brzucha

JIGGA - dokladnie. nie cwiczylem brzucha mam/mialem problemy z plecami i cwiczenia na brzuch wykonywalem 1x w tygodniu. dopiero teraz sie za niego biore qaz - mam 2 wspollokatorki, to nie moje (to uwaga do kremu)

Witam , gratuluje wpsanialych efektów ,motywuja mnie do dzialania. Mam do Ciebie prosbe móglbys opisac ten "rewelacyjny trening " brzucha o którym mówił Qazar

[...] w skosie 4 15 3 Rozpiętki w skosie 4 15 Plecy 1 Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 15 2 Wiosłowanie sztanga 4 15 3 Przyciąganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha 3 15 Barki 1 Wyciskanie sztangi z klatki 4 15 2 Unoszenia hantli na boki 4 15 3 Unoszneia hantli na boki w opadzie 4 15 Piatek Nogi 1 Przysiady 2 8 2 Uginanie [...]

http://www.sfd.pl/polaco%5F92%2D%2D%2DDziennik%2D%2D%2DABS_i_6WEIDERA-t371260.html zmiana tematu na: moja przemiana brzucha!!!podsumowanie strona 15,16

[...] w innych tematach, oraz wiedzy jaką już miałem, złożyłem coś takiego: Poniedziałek Najszerszy, tył barków, klatka 1)Najszerszy - Podciąganie na drążku 4s - Wiosłowanie (do brzucha) 4s - Szrugsy 3s 2) Tył barków - Wznosy sztangielek w opadzie 4s 3) Klatka - Wyciskanie na ławce płaskiej 4s - Wyciskanie sztangi głową w dół 3s - Wyciskanie hantli [...]

[...] + Pompki 2 x 15 1. wznosy bokiem 3x12-15 2. wl, hantle, 3x12 3. tricpes kick back, 3x12 http://www.youtube.com/watch?v=ZO81bExngMI 4. przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha, 3x12 5. wznosy (plecy), 3 x 12 bieżnia/rowerek 35-45 min (tempo żywe) Rozciąganie Dzień II Rowerek 40 -60 min Dzień III OFF (spacer, basen, callanetics – jak [...]

[...] to 14 kg na rękę. Zwiększyć ilość powtórzeń, bo chyba 14 kg nie dam rady? 3. dobrze dobrany ciężar, może ciut kolejnym razem zwiększę 4.przyciaganie linki wyciągu dolnego do brzucha - super ćwiczenie, niestety nie wiem jakie obciążenie ponieważ na sztabkach są tylko cyfry. Ostatnią serię zrobiłam na 4. Dopiero na filmie zobaczyłam jak podnosi się [...]

poziom bf imponujacy :) mozna sie przyczepic do bardzo plaskich miesni brzucha i mało kulistych bickach :) ale na ten wiek jest bardzo dobrze. Graty

Nacjol, super. Jak spinasz się do pleców, ręce oprzyj o skośne brzucha. Efekt będzie 2x lepszy.

[...] mam dobry wynik %-) wiec po co mam go cwiczyc skoro i tak juz wiecej nie dzwigne;-) a ze go nie robie to po pierwsze bo nie lubie a po drugie wywala mi zaraz talie i miesnie brzucha ktore i tak mam juz wielkie i brzuch na luzie plaski nie jest pomimo ze kaloryfer w ciagu czai sie jeszcze jedno niebezpieczenstwo - mozna urwac biceps jak sie robi [...]

Jak maść się nazywała ? bo mam ten sam problem ogólnie zredukowalem 20kg kiedyś i do tej pory uporczywie męczę się z dolna częścią brzucha czyli właśnie wiszącą skóra na górze kratka na dole skóra ehh ;/

Ale tu juz jest dobry bf w miare, krate cwiczeniami sie robi tez:-)). Ja prawie wcale brzucha nie cwicze a na masie "cos" tam widac;-). Duzo brzuszkow za mlodu robilem po prostu albo taki gen.

B-50 TESTOSTERONE - i co tam ze skora w okolicach brzucha? maść coś pomaga??

B-50 TESTOSTERONE Jak mam kilka pytań mogę śmiało pisać do ciebie na mail ? na ten co wysyłałeś mi z niego maść i zdjęcie brzucha jak ściągnęła dobrze skórę :-)

Marki, dobra forma, co lecialo ?i z czego ? o ile dobrze kojarze to kiedys brzucha troche bylo, dawno temu, ale nie jestem pewien czy osob nie pomylilem. pzdr

[...] chyba za duza bo nie chcialo wyslac, tak ze image:-). Plecow jak zwykle napiac nie umiem zeby motyle wyszly, zapomnialem o bicu bokiem i plecow z opartymi rekami o miesnie brzucha i bicepsow tylem, zrobie nast razem. Ogolnie jeszcze 4-6tyg redukcji planuje. Teraz bedzie leciec yoha 4 tyg i jeszcze T3 przez tydzien w max dawce tj. 75mcg (obecnie [...]

Przy opuszczaniu moze jeszcze trzecia dziurke przyatakowal jak robil wyciskanie (i o(S)puszczanie8-)) do brzucha na trica%-). To juz arcymistrz bylby hrhr. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-06-23 15:13:47

[...] sie wystarczajaco. U mnie najpierw fat leci z nog zawsze , jak juz niema fatu na nogach to leci dopiero z gory , juz zaczelo leciec z gory wiec mysle bedzie git , miesnie brzucha sa ale to procesora jeszce brakuje. Bedzie elegancko powielam co robilem rok temu plus staram sie nie oszukiwac wcale , i nie przezerac jak juz pozwole sobie na cos [...]

No nogi mam w ch** do tyłu względem góry, ale co roku ta dysproporcja jest coraz mniejsza.. Co do brzucha to jak go zepnę, to diametralnie mi się kurczy i robię się wąski w pasie jak baletnica,bo to mięsień rozepchany jest przez żołądek - na zdjęciu totalnie bez napinki, ale nie sposó trafić w gusta wszystkich ludzi :). Co do wymiarów to ja się [...]

[...] bys trenowal na silowni. Klate to masz tylko pod zwalem tluszcze. Posluchaj mojej rady bo w zla strone zmierzasz. Kierujesz sie mottem wieczna masa zawsze za malo by redukowac. Bledna teoria. Masa to jest taka gdzie widac jeszcze zarys miesni brzucha , dalej to juz otylosc. Zaloze sie ze roznica miedzy klata a pasem nie jest wieksza niz 5 cm.