brak

Dzień 69 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Pompki klasyczne + unoszenie przodem oburącz 5s: 30+10x12 Pompki z nogami wyżej + unoszenie bokiem jednorącz: 3s: 25+5x10 Uginanie o kolano + wyciskanie francuskie jednorącz 2s: 5x30+5x30/5x25+5x20 Ostatnio mam mniejszą motywację do ćwiczeń w domu, mam taką wielką ochotę iść na [...]

[...] Podczas unoszenia bokiem lewą ręką zaczęło mi coś przeskakiwać w barku i od razu chęci odeszły i przestałem ćwiczyć. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg brak http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Do 1,2 i 5 posiłku pasta z tuczyka i jajek, więc białko o jakieś 30-50g więcej ;p [...]

[...] uginanie w dwóch ciężkich seriach. *Ćw przewodniczące 8.Wspięcia siedząc 2s ----------- ----------- 9.Wspięcia stojąc + odwrotne wspięcia 2s ----------- ----------- Wspięć brak z wiadomego powodu. + Brzuch Allaszki 3s Unoszenie w zwisie(nogi lekko ugięte)na drążku 3s Unoszenie w podporze(nogi podkurczone) 2s Skłony boczne 2s Z treningu jestem [...]

[...] nóg mimo że cał czas je ćwiczyłem to był to inny rodzaj wysiłku. Miałem początkowo zagrać 20-30 min ale wypadło 2 ludzi ze skladu i trzeba było :] W niedziele nic kompletny brak sił, nogi bolały jak jasna cholera po meczu. Odpocząłem również w weekend od węgli(tzn były ale mniejsza ilość i jedynie chleb żytni i owsiane, żadne makarony kasze i [...]

[...] 30x15+25x7+20x5+19x3/35x15+25x10+20x5/35x15+25x8+20x7/35x15+25x10+20x7 30x15+25x10+20x5/35x15+25x10+20x5/35x15+25x9+20x6/35x15+25x9+20x6 Tu już lekko brak sił i prostowanie podchwytem musiałem zmniejszać obciążenie z 25 na 20 i dokańczać serie http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - [...]

[...] wchodzisz i nagle widzisz jeden wielki bajzel, hantelki nie opisane rożnego rozmiaru wyglądu, obciążenie o dwóch średnicach jedno opisane drugie nie. Jeden plus to mało ludzi, więcej miejsca jak na tej siłowni na która chodzę, i ławka regulowana ze skosem - ;d No i jeszcze w choooj rowerków stepterów ale chyba bieżni brak bo nie widziałem xD

[...] obdzielić np. wszystkich mieszkańców Luksemburga – to to, że swoją wiedzę o prawie czerpią z amerykańskich filmów i seriali, a dodatkowo została ona zwulgaryzowana przez ich brak wykształcenia i zrozumienia świata. Cytryn i Gumiak rozumują w ten sposób: jeden gość oczernił nas w internetach. My NAPISZEMY PISMO DO SĄDU żeby go ukarał, a potem za [...]

[...] -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: nie mierzylem -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] Staż treningowy :3lata Cel cyklu:masa Stosowane już wcześniej suplementy: mono, schock therapy, nitrobolon,hmb Uprawiane inne sporty:koszykówka Stosowane wcześniej spalacze:brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni:brak Ilość dni wolnych od kreatyny: Przewidziane finanse na cykl:300-350zl Uwagi i sugestie: Zmieniony przez - Bigbawol w dniu [...]

Nie nazwał bym tego boosterem a stack kreatynowy to napewno nie jest.Jest to typowo odżywka treningowa uzupełniająca braki elektrolitów podczas wysiłku, moje odczucia po 2 tyg stosowania: -czuć beta alanine (jest uczucie swędzenia) -nie czuć zmęczenia -zawsze jest troche tego dodatkowego powera na te 2-3 dodatkowe powtórzenia w serii -stosuje go [...]

[...] + dextrose + mass xxl 1 kg. ale wszystkiego nie zjadlem. za gowniarza jeszcze 30 tab metki zoltej bralem *Uprawiane inne sporty - raz w tyg basen i pompki w domu rekreacyjnie ;] *Stosowane wcześniej spalacze - brak *Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak *Ilość dni wolnych od kreatyny - 4 miechy *Przewidziane finanse na cykl - ok 100 zl

mnie sie najbardziej podoba właśnie różnica obwodów między taliąa górą :) dół szczupły a góra masywna .... brak wydętego brzucha jak u dzisiejszych zawodników :) choć racjęmają ci co zauważaja braki w muskulaturze brzusia :)

[...] duza ochota na slone i ostre przyprawy ; 3 lyzki stolowe octu balsamicznego dzisiaj. w salatkach, pieprz, kurkuma, papryka ostra.; niestety stres i malo snu ok 4h. stad brak chwilowej ochoty na silowe cwiczenia ale zmusze sie jutro rano. Na minusie: paczka gumy orbit (uzaleznilam sie chyba). Pytania: Debatuje nad rozkladem BTW . Obliques [...]

[...] slabo jesli biore wiecej niz 6kg, przy 7 sie bujałam. (probowalam bułgarski przysiad i lepiej mi wychodzi niz wykorki). Po poludniu byl rower jakies 8km, 30min. Sampoczucie: brak okresu,wzdęcia,sucha skóra. Pomiary: talia (+2cm(!) ), biodra, udo, biceps, +1cm takze na granicy bledu, waga 45.5kg (+1,5kg) [...]

DT BŁAGAM O POMOC. - efektów brak, nie wiem co robic. Zmienic rozklad? Miska. Pilnuje, zmniejszylam bialko, chociaz ciezko bo bdb sie czuje na wysokim bialku. Trening planowo 7 tydzien treningu wg Agak do wykonania w domu rozgrzewka Plank 1.20 / 1.30 / 1.30 Martwy ciag na prostych nogach 23/26/26 / 3x10 powtorzen Wykroki z hantlami 2x6 / 2x6 / [...]

Ostatnio brak wpisek, więc znowu - hurtowo. Od października sytuacja powinna się ustabilizować. 28.09.2015 (poniedziałek) DNT - zrobiłem dzień wolny po biegu. Nawet nie tyle ze względu na zmęczenie, ale na przeciążenie (?) łydki. Z resztą ostatni raz DNT był 18 dni temu %-) Także wypadało się podregenerować ;) 29.09.2015 (wtorek) Ze względu na [...]

[...] Czasowo chciałbym mieć 10-12 godzin (max!) w tygodniu. W zasadzie jedno bieganie trwało godzinę. Reszta w okolicy 40 min. Rower - ok. godziny (fakt, że pod dachem może wychodzi efektywniej, niż w terenie). Basen - brak ;) Siłownia - dwa razy po godzinie. Sporo tych jednostek treningowych, zaczynasz z wysokiego pułapu:) i kto to mówi };-) :)

No cóż, czekam - zobaczymy jak się sytuacja z miejscami rozwinie. Tylko potem dochodzi jeszcze jeden problem - trzeba by ewentualnie te 1500m przepłynąć %-) Ron - zupełnie brak powiązania ;) Po basenie nigdy nie miałem takich problemów. Shadow - i na wzajem! Bo widziałem, że za ostro przytyrałeś plecki ostatnio ;)

Ron - zupełnie brak powiązania ;) Po basenie nigdy nie miałem takich problemów. No to git, wyleczysz i możesz pływać, znam kogoś kto nie może korzystać z tego powodu z basenu - dramat.

[...] 13.03.2016 Bieganie 60 min - HR 160 Wysoko. Za wysoko... W stosunku do tempa masakra... (7:45). Fakt, że mocno wiało, były podbiegi, specjalnie się nie wyspałem, ale bazy brak... Wiem, że wymaga to cierpliwości, ale cholera mnie bierze.... Rower szosowy Baza tlenowa 1:30h - 35 km - prędkość 23,3 km/h - HR 144 - j/w mocno wiało, dużo jazdy pod [...]