brzucha

[...] na 30 sekund robię najwięcej w klasie 33, ale i tak mój brzuch jest płaski i w ogóle nie widać zarysów mięśni. Moim celem jest robienie 100 pompek na raz. I dobry wygląd brzucha i w miarę klaty (btw. Klate mam większą niż kumple którzy poważnie ćwiczą ale tylko dlatego, że jest trochę za tłusta. Przeglądając forum i trening domatora [...]

[...] ramion: sztanga prosta trzymana nachwytem 5x8,8,8,8,6 sztanga prosta trzymana podchwytem 6x8,8,8,6,6,4 trening 3 Plecy Martwy ciąg 5x8,8,6,4,4 ściąganie dolnego wyciągu do brzucha siedząc chwyt wąski 5x6,6,6,6,6,4 ściąganie wyciągu górnego nachwytem do klatki 5x8,8,6,6,4 Nogi Przysiady ze sztanga 5x12,10,8,8,6 prostowanie nóg na maszynie [...]

Witam serdecznie. Postanowiłem trochę pozmieniać w swoim życiu i jednym z tych postanowień jest pozbyć się paskudnego brzucha, którego wypracowałem siedząc w domku popijając piwko w barach i objadając się fastfoodami. Piszę ten temat bo mam kilka wątpliwości, jestem totalnie początkujący ale zapoznałem się już z forum i przeczytałem tematy, które [...]

[...] + w dalszej kolejności suche mięśnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy 11. POZIOM BF%: nie wiem nie będę teraz latał z linijką przy fałdach brzucha i sie załamywał, ale spory. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: jest ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

[...] sztangi skos 3x10 rozpiętki Triceps 3x10 wyciskanie hantla za głowa każda ręką 3x10 wyciskanie francuskie leżąc 3x15 pompki tyłem Do tego ćwiczenia na mięśnie brzucha przemiennie na różne partie. Dzien 2 barki / przedramie Barki 3x10 pompki na rękach przy ścianie 3x10 wyciskanie sztangi nad głową z przodu 3x10 wyciskanie [...]

[...] takim celu na jaki wskazuje nazwa. Tak chciałbym wyrobić sobie ABS. Nie mam zamiaru narzucać na siebie żadnych terminów a tymbardziej dołączać się do mody "do lata schudnę z brzucha". ABS to coś czego nigdy nie miałem. Nie mówię że całe życie byłem otyły bo tak w sumie nie było nigdy ale większość swojego życia byłem kimś z płaski/lekkim brzuchem [...]

[...] 3.Unoszenie sztangi do brody (10/10/10) =Plecy: 1. Wiosłowanie sztangą (12/10/8/8) 2. Przyciąganie "kierownicy" do klatki nadchwytem (12/10/8/8) 3. Przyciąganie do brzucha "trójkąta" siedząc (12/10/8/8) 4. Wiosłowanie hantlami (10/10/10) Oczywiście na każdym treningu różnego rodzaju brzuszki. Proszę o pomoc, i dziękuje.

[...] 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4.prostowanie ręki ze sztangielką do tyłu, w opadzie tułowia 5.spinanie brzucha na maszynie z wałkiem na klatce piersiowej 6.unoszenie zgiętych nóg wisząc na łokciach ? 7.ściąganie do klatki drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem 8.wznosy [...]

[...] x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. [...]

[...] dość duże wcięcie w talii (na pewno widzieliście już taką sylwetkę) Zazwyczaj jak tyłem to objawiało się to w pasie, brzuch i twarz... teraz odkąd ćwiczę delikatnie zeszło z brzucha. Co do w/w efektów to są widoczne głównie na biceps i triceps co mogłoby wskazywać, że te partie są teraz najmocniej obciążone natomiast na klatce nic się nie [...]

[...] zwolennikiem mieszania stylów, obciazen i form w celu doprowadzenia do upadku i mocnego zmęczenia mięśni) W tym tygodniu powoli mijają mi bule mięśniowe.Zrobiłem już treningi nóg, brzucha, góry klatki oraz dół pleców. W tym momencie widze poprawę sylwetki.Żona też widzi . Postaram się w najbliższym czasie zrobic dokładne pomiary. Pozdrawiam.

[...] hantli bokiem 4x10 -ściąganie drążka górnego wyciągu za głowę 12,10,8,8 -arnoldki 12,10,8,8 -wyciskanie za głowę 12,10,8,8 -zginanie nadgarstków podchwytem 4x10 -napięcia brzucha 4x 25 -Unoszenie nóg w zwisie na drążku/poręczach 3x max Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 [...]

[...] normalnie , ale nie jem duzo owocow.Chce bardzo schudnac okolo 6 kilo albo wiecej jak bym mogl ale najbardziej chodzi mi zeby spalic tluszcz na brzuchu bo mam troche brzucha niby nie widac ale jak sciagne koszulke to mam troche boczkow i brzuch jest szeroki i nie fajny. Informacje o mnie. Plec : mezczyzna Wiek: 14.5 lat Wzrost : 173cm [...]

[...] nożna, nordic walking, jazda na rowerze, ogólnie w-f Odżywianie : jem wszystko na co mam ochotę, obiad w szkole Cel : odchudzenie klatki piersiowej, i ud, trochę zadka i brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy, biorę euthyrox Preferowane formy aktywności fizycznej : takie żeby tłuszczyk leciał i się [...]

Mam nastepujacy problem. Jakis czas temu strasznie wywalilo mi brzuch, przybylo okolo 4cm w pasie z 77 na 81. Najbardziej do przodu jest ta gorna czes brzucha, nie mam zadnej oponki. Najdziwniejsze jest to, ze to nie jest tluszcz! Tluszczu na brzuchu jest caly czas tyle samo, nie jestem gruby, mam 180cm i 70kg wagi, a obwodu w pasie przybylo. Czy [...]

[...] materii, ciężko jest mi przytyć nieważne ile bym jadł i jak często. A jeśli chodzi o przyrost mięśni, też o dziwo bardzo szybko wszystko się dzieje (w niecały tydzień ze średniego brzucha udało mi się wyrzeźbić sześciopak i trzyma się już dosyć długo). Jeśli ktoś będzie tak miły i rozpisze mi wszystko, serdecznie z góry dziękuję! Pozdrawiam!

Mam pytanie w jednym poście https://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html przeczytałem że ,,O mięśniach brzucha specjalnie nie pisałem, ponieważ endomorfik powinien ćwiczyć je jak najczęściej, nawet na każdym treningu ( np. jako jego zakończenie )'' Jak to w końcu z tym brzuchem, jestem na [...]

[...] tułowia 3x 10-12 Boczne wznosy sztangielek siedząc 3x 10-12 Wyciskanie na maszynie lub wyciskanie sztangielek siedząc 3x 12/10/8 Dolny odcinek pleców Wyprosty na ławce rzymskiej 4x 20 Streching, zwisy na drążku Brakuje mi tutaj brzucha i trochę mało ćwiczeń :/ Proszę o ewentualne uwagi i rady. Na brzuch może ABS II w domu w niedziele :> ?

[...] Poniedziałek: Klata 4x po 10/8/8/6 biceps 3x po 10/8/6 Barki 3x po 10/8/8/6 Środa: Klata 4x po 10/8/8/6 Triceps 3x po 10/8/6 Młoty 3x po 10/8/8/6 Dobijanie sztangi do brzucha stojąc 4x po 10/8/6 Piątek: Klata 4x po 10/8/8/6 Biceps 3x po 10/8/6 Do tego dochodzi jeszcze A6W... po wakacjach zaczne od 1dnia (a6w). Moze wkleje jeszcze diete: [...]

Próbuję sobie ułożyć trening domowy. Mam blisko 190cm wzrostu i 100kg wagi, od dłuższego czasu nie ćwiczę. W pierwszej fazie chciałbym zrzucić zbędny balast z brzucha (107 cm), a następnie zabrać się za siłę i rzeźbę. Do dyspozycji nie mam niestety siłowni. Sprzęt jakim mogę ćwiczyć, to: - sztanga, - 2 x hantle, - bieżnia. Po lekturze forum, [...]