brzucha

sztangielką wiecej powiosłujesz, to może skośne wyjdą no fajna sprawa mieć predyspozycje do widoczynych muskli brzucha

[...] że tak nie wygląda standardowy przedtreningowy, to tuylko taki "świąteczny" trening luz, po trenie dieta trzymana, ale koło 20 tak mnie ciś zgięło, mega ból brzucha, takie fale, raz boli raz nie, na noc nic nie jem, bo pawiować bym nie chciał, a niedaleko było. z dupy rewolucji brak, juz chyba się normuje oby nie zaden wirus, [...]

tak jak pisze Odin, na pewno plecy poszly bardzo na +, nogi i klatka, a reszty nie przypozowałeś i trudno ocenić :( Brzucha nawet nie zalało, czyli luksus na plaże

[...] 4x 20 Biceps Uginanie ze sztangielkami siedząc 4x10-12 Triceps Wyprosty ramion na wyciągu pionowym 4x 10-12 Streching, zwisy na drążku >Wtorek< (w domu) Mięśnie brzucha Spięcia brzucha leżąc 3x 20-25 Unoszenie nóg leżąc 3x 15-20 "Rowerek", nogi jak najniżej podłogi 3x 1 min Ćwiczenia oddechowe W staniu wznos ramion bokiem w [...]

[...] na płaskiej 4x 6-8 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 12,5kg x 8 / 12,5kg x 7 waga jednej sztangielki 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 5 2. Wyciąganie wyciągu do brzucha 4x 6-8 20kg x 8 / 25kg x 8 / 30kg x 8 / 35kg x 6 zatrzymanie na 3 sekundy w końcowej fazie 3. Ściąganie drążka 3x 10-12 20kg x 12 / 25kg x 12 / 30kg x 8 zatrzymanie [...]

[...] na ławce poziomej 3 s. - 12-15 Bicepsy l) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 s. - 12-15 2) Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 3 s. - 12-15 Mięśnie brzucha Dowolnie II dzień Mięśnie ud 1) Wyprosty nóg siedząc na ławce maszyny do ćwiczenia mięśni czworogłowych ud 4 s. - l 5-20 2) Wykroki ze sztanga 4 s. - 15-20 3) [...]

[...] w czasach jak kompletnie nie mialem stycznosci z silownia a i nawet robieniem brzuszkow ! Zobacz nawet na kobiety ktore skacza o tyczce jaki maja brzuszki ! Widoczne miesnie brzucha zaleza tylko i wylacznie od stopnia odtluszczenia ciala a konkretnie czesci brzusznej od niczego wiecej. Mozesz miec brzuch nie widomo jak mocny i wycwiczony ale go [...]

[...] barków tak by pięty dotykały ziemi, a stopy były równolegle skierowane w przód. Zanim podniesiemy sztangę spinamy tułów, brzuch, łopatki i plecy. Wyciągamy powietrze do brzucha i podnosimy sztangę i dochodzimy od stojaka, dając maksymalnie dwa kroki. Jeden odchodzimy i drugim dostawiamy stopę do tej samej wysokości na jakiej znajduje się [...]

[...] środek i jak ćwiczymy. Meta daje swiniomase w przypadku smieciowego żarcia i słabych treningów. Dodam, ze ja cwiczenia mialem typowo na mase, ale dorzucilem robienie brzucha na kazdym treningu :) I pomogło ;) jakie to są ćwiczenia typowo na masę? i co ma trening brzucha do zalewania? Dla mnie trening na masę charakteryzuje się inna liczbą [...]

[...] - 4x10 2.uginanie ramion z hantlami /supinacja/ siedzac - 3x8-10 3.uginanie ramienia ze sztangielka na modlitewniku - 3x8-10 BRZUCH: 1.brzuszki - 3x20 2.mm.skośne brzucha - 3x20 3.wznosu nog w zwisie na drazku(na dolne)3x20?? ---------------------------------------------- jak bedzie malo to rob wiecej powtorzen lub zwieksz liczbe [...]

Dzieki Sene ze wypowiedz, jednak... Z brzucha nie z brzucha - to moj naturalny ruch i jego bede sie trzymał. Tak jak powiedziałem, na zawody poki co sie nie wybieram, poza tym RAW startuja tylko mlodzicy, w juniorach juz pasowaloby sie wcisnac w koszule, a wiadomo, w koszuli cisnie sie troche inaczej Poza tym cala rozmowa rozchodzi się o 1cm, [...]

[...] 100sec 3) Wyciskanie francuskie leżąc sztangielkami Ciężar: 12kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100sec 4) Wspięcia na palce Ciężar: 125kg/12, 12, 12, 12, 12 5) SS na brzuch, spięcia brzucha z obciążeniem z zatrzymaniem 1sec + podciąganie kolan w leżeniu Cieżar: 5kg+0kg/12, 12, 12 szybko poszło:) dorzuce obciążenia do brzucha bo dzisiaj już nie tak ciężko [...]

Nie to nie boli... powoduje tylko nie apetyczny wygląd brzucha. ;-) Mięśnie brzucha nie trzymają "wnętrzności" i generalnie przy byle wzdęciu wyglądam jak kobieta w ciąży ;-]

ok czyli juz sie rozumiemy wiosłowanie bedzie tylko sztangą podchwytem do brzucha. Nie bardzo wiem o jakie ćwiczenie na skośne Ci chodzi ale przeszukam forum i sie dowiem lub w atlasie cw. moze bedzie. http://allegro.pl/ab-roller-kolyska-do-cwiczen-miesni-brzucha-i1789906241.html Taka kołyska pali brzuch masakrycznie:) Wczoraj miałem trening [...]

Dzień I (Poniedziałek): Klatka Piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-8-4 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej głowa w gore 4 s. po 10 powt. 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4 s. po 10 powt. 4.Rozpietki 4 s. po 10 powt. Triceps: 1. Francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 4 s. 12,10,8,8 powt. 2. [...]

[...] - rodzice wrócili no to zaczęło się: Ola kupiłam Ci brokuła Ola kupiłam Ci wołowinkę %-) tak to można żyć, odpocznę od kurczaków #-P TRENING 1.Przyciaganie drazka dolnegodo brzucha 3x4-6 1min przytrzymac 5sek w szczycie 6x 3/3/4/4 progres: +3 powt. 6x 2szt/3szt/4szt 3x 4szt 2.Sciaganie drazka gornego\wasko 2x10-12 +3xdropset 2min 12x 3szt 10x [...]

[...] guarana http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2012-10-20 Dziś i jutro do szkoły @@-) biegnę... Po szkole będzie bieg + trening brzucha z piłką 4kg. BIEG Dystans 5.01 km Czas trwania 29m:42s Średnia prędkość 5:56 min/km Max prędkość 4:45 min/km Wysokość 280 m / 342 m Przewyższenie 110 m ↑ [...]

[...] 7. Mięsień trójgłowy ramienia bokiem prawym: http://i.imgur.com/a6E3xKW.jpg 8. Mięsień trójgłowy ramienia bokiem lewym: http://i.imgur.com/viGv3T6.jpg 9. Mięśnie brzucha i ud przodem: http://i.imgur.com/2oB5kkz.jpg http://i.imgur.com/J8EI1Em.jpg https://www.youtube.com/watch?v=iqB_cZq7Clw (CDN. Proszę nie pisać do momentu aż nie [...]

[...] tzn rozstaw stóp ale pzoycja wygląda ok , za to spróbowałbym tyłkiem schodzic jeszcze trochę niżej w wiośle ciągnąć sztangę bardziej prawie , że ;'po udach' do dołu brzucha, ja przynajmniej preferuję taki ruch i na pewno lepiej wpływa on na grubość pleców mc cos mi sie nie otwiera, ale ogólnie wyglada to bardzo przyzwoicie szczególnie [...]

[...] tzn rozstaw stóp ale pzoycja wygląda ok , za to spróbowałbym tyłkiem schodzic jeszcze trochę niżej w wiośle ciągnąć sztangę bardziej prawie , że ;'po udach' do dołu brzucha, ja przynajmniej preferuję taki ruch i na pewno lepiej wpływa on na grubość pleców mc cos mi sie nie otwiera, ale ogólnie wygląda to bardzo przyzwoicie szczególnie [...]