[...] pomoc i wypelniam ankiete :D 1. WIEK:18 2. WAGA:78 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:113 -udo:58 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 lat z przerwami 6. DIETA: brak diety -białko: --- -węglowodany: --- -tłuszcz: --- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak cykli sterydowych 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: utrata [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 88 Wzrost : 179 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : tydzień Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : 3g CLA Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary w podstawowych [...]
[...] http://img444.imageshack.us/img444/1666/kawa1i.jpg W obu przypadkach grupa spożywająca napój z kofeiną zdobyła więcej punktów. Obecnie nie brak ewidencji naukowej potwierdzającej pozytywny wpływ kofeiny na trening oporowy. Są jednak dwa specyficzne badania mówiące coś innego (poddające w wątpliwość wpływ kofeiny [...]
[...] krótszymi), kontuzjami 6. DIETA: (aktualnie muszę trochę przyciąć, więc celuję w:) -białko: 3g / kg -węglowodany: -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW w pracy / push-pull w domu 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: <15? 12. TENDENCJA DO [...]
Witam, Chciałbym zawalczyć o lepszą sylwetkę. Planuję zrzucić około 12kg może więcej jak się uda do lipca 2011. Chodzę aktualnie na MT około 2-3 razy w tygodniu zależy jak czas pozwoli, do tego w dni nietreningowe ćwiczę trochę hantlami ( niestety mam tylko 20kg obciążenia) + do dyspozycji mam steper. Z wyliczeń wyszło mi zapotrzebowanie na około [...]
[...] 0.30 MPx (640 x 480 pikseli) Cyfrowy zoom Lampa błyskowa nie Nagrywanie filmów nie Multimedia i transmisja danych WAP tak, WAP 2.0 GPRS tak, Class 8 HSCSD brak danych EDGE brak danych Bluetooth nie IRDA nie Obsługa połączenia USB brak danych Transmisja danych i faksów tak Java nie MP3 nie Dzwonki polifoniczne tak, 16 [...]
[...] niż przy „starym 72 kg”, więc może się okazać, że i 75-77kg będzie nowym stanem idealnym. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak (mozliwa niedoczynność tarczycy, jestem na etapie diagnozowania) PRZEBYTE KONTUZJE: zerwane więzadła w stawie skokowym (jestem po rekonstrukcji) WADY POSTAWY:lekka [...]
[...] mi 3,5 kg. Niestety raz odpuściłem sobie i przez kolejne dni już diety nie trzymałem. Oto ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 130 kg Wzrost : 169 Obwód klatki : brak info Obwód ramienia :brak info Obwód talii : brak info Obwód uda : brak info Obwód łydki : brak info Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : [...]
M Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 12 mc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: full Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: fbw Wyniki w [...]
[...] ćwiczenie wykonuje się kilka razy dziennie przez kilka tygodni, istnieje szansa, że skurcze łydek już nie wystąpią. Częste nocne skurcze łydek mogą także być spowodowane brakiem płynów. Z tego powodu powinno się pić dużo płynów, co najmniej półtora litra dziennie. Ponieważ brak magnezu może być przyczyną skurczu łydek, należy dbać o [...]
[...] : redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja Ograniczenia żywieniowe : z tabliczki czekolady na 5 min przesiadłem się w dzień na sałatę, ryby, pomidory, ogórki, szpinak- więc brak :D Stan zdrowia : Zdrowy jak wół Preferowane formy aktywności fizycznej : Rower/ domowe zacisze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Od kilku dni Clenburexin i [...]
[...] moje wyniki. I jakiś sposób na zastąpienie czekolady. NIe wiem jakieś owoce np winogrona czy cos? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79-81 Wzrost: 180 Obwód klatki: brak danych Obwód ramienia: brak danych Obwód talii: brak danych Obwód uda: brak danych Obwód łydki: brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych [...]
[...] organizmu na metody treningowe dobór odpowiedniej nie kolidującej z pozostałymi treningami ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:uraz pleców ok 3 miesięcy temu ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** [...]
[...] zapuszczonym 21 latkiem :) BTW. moja fotka. KLIKKK Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 102 Wzrost: 187 Cel treningowy: Sylwetka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek i ławka skośna Dieta: Liczę na pomoc :) Przeciwskaznania [...]
[...] bedzie bez sensu ... chodzi dokłądnie o 5 kg przyrostu masy po tym jedym cyklu prosze o wypowiedzi Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : brak danych Obwód ramienia : 36 Obwód talii : brak danych Obwód uda : brak danych Obwód łydki : brak danych Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : 3 [...]
[...] tłuszczu Staż treningowy na słowni: na siłowni około 7 miesięcy, ponad rok treningów wogóle Uprawiane inne sporty: z regularnego biegania i pływania zrezygnowałem, brak innych regularnie uprawianych sportów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full osprzęt Dieta: opisana w poście [...]
[...] co robię źle i jaki trening mam wykonywać by był skuteczny. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mikha WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak (nieregularna aktywność fizyczna) ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58kg WZROST: 166 cm OBWÓD BICEPSA: 24 cm OBWÓD BIUSTU: 80 cm [...]
[...] schudne jezeli bede postepowala tak jak opisalam wyzej??? Prosze was o pomoc ,z gory dziekuje pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 170 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: wakacje [...]
[...] jestem zdecydowany. Może i będę tego żałował. może h-drol? z góry dziękuje za odp i sypie sogami ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 19.5 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: brak danych Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: brak danych Obwód łydki: brak danych Staż na siłowni: 2-3 lata Ilość spożywanego białka: 2-3 g Ilość [...]
annajak - wraca do formy
