brak

A tutaj ankieta : Ankieta: Płeć : M Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Marna Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

[...] może więcej zależy od przyrostów POPRZEDNIO ROBIŁEM : 5 10 15 12 tygodni , split 12 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:kakao PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

[...] MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 POPRZEDNIO ROBIŁEM : przerwa 2 miesiące (złamany nadgarstek) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:nadgarstek ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] b podciaganie/martwy ciag rowniez 3s. to juz zalezy od Ciebie. co do pilki to ja nie jestem zwolennikiem jakiegokolwiek ograniczania ruchu na rzecz wzrostu miesni, zwlaszcza w takim mlodym wieku. nalezy tylko pamietac o uwzglednieniu tego w diecie, pamietaj ze tracisz wtedy kalorie, a brak kalorii = brak przyrostow. jedz i cwicz, bedzie dobrze

[...] na rękę. Nogi Przysiady ze sztangą z przodu 5x 4-6powt - 68,5kg Hack przysiady 5x 4-6powt - 56kg Martwy ciąg na prostych nogach 5x 4-6powt - 68.5kg 30 min aero. Suple: brak Foto szamy : http://wrzucaj.net/images/2015/05/17/20150515124947.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/05/17/20150515130514.jpg Dzień 63. Niedziela 17.05 Dzisiaj troche [...]

Dzień 253. Poniedziałek 23.11. Dzień treningowy. Zostało szynki z Niedzieli to akurat będzie na dzis. W przysiadach dołożone już jestem bliżej 70. Dieta: 1)Twaróg półtusty +jogurt naturalny+szczypiorek + chleb własnego wypieku + jajka +chrzan +majonez light +warzywa 2Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+jabłko+masło orzechowe lidl) [...]

Dzień 288. Poniedziałek 28.12 Wracam powoli do żywych po tych kilku dniach obżarstwa i wolnego od siłki. Do końca roku ćwiczę tak jak mam ochotę bez żadnych planów poprostu wkręcam się powoli. Miska trzymana, aż do sylwestra gdzie coś zaczituje %) (hagen dazs już czekają %) ). Zakochałem się w tych lodach, póki co jadłem strawberry cheescake i [...]

Dzień 391,392 Czwartek ,Piątek 31.03 -1.04 Dni nietreningowe. Odpoczynek przed nowym planem , zwykły Split 3x w tyg, Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10> 8 >6> 6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 4x max - Francuskie wyciskanie [...]

Dzień 412 Czwartek 21.04 Dzień nietreningowy. Przyszedł preorder nowej płytki Rycha Peji i po kilkukrotnym przesłuchaniu muszę powiedzieć,że rozj**ane po całości :) Faza na karkówkę dalej trwa, ale już dzisiaj ostatni raz i robię przerwę %-) Dieta: 1)Płatki owsiane górskie +rodzynki +wiórki (zalane wodą na noc ) 2)Kasza kuskus +kotleciki [...]

[...] : 16 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, rozpietki, wyciąg, ławka (skośna, płaska) i drążek Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

biore teraz normalna, pelna porcje *problemy żołądkowe - brak, *zawroty glowy, inne - brak, *pobudzenie, chec do treningow - jest i to elegancka nawet jak po calym dniu na uczelni mam isc na silke i jestem zmeczony xs ladnie stawia na nogi i zdecydowanie poprawia jakosc treningu, no i do smaku mozna sie przyzwyczaic i pic bez zadnych grymasow

[...] wywal - 10g masła T:8,3g wywal - pomidor(nie wliczam, bo jest malo wartościowy) warzyw w ogole nie liczysz, ostroznie z groszkiem, kukurydzą. Brak zdrowych tłuszczy. To samo brak tłuszczy B: 36g (w tym 27g pochodzenia zwierzecego) W: 57g T: 11g kcal: 471 3. Posilek godz. 16:00 (przedtreningowy) - 100g ryzu białego B:6,7g W:79g T:0,7g daj coś [...]

[...] wytwarza odpowiedniej ilości kwasu żołądkowego umożliwiającego wchłanianie witaminy B12. Poza tym - ze względu na jej rolę w komórkach szpiku kostnego produkujących krew - brak tej witaminy powoduje zahamowanie dojrzewania komórek i wytwarzanie czerwonych krwinek, co również powoduje anemię, a nawet przyczynia się do zmniejszenia liczby krwinek [...]

[...] 'moc' niesamowita.Przy 5 dniowym treningu tj,codziennie aeroby w postaci biegania - interwaly,tempo narastajace i hity,oraz trening silowy,(3 dni)samopoczucie swietne,brak zmeczenia ,oraz wielka chce do treningu,minusem typowy 'zjazd'po geranium,niespokojny sen oraz brak zahamowania apetytu,w mojej ocenie zalety przewyzszaja minusy(da sie [...]

"use no limitation as limitation"- oznacza, że podczas walki jesteś płynny, nie ogranicza Cię żadna forma, bo Twoją formą jest brak formy, gdy walczysz, to walczysz Ty jako istota ludzka,nie żaden styl. JKD jest prostą drogą, która może pomóc człowiekowi wyrazić siebie poprzez sztukę walki. Mimo tej głębokiej filozofii, którą po tylu [...]

[...] to forum sportowe, ale podobam się sobie w tym stadium, pomiedzy sportem a kobitką- chciałabym aby tak pozostało :-)) - dzie mój okres???!!!!!!!! (przez cały czas konkursu @ brak, ostatnia 4 października) :( nie wiem co dalej? ale na moje trza tłuszcze podbić... - ćwiczyć mozna także w domu, a nawet baaa... ćwiczyć tak, aby mięśnie się pokazały [...]

[...] TRWANIA W TYGODNIACH : 8-10 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM: Trening na rzezbe ciala, 1.5miesiaca ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:cos z klatka, włukno mi peklo czy cos ale po tygodniu bylo juz git :) ALERGIE:kurz PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak [...]

Przyszedł czas na podsumowanie waga początkowa 31 grudnia 2011 ..68kg, przez brak ogarniętej diety same węgle i białko i brak tłuszczy skoczyła do 78kg, woda i fat. Stopniowo spadała aż do 74kg odkąd pojawiła się namiastka prawidłowej diety. Wymiary(z lewej początkowe z prawej obecne, mierzone dzień po treningu na sucho): Ramiona 28cm L 28 P ; [...]

[...] jakosciowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : fbw 3msc ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: wybicie barku ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] Brak ćwiczeń oraz nie utrzymanie diety miało swój skutek. Ponad kilogram zbędnego balastu i nieznaczny spadek siły. Dzisiaj pierwszy trening od świąt i nie dość, że brak progresu to ostatnie serie ledwo wykonane z pomocą, więc chcąc nie chcąc przedłużę cykl deficytu kalorycznego na tym planie treningowym do co najmniej połowy maja. No [...]