[...] mass 100g czasami + czasami baton (np. snickers)-> out jak ssie i kolacja sie przesuwa (czyt. jestem poza domem) godzinę po treningu: lekka kolacja + prolongatum przed snem: biały ser / tuńczyk to tak na szybko ponadto brak tluszczy Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-03-22 15:12:08 Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-03-22 15:16:55
śniadanie - mało węgli drugi posiłek ch.ujowy 3 posiłek bezwartosciowe białko 4 posiłek jeżeli przed jesz sporo orzechów to może pozostać bez tłuszczów 7 brak węgli i bezwartosciowe białko Brak warzyw w ciągu dnia jedynie w śniadaniu Pzdr
[...] ze im niżej schodzę tym lepiej no cóż byłam w błędzie. Teraz jak spojrzę na te moje przysiady to zawsze to klapniecie było tak jakby "wyrzutnią" do wstawania stąd pewnie ten brak kontroli. Jest nad czym pracować, będzie poprawa :-) Hubert, rozłożenie na czynniki pierwsze bardzo pomoże. Napisze na kartce i chyba powieszę na ścianie, żeby [...]
Przepraszam za brak wypisek ale internet mi siadl, jak tylko go naprawia to uzupelnie zalegle dni. Trening sa i miska oczywiscie trzymana :-) aaa no i w sobote dostalam okres :-D czyli moj prywatny minicel osiagniety
[...] dłonie mi drętwieć w nocy. Najpierw myślałam, że to przez jakieś dziwne pozycje ale nie – nawet jak leżały płasko wzdłuż tułowia to drętwiały. Za pierwszym razem przestraszyłam się bo chciałam wstać do toalety a tu brak czucia w łapie. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-19 20:29:34 Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-19 20:31:58
[...] gęsty i kremowy, na początki trochę za słodki ale dałam więcej wody i miał fajny waniliowy posmak bez zasłodzenia.Pomimo dodania większej ilości wody i tak kremowa konsystencja była. Rozpuszczalność bez zarzutu, piany brak :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37c4becf53734b34b6a6155814f6b9b5.jpg Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-12-13 17:19:12
[...] to tren na regeneracje UN. Rege bardzo mi się przyda, zmęczenie coraz bardziej dokucza. Czyli treningi ten co mam robię po prostu na 15powt. Oj dzisiaj zaczynam odczuwać brak BCAA - takiej obolałości na dzień po treningu nie maiłam chyba od początku Kija i Marchewki. Edit: Jak tylko wysłałam tego posta znowu poleciało z nosa. Daruję sobie [...]
W pierwszym posiłku nie ma pełnowartościowego białka, za dużo prochu, brak tłustych ryb, mięs, brak owoców, orzechów, oleju kokosowego, awokado, tłuszcze wrzuć na poziomie 70-80, białko 2g wystarczą okolice 130-140g bedzie optymalnie, reszta węgle. Wrzuć owoce, ziemniaki, bataty, jak podbijesz tłuszcze to kalorie wzrosną.
[...] ćwicz ciężko, będziesz dodawał/odejmował wedle potrzeb i tego, co widzisz w lustrze. Ok, dzięki W pierwszym posiłku nie ma pełnowartościowego białka, za dużo prochu, brak tłustych ryb, mięs, brak owoców, orzechów, oleju kokosowego, awokado, tłuszcze wrzuć na poziomie 70-80, białko 2g wystarczą okolice 130-140g bedzie optymalnie, reszta [...]
W pierwszym posiłku nie ma pełnowartościowego białka, za dużo prochu, brak tłustych ryb, mięs, brak owoców, orzechów, oleju kokosowego, awokado, tłuszcze wrzuć na poziomie 70-80, białko 2g wystarczą okolice 130-140g bedzie optymalnie, reszta węgle. Wrzuć owoce, ziemniaki, bataty, jak podbijesz tłuszcze to kalorie wzrosną. Da radę wszystko [...]
Tito nie jest stary, ale... zużyty Kiedyś wymiatał, ostatnie walki pokazują brak dynamiki i pomysłu na samą walkę. Po prostu brak formy, który trwa długo.
[...] kulturysteelyczne przerosty niektórych mięśni np ramiona ,naramiennych ale to tyczy się niemal całego ciała może powodować poza zbyt dużym zapotrzebowaniem na tlen również brak dynamiki czy często błędnie korelowany z siłownia brak dynamiki. Zasadniczo trening pod SW ale patrzeć wyżej. Powinien się opierać na ćwiczeniach złożonych w [...]
Witaj ! Proponuję wkleić cały trening tygodniowy oraz jak ta dieta ma wyglądać ,bo teraz to za bardzo nie wygląda brak ładu i składu . Czemu w treningu pleców brak takich ćwiczeń jak ciągi,drążek lub najnormalniejsze wiosło na tym się buduje siłę i masę . Pozdro...
[...] :D Staż treningowy na słowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : ~ 3.2 kcal zbilansowana ~ B 150 T 75 W 475 Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak co o tym myślicie? z góry dzieki za pomoc!
[...] i kotwic - marzec 2016r) Przed problemami z barkiem bez problemu brałem 100kg na klatę, pompki seriami po 50. Teraz wracam do treningów. Czuje że jest to dobry moment. Ograniczenie barku spore, brak możliwości podniesienia ręki do góry, brak możliwości napinania mięśni stojąc (rotacja barku ograniczona), rozpiętki, podciąganie - nie ma mowy.
Traktor71 tak się składa że plan układam własnie na podstawie tego postu:)...myślałem że go zrozumiałem no ale widac jest inaczej...wiec pytam... w tym poscie przedstawiles przykładowy plan: knee dominant(double leg),czyli: rozne formy przysiadow(obunoz);klasyczny mc; TO ROZUMIEM NA NOGI? - vertical pull,czyli: rozne formy podciagania na drazku [...]
[...] na słowni : od początku listopada 2010r. Uprawiane inne sporty : siatkówka (rekreacyjnie, raz w tygodniu), tenis - kilka godzin w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : do tej pory brak, zakupiłem kreatyne
[...] i MC -2 razy w tygodniu mała partie jaką jest biceps z czego we wtorek sam a łączysz plecy z klatką? I do tego na klatkę 4 ćwiczenia a na większe plecy 1? -5 dni treningu i brak diety? Organizm nie ma ani czasu ani "surowców" do budowania masy. Co z resztą widać po wadze. 180cm i 60kg... Poczytaj o FBW i bierz jakiegoś gotowca żebyś [...]
[...] wklejona wyżej, mogę dostosować się do wszystkiego, nie mam problemu z odmawianiem sobie słodyczy czy alkoholu ;) Cel : jak najszybsza redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nic nie dolega ;) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko serwatkowe + dorian nox [...]
Niekiepa dziennik! :)
