brzucha

[...] rower 20 minut tętno 150 pompa wreszcie utrzymuje się na dłużej. Skóra na bicepsach się za***iście mocno napręża obwód pasa leci w dół, wydaje mi sie,że ruszył się też dół brzucha Kupiłem SP80 czekoladowe...jest jeszcze lepsze od wanili ostatnio same problemy ;-/ mój ojciec znalazł w "Dzienniku" artykuł na temat odżywek i [...]

yo;] 1. Czemu w twoim planie treningowym niema żadnych ćwiczeń mięśni brzucha??? 2. (tak z ciekawości) Ile masz lat?

ale jak robicie to podciaganie bo ja robie tak jak trójboisci czyli podciaganie do brzucha , sztange trzymam troche szezej niz szerokosc barków a tułów mam troche pochylony do przodu

[...] by wyciągać z tego korzyści Dzień 2 Wolne Dzień 3 Plecy + Tric Plecy 1) podciąganie podchwytem w szerokim 4 x max 2) Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie 3x12-15 jak expander jest bajtowy to jednorącz a jak da rade to dwoma rękoma http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.2C 3) Wznosy ramion [...]

[...] ze sztangielkami 3x12 Odwrotne rozpietki na maszynie 3x12 (?) Przedramiona Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadze 3x15 Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadze 3x15 Co do brzucha to robilem a6w ale po 30 dniach przestalem teraz bede go chyba cwiczyl co pare dni ale za to wiecej aerobow ;) Poza tym swietny artykul dalbym soga gdybym mogl [...]

[...] obciążeniu, bo 15 powt w jednym i drugim ćwiczeniu robię właśnie z plecakiem:D przysiady tak samo: aktualnie robię 30 powt z plecakiem, i jest luz (znaczy się mogę jeszcze zrobić trochę więcej). Dzięki za radę co do brzucha, faktycznie robienie go 2 razy w tygodniu po 6 serii to trochę mało. A6W akurat skończę do końca wakacji. pozdrawiam

Witam. Chciałbym się pozbyć zalegającego tłuszczu na brzuchu. Trenuje 3x w tygodniu, 1x basen. Odżywianie ok. Mięsnie lekko widoczne po napieciu brzucha. Co polecacie robic ? Bieganie na biezni ? Tylko kiedy, po treningu silowym czy moze w wolny dzien ? Jaka intensywnosc ? Bardzo prosze o porady jak uważasz mozesz po treningu siłowym dać 20minut [...]

Czy ćwicząc pod siłę można liczyć na jakiś uszczerbek na tłuszczu ? Przez ostatnie 4 miesiące moja waga i obwód brzucha wygłądały następująco : 96kg-90kg-94kg teraz, 107-100-105cm teraz(190cm wzrostu). Na siłownie na początku chodziłem 2x, od 2mc chodzę 3x, trening to fbw 5x5, efekty siłowe są cały czas, lecz ta waga niestety tak niemrawo :( Jak [...]

Panowie co powiecie zamiast klasycznych interwalow/aerobow trening na worku bokserki? Pisal o tym m.in. Szostak. Taki "trening" wykonywalbym po treningu silowym FBW, ktory wykonuje 3 - 4 razy w tygodniu. Cel oczywiscy - zrzucenie troche fatu z brzucha, ktory zostal po ostatniej redukcji. Zmieniony przez - Klook w dniu 2015-06-01 20:22:21

[...] 83. BF 17% ;ooo i tutaj właśnie jestem w niezłym szoku. Ja myślałem, że mam 25-28 spokojnie a tu taki szok. okazało się też, że mam 10 kg wody (podskórnej czy jakos tak) i to jest głównym winowajcą mojego wyglądu generalnie brzucha. Jak wyrzucić tę wodę z siebie ? bo chyba muszę coś zmienić. Zmieniony przez - Bit3ls w dniu 2015-09-24 15:27:53

[...] Dodatni 12-10-8 3.Wyciskanie Hantli na płaskiej 12-10-8 4.Rozpiętki na Bramie 12-10-8 Plecy: 1.Podciąganie szerokim nachwytem 10-8-8 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie do brzucha podchwytem 12-10-8 3.Wiosłowanie chwytem młotkowym 12-10-8 4.Ściąganie wyciągu szerokim nachwytem za głowe 12-10-8 5.Martwy Ciąg 12-10-8 Barki: 1.Wyciskanie sztangi [...]

brakuje m. brzucha plecy w takiej konfiguracji rozdzieliłbym i najszerszy z klatką a mc i czworoboczne z barkami, brzuch z rękami reszta juz zależy od dobrze dobranych ćwiczeń. tych najcięższych jak przysiad, mc proponuje raczej nie łączyć z niczym- cała resztę myslę, ze można z pożytkiem

Nie do brzucha, tylko nad klatkę!!! http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBPullover.html

A6W sobie daruj, słaby trening brzucha, lepiej ćwiczyć brzuch 2-3x tyg normalnie. Ten plan z tego co mi się udało doczytać to się nie nadaje. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html FBW będzie ok na początek. Do tego koniecznie poczytaj o przynajmniej dobrym odżywianiu: [...]

miesni to tam tez nie widac nie jesz= spowalniasz metabolizm, organizm odzywia sie twoimi miesniami, a tluszcz zachwuje na "czarną godzine" weiderem nie spalisz brzucha..cwiczenia aerobowe + dieta- niejedzenie nie jest sposobem na schudnięcie

nie ma sensu robic a6w, niepotrzebnie tylko przeciązasz mięsnie brzucha i kręgosłup. standardowo 3x tydzien, 2 cwiczenia na miesnie proste, jedno na skosne, do tego do treningu pleców cwiczenia na mięsnie odcinka lędzwiowego kręgosłupa i starczy.

[...] białe :-) ale to mój gust oczywiście ;-) ale Ty masz ładną figurę, niepotrzebnie ją chowasz pod takimi bluzkami :-) Ja nie lubię być za bardzo opięta, T-sherty też noszę do spodenek często, te bluzki mi się spodobały, bo są dość krótkie i mają gumkę na końcu, więc wbrew pozorom trochę odsłaniają brzucha nawet... no i urzekły mnie falbanki :-D

Mentula najlepsza autopromocja podczas przygotowań ale, jakoś szału raczej nie było na scenie, za to Robert pozytywne zaskoczenie co do brzucha xD

no rzeczywiście, zonk trochę nie zauważyłem trochę ze zmęczenia, a trochę dlatego, że jak przeczytałem o reżyserze to nie mogę zapanować nad skurczami mięsni brzucha i literki mi skaczą przed oczami. Ale to fajnie że mamy takie samo zdanie bo niektórzy "artyści" to mnie w****iają po prostu

Sklada dania wrzucaj do Kulinaria35+ :) Widac ze ubylo z brzucha - 5 kg juz jest widoczne ... dajesz dalej :) Powodzenia