brzucha

[...] ,światła pogaszone trochę pospane a następnie trening w domu Dzisiaj drugi zestaw ćwiczeń "10 "tki Górny do klatki 10 x 40 kg 10 x 45kg 3 x 10 x 50kg Przyciąganie do brzucha dolny wyciąg siedząc 10 x 60kg 10 x 65kg 3 x 10 x 70kg WL- doczepionymi gumami 2-wie fioletowe SMITH 5 x 10 x 70kg Wyciskanie hantli wąsko + rozpiętki ława skos [...]

[...] 3sek 3 x 1 x 112,5kg -- zatrzymania 3 sek WL wąsko 8 x 100kg 2 x 6 x 100kg 4 x 3 x 107,5kg z zatrzymaniami Wyciskanie siedząc SMITH 8 x 75kg 6 x 80kg 4 x 5 x 82,5kg Przyciąganie siedząc do brzucha -szeroko 5 x 8 x 75kg Prostowanie ramion górny wyciąg --uchwyt "nietoperz " 10 x 35kg / 37,5kg / 40kg 2 x 10 x 42,5kg Trening wszedł miodzio :-))

[...] hantli skos plus --akcent na dole 5 x 10 x 32,5kg WL-- wyciskanie wąsko SMITH 5 x 8 x 80kg Wiosło łamana podchwyt 5 x 10 x 67,5kg Wiosło jednorącz w pochyleniu tułowia 5 x 12 x 32,5kg przyciąganie siedząc do brzucha -- szeroko 5 x 10 x 67,5kg Podciąganie na drażku 5 x 6 Uginanie ramion łamana 4 x 16 x 30kg Młotki --hantle 4 x 12 x 17,5kg

[...] --Maszyna UCHWYT BARDZO SZEROKI 5 x 8 x 105kg Przyciąganie gryfu do klaty,na gumach --STABILIZACJA 5 x 12 Pompki na poręczach 5 x 10 x cc+15kg Hamer plecy 10 x 30kg / 35kg / 40kg / 45kg /45kg na stronę przyciąganie siedząc do brzucha uchwyt szeroki 5 x 10 x 65kg Podciąganie na drążku ,zwis ,łopatkowe kilka serii Brzuch Maszyna 4 x 30 x 55kg

[...] 2 x 7 x 80kg 7 x 90kg / 100kg 4 x 7 x 110kg rozpiętki lekki plus 3 x 12 x 17,5kg Przyciąganie gornego szeroko do klaty -wolny negatyw 4 x 10 x 50kg siedząc przyciąganie do brzucha neutralny szeroki 2 x 10 x 65kg 2 x 10 x 70kg siedząc smith ohp chwyt wąsko 4 x 8 x 65kg 2 x 8 x 70kg leżąc kratownica wąsko prostowanie ramion za głowy 4 x 14 x [...]

planu nie ocenię, ale co do brzucha to A6W to tylko rzezba brzucha, co z tego jak masz tluszczyk Zacznij biegac, jezdzic na rowerze, moze wyrzyc sie na worku, przez jakis czas systematycznie a bedzie ok. A, i pij duzoo duzoo wody

Dzi: nie "pelna" a "napieta" przepona, a takze miesnie poprzeczne brzucha. Cisnienie w jamie brzusznej nieco wspomaga prostowniki , a nawet sam kregoslup. Skosne brzucha wspomagaja tlocznie brzuszna i stabikizuja tulow. Waldeczek: tak, sam kiedys zauwazylem ze poczatek jest najciezszy. W przysiadach i ciagach nawet nie [...]

[...] okołoporodowej w Szwecji? Bo z tego co napisałaś wynika, że fajnie to wygląda a u nas niestety takie zalecenia to nadal rzadkość. Tak. To standart. nawet rozejscie miesni brzucha jest kontrolowane. Wiem jak jest w Polsce bo rodzilam dwa razy. Niestety duzo jeszcze brakuje chociaz slyszalm ze teraz jest duzo lepiej :) Podsumowując - poza [...]

Zaczynamy od górnych partii mięśni brzucha. Dlaczego? gdzies czytalem ze zaczyna sie wlasnie od dolnych. pzdr. nic nie ma wspomnianie o odzywianie i aerobach ktore graja duza role w rzezbieniu brzucha. 18 tygodni=kit Zmieniony przez - eeroo w dniu 2010-03-17 14:52:29

[...] Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie: 65kg*8, 70kg*8, 70kg*8 wyciskanie francuskie kraty leżąc głową w dół: 30kg*8, *8, *8 prostowanie na wyciągu 10=10=10 Zrobiłem też 3 serie unoszenia nóg w zwisie i 3 serie spięć brzucha Muszę powiedzieć, że towar daje mobilizację do treningu, naprawdę ciekawe, co będzie jak się na dobre rozkręci

Danutha to Narcyz przeciez jest bedzie sie teraz z soba piescil zeby mogl sie dalej Kochac bo z czasem uczucie spada ...... I masa tezCzuje sie jak bym Cie znal lepiejs od Ciebie samego Don posluchaj tustego Gugdzia i masuj dalej bo takiego brzucha nie mialem w zyciu

-podciaganie sztangi w szerokim uchwycie nachwytem do brzucha -podciaganie na drazku do klatki piersiowej w szerokim uchwycie -podciaganie sztangi w waskim uchwycie nachwytem lub potchwytem do brzucha -podciaganie sztangielki w waskim uchwycie natchwytem do brzucha

trening A 1: waskie głową w dół z brzucha progresja przesuwana 15/8/2 pomiedzy seriami ... 1A: dociskanie gornej polowki 1 seria z dolozonymi 10kg 2: wyciskanie od czubka glowy bez oparcia progresja przesuwana 15/10/5 pomiedzy seriami podciaganie na drazku bez ciezaru 15 podchwyt/10 nachwyt waski/5 szeroko 3: Mod Wod w wersji podstawowej [...]

[...] niz zaplanowalem.... przypomne jeszcze najwazniejsza roznice pomiedzy 15/810/2-5 "A" oraz 15/8-10/2-5 "AA" trening "A" - waskie g.w.d. z brzucha 15/8/2 -reszta - W.L. "sado maso" 15/10/5 trening "AA" -W.L. z zatrzymaniem 15/8/2 -reszta -wąskie g.w.d. z brzucha "sado maso" [...]

[...] Strongmenach juz nie bardzo. Bowiem wtedy nie wiadomo ile te grubasy noszą za dużo w brzuchu, czy tylko 7 czy też 20 kg. U kogoś takiego jak Pudzian, gdy widać mięśnie (brzucha i inne) nawet na masie, można to dosyć łatwo ocenić. --- A co do obwodu pasa. Mam dwie kumpele modelki. Ona w najwęższym miejscu talii (jak i te najbardziej znane) [...]

roznica w sile miesni z jednej strony (prostownika) do drugiej (brzucha)?

[...] z brzuchem nie idzie tak lekko jak myślałem że pójdzie, pierwszy trening jak pisałem zrobiłem, drugi sobie w ogóle brzuch odpuściłem ze względu na to że jeszcze mocno dół brzucha bolał przy unoszeniu nóg czy brzuszkach, dziś trening 3 barków + brzucha i zrobiłem 1 serię unoszenia nóg na drążku później 2 unoszenia nóg na ławce, 3 brzuszków ze [...]

[...] sam napisałeś odczuwasz ból w plecach. I tak będzie, gdyż podczas wykonywania brzuszków kręgosłup bardzo dostaje, że tak powiek "po dupie". Zamiennym ćwiczeniem na mięśnie brzucha i według mnie najlepszym będą wznosy nóg do drążka. Polega to na tym, iż łapiesz się drążka tak jakbyś chciał się podciągać i unosisz nogi do drążka. Nogi proste w [...]

[...] przez dłuższy czas. Bądź jeździć na zawody strzeleckie z wykorzystaniem broni krótkiej. Oraz raz na jakiś czas wykonuję ćwiczenia typu ‘fitness’ np w celu pomęczenia brzucha. Od tak, bo mam akurat za dużo czasu wolnego (oby było go jak więcej na takie cele). Co do wytrzymałościówki – nie chodzę na nią sam, ale ćwiczę na niej sam. Mam [...]

Zależy co rozumie się przez słowo "trenować"? W Twoim przypadku Mariusz dalszy trening i skupianie sie na mięśniach brzucha to strata czasu ,jeżeli chodzi o masę.Wszyscy wiemy ,ze trenujesz bardzo dużo na drązku ,więc mieśnie brzucha są u Ciebie ok ,a może nawet za bardzo :) Mięsnie brzucha przy ćwiczeniach podstawowych na mase i tak w [...]