Idz sie juz regeneruj, trening na 15 powtorzen, czas zrobic przerwe
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
Napisał(a)
Arphiel
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
191806
Tak jest 
Wczoraj ponownie miałam walkę rozsądku z ambicją - ambicja mówiła jeszcze 2 treningi dasz radę a rozsądek lepiej odpuścić i jak już coś robić to tren na regeneracje UN. Rege bardzo mi się przyda, zmęczenie coraz bardziej dokucza.
Czyli treningi ten co mam robię po prostu na 15powt.
Oj dzisiaj zaczynam odczuwać brak BCAA - takiej obolałości na dzień po treningu nie maiłam chyba od początku Kija i Marchewki.
Edit:
Jak tylko wysłałam tego posta znowu poleciało z nosa. Daruję sobie treningi siłowe w ogóle a jak już coś zrobię ten regenerujący UN.
Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-12-18 09:32:59
Wczoraj ponownie miałam walkę rozsądku z ambicją - ambicja mówiła jeszcze 2 treningi dasz radę a rozsądek lepiej odpuścić i jak już coś robić to tren na regeneracje UN. Rege bardzo mi się przyda, zmęczenie coraz bardziej dokucza.
Czyli treningi ten co mam robię po prostu na 15powt.
Oj dzisiaj zaczynam odczuwać brak BCAA - takiej obolałości na dzień po treningu nie maiłam chyba od początku Kija i Marchewki.
Edit:
Jak tylko wysłałam tego posta znowu poleciało z nosa. Daruję sobie treningi siłowe w ogóle a jak już coś zrobię ten regenerujący UN.
Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-12-18 09:32:59
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jakie obecnie suple ładujesz?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
191806
omega, ZMA, Mg+Ca, kolagen, tran, wiesiołek, kombucha, castangus, w DT przed treningiem 1-1,5miarki SAW
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Hmmm...
Po pierwsze to jesteś wymęczona.
Pytanie, czy SAW może mieć jakiś wpływ?
L-arginina działa jak antykoagulant, ale stosuje się ja w dawkach znacznie większych niż to, co w 1 czy 2 miarkach SAW, bodajże 5.000mg 
Stawiam tu na przemęczenie, ale mimo wszystko ten SAW odstaw. Nie wiadomo, jakie ma działanie na wyrypany organizm
Co innego świeży i wypoczęty, a co innego wymęczony długim reżimem treningowo-dietetycznym.
Po pierwsze to jesteś wymęczona.
Pytanie, czy SAW może mieć jakiś wpływ?
L-arginina działa jak antykoagulant, ale stosuje się ja w dawkach znacznie większych niż to, co w 1 czy 2 miarkach SAW, bodajże 5.000mg Stawiam tu na przemęczenie, ale mimo wszystko ten SAW odstaw. Nie wiadomo, jakie ma działanie na wyrypany organizm
Co innego świeży i wypoczęty, a co innego wymęczony długim reżimem treningowo-dietetycznym....
Napisał(a)
Ruda_29
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
18 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
283202
Zapodaję SAW jak już jestem mega zmęczona i nie mam siły żyć. Trening/zajęcia, które o tym prowadzą są na pełnej mocy, ale zjazd jaki mam dnia następnego... Na pewnym etapie przemęczenia organizmu nie ma sensu go brać, bo tylko bardziej się zajeżdżasz.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
191806
Ja też stawiam na przemęczenie nawet może przetrenowanie, dochodzi jeszcze okres (4dzień dzisiaj) no i stres (święta to w mojej branży największy sezon, wszystko na wczoraj potrzebne). SAWa odstawię - z resztą i tak pewnie nie wyskrobałabym kolejnej porcji bo resztki na dnie jedynie latają 
Jest to też pierwszy raz jak robię pełne 12tygodni diety i treningów, wcześniej 7-9tygodni max
Dziękuję za wszystkie rady i sugestie
Jest to też pierwszy raz jak robię pełne 12tygodni diety i treningów, wcześniej 7-9tygodni max
Dziękuję za wszystkie rady i sugestie
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
SAW jest rewelacyjnym suplementem, doświadczona osoba na pewno odniesie korzyści z jego stosowania, czy to ze względu na wzrost wytrzymałości, możliwość wydłużenia treningu i oczywiście lepsze natlenienie i odżywienie mięśni.
Ale tak jak Ruda pisze, przychodzi taki moment, kiedy ciało już więcej nie może, a sztuczne pobudzenie grozi kontuzją czy po prostu wypaleniem CUN. Trzeba odpuścić, odpocząć, dać sobie czas na porządną rege
Ale tak jak Ruda pisze, przychodzi taki moment, kiedy ciało już więcej nie może, a sztuczne pobudzenie grozi kontuzją czy po prostu wypaleniem CUN. Trzeba odpuścić, odpocząć, dać sobie czas na porządną rege
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Napić się, spalić blanta, odprężyć 
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
ano jeden trening na 15 powtórzeń, mozesz sobie sama ułozyc 3 serie po 15 dla przysiadów, wypadów, lub wznosów bioder, klatka, barki, plecy i to wszytsko
Aaa i zrób tez raz ten trening na regeneracje układu nerwowego co ci dawałam
Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-12-18 12:44:13
strzel sobie fotki, zrób podsumowanie kiedy chcesz
Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-12-18 13:05:14
Aaa i zrób tez raz ten trening na regeneracje układu nerwowego co ci dawałam
Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-12-18 12:44:13
strzel sobie fotki, zrób podsumowanie kiedy chcesz
Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-12-18 13:05:14
Poprzedni temat
Dziennik PALMY
Następny temat
Kij i Marchewka / Kendra/podsumowanie str.13
