''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

SOBOTA -- Jutro muszę jakoś delikatnie w domu poinformować że MIKOŁAJ w tym roku będzie dużo dużo biedniejszy ( jest na co zgonić )
kasa na licznik wysłana ,a w dniu dzisiejszym przed nocną zmianą trenażerowanie

Dales---71,7km
WEJDŹ na 206,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,19% DYSTANS WSPINACZKOWY 9,4 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 9,29%
nie wiem dlaczego aplikacja nie zapisała mi tej aktywności ,czas przejazdu wyszedł 2:28:30h

PONIEDZIAŁEK -lekki rozruch w domowej siłowni ,lekko muszę się zmusić do treningów ,trochę z różnymi sprawami pod górkę a i nowa firma za bardzo nie sprawdza się logistycznie ,nie za bardzo szanują ludzi swoim postępowaniem ,nie będę wymieniał ich --dam jeden przykład
nie ma jeszcze grafiku dyżurów, mamy godzinę prawie 12-stą a ja nie wiem czy mam dyżur dzisiaj od 15:30 czy wolne,chętnie wyruszył bym do Bolkowa a za bardzo nie mogę ,nowy pracodawca przejął obiekt nie mając wystarczającej ilości pracowników i jak załatwią kogoś z Legnicy na podmianę to będzie wolne,jak nie to łaskawie przed zmianą zatelefonują ( ostatnie zdanie mój domysł ,bo nawet tego nie poinformują )

a dzisiaj delikatnie
wl
5 x 10 x 80kg dynamit

wl hantle skos plus
4 x 8 x 30kg

wiosło szeroko jak wl
5 x 10 x 60kg

podciąganie
4 serie różne warianty

wyciskanie hantli siedząc
4 x 8 x 25kg

górny -podchwyt prostowanie ramion do dołu
4 x 10 x 27,5kg

bicek ARMBLASTER kratownica
4 x 8 x 32,5kg

WTOREK -- po nocnej zmianie ,byłem skłonny rozłożyć trenażer i pokręcić w domu --za oknem siąpiło i było mokro,lecz w kościach czułem
że przestanie padać i będę mógł na powietrzu pokręcić





Jakoś dziwnie mi się kręci bez licznika ,przez kilka lat w czasie jazdy mogłem monitorować różne parametry co mi się bardzo podobało ,a teraz jakoś tak dziwnie i pusto


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-12-06 17:42:26

ŚRODA trochę siłowego w domu

wl--smith
2 x 7 x 60kg
2 x 7 x 80kg
7 x 90kg / 100kg
4 x 7 x 110kg

rozpiętki lekki plus
3 x 12 x 17,5kg

Przyciąganie gornego szeroko do klaty -wolny negatyw
4 x 10 x 50kg
siedząc przyciąganie do brzucha neutralny szeroki
2 x 10 x 65kg
2 x 10 x 70kg

siedząc smith ohp chwyt wąsko
4 x 8 x 65kg
2 x 8 x 70kg

leżąc kratownica wąsko prostowanie ramion za głowy
4 x 14 x 32,5kg
bicek A hantle
4 x 12 x 12,5kg

CZWARTEK -- Rowerkiem do Mamusi ,








Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-12-08 16:51:13

PIĄTEK szybka siłka w domowych warunkach

WL smith--chwyt o szerokość dłoni węższy
2 x 15 x 60kg
2 x 15 x 70kg
10 x 80kg
10 x 100kg
4 x 4 x 120kg

drążek -- zwisy ,trzymania itd

unoszenie hantli bok -przód

i lekko triceps z bickiem

Paczka w paczkomacie o 17-stej a ja w pracy,nie wytrzymałem do jutra i wyskoczyłem na kilka minut i jest już mój:) zaraz otwieram





Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-12-09 18:36:11

Trochę obawiałem się czy na pewno nowy,po rozpakowaniu moje obawy były chyba niepotrzebne, sam licznik oraz dodatki wyglądają nie używane





Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-12-09 19:18:16

Czekam na jazdę próbną

nadine 21

Czekam na jazdę próbną

Długo trzeba będzie czekać do wiosny będę uczyć się obsługi hahaha