SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

kurcze łydek

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 22093

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez krzych666 z działu Trening. Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 11891 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 164702
Jeżeli zły dział proszę przenieść


Kurcze mięśni łydek


Dane tu przedstawione mają jedynie wartość informacyjną i nie mogą zastąpić profesjonalnej porady lekarskiej.


Bolesne skurcze mięśni łydek występują przy przeciążeniu mięśni, na przykład podczas zawodów sportowych. Z drugiej strony wiele osób cierpi na skurcze podczas snu. Skurcze łydek są nieprzyjemne, w większości przypadków jednak przemijają same.
LISTA PRODUKTÓW


Objawy


Podczas skurczu mięśni łydek początkowo czuje się napięcie podudzia, które szybko przenosi się na wszystkie mięśnie łydek. Pojawia się szarpiący ból w łydce. Przeważnie nie jest się w stanie podczas ataku skurczu poruszyć podudziem. Po kilku minutach skurcz powoli cofa się, pozostawiając nieprzyjemne uczucie podobne do lekkiego bólu mięśni.

Przyczyny


Nie do końca wiadomo, jaka jest przyczyna skurczu łydek i dlaczego występują one przeważnie w nocy. Brak magnezu, wapnia, potasu lub płynów może odgrywać tu znaczną rolę. W większości przypadków skurcze zdarzają się całkiem zdrowym ludziom, jednak zwiększone ryzyko ich wystąpienia obserwuje się u osób chorych na cukrzycę, mających kłopoty z ciśnieniem krwi, skarżących się na dolegliwości nerwowe lub przyjmujących niektóre leki. Skurcze mięśni łydek występują także często po wysiłku fizycznym lub silnym spoceniu się.

Powikłania


Skurcze mięśni łydek są z reguły nieszkodliwe i przebiegają bez żadnych następstw.

Co możesz zrobić


Wykonuj ćwiczenia rozciągające.
Stawaj na palcach stóp i zginaj nogi w kolanach. Dzięki temu zmienia się ułożenie skurczonego mięśnia, co często przyczynia się do zmniejszenia skurczu.
Ten sam efekt można osiągnąć, przechadzając się i zginając kolana.
Ostrożnie masuj bolesne mięśnie.
Stosuj wilgotne i ciepłe okłady na łydki.
Weź ciepły prysznic.
W większości przypadków skurcz łydki przechodzi po kilku minutach samoistnie i nie są potrzebne inne środki zapobiegawcze.


Kiedy należy udać się do lekarza


Gdy powtarzające się skurcze prowadzą do zmęczenia lub kłopotów ze snem.
Gdy po skurczu nadal utrzymuje się silny ból.
Gdy ma się wrażenie, że skurcz ma związek z przyjmowanymi lekami.


Co zrobi lekarz


Lekarz wyjaśni, czy skurcz łydek jest spowodowany chorobą. Przy silnych skurczach może on zalecić stosowanie leków, np. preparatów zawierających magnez lub leków rozluźniających mięśnie.

Zapobieganie


Można spróbować zapobiegać skurczom mięśni, stosując łatwe ćwiczenia rozciągające mięśnie łydek: należy stanąć w odległości około pół metra od ściany i wykonać leżenie podparte przy ścianie. Stopy powinny wtedy przylegać do podłoża. Taką pozycję, która powoduje lekkie naciągnięcie mięśni łydek, utrzymuje się przez 10 - 20 sekund. Dodatkowo rozluźnia się mięśnie nóg. Gdy opisane ćwiczenie wykonuje się kilka razy dziennie przez kilka tygodni, istnieje szansa, że skurcze łydek już nie wystąpią.
Częste nocne skurcze łydek mogą także być spowodowane brakiem płynów. Z tego powodu powinno się pić dużo płynów, co najmniej półtora litra dziennie.
Ponieważ brak magnezu może być przyczyną skurczu łydek, należy dbać o prawidłową zawartość magnezu w diecie. Jest to możliwe dzięki spożywaniu bogatego w magnez pożywienia (kiełki pszenicy, otręby, kakao, siemię lniane, orzechy, proso, ryż i ryby) lub przyjmowaniu preparatów magnezu.

Środki dostępne bez recepty, stosowane w kurczach mięśni łydek.


Bemag - Altana Pharma magnez, witamina B6 uzupełniające niedobór magnezu doustnie
Magne-B6® - Sanofi-Synthélabo magnez, witamina B6 uzupełniające niedobór magnezu doustnie
Dolomit-Granulat magnez, wapń uzupełaniające niedobór magnezu i wapnia doustnie
Dolomit magnez, wapń uzupełaniające niedobór magnezu i wapnia doustnie
Dolomit o smaku cytrynowym magnez, wapń uzupełaniające niedobór magnezu i wapnia doustnie
Dolomit o smaku malinowym magnez, wapń uzupełaniające niedobór magnezu i wapnia doustnie
Dolomit o smaku pomarańczowym magnez, wapń uzupełaniające niedobór magnezu i wapnia doustnie
Osteogel magnez, wapń uzupełaniające niedobór magnezu i wapnia doustnie
Wamag ® magnez, wapń uzupełaniające niedobór magnezu i wapnia doustnie
Additiva Magnesium magnez uzupełniające niedobór magnezu doustnie
Asmag ® magnez uzupełniające niedobór magnezu doustnie
Asmag forte® magnez uzupełniające niedobór magnezu doustnie
Biomag magnez uzupełniające niedobór magnezu doustnie
Laktomag magnez uzupełniające niedobór magnezu doustnie
Magnefar ® magnez uzupełniające niedobór magnezu doustnie
Magnesium Asparticum magnez uzupełniające niedobór magnezu doustnie
Magnesium Effervescens magnez uzupełniające niedobór magnezu doustnie
Magnesol 150 magnez uzupełniające niedobór magnezu doustnie
Magnez 120 magnez uzupełniające niedobór magnezu doustnie
Magnezin ® magnez uzupełniające niedobór magnezu



źródło gazeta.pl

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 581 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6764
eeeeeee no chyba ogólnie wiadomo, że skurcze występują po wzmożonym wysiłku i są objawem braku magnezu.

od dzisiaj będę używał słów mijam się z prawdą zamiast kłamałem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 125 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2252
Można jeszcze dorzucić Aspargin (magnez + potas)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 112 Napisanych postów 5248 Wiek 49 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15349
i "Calium Effervescens" oraz "Kalipos" (oba na receptę) do uzupełniania potasu.

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 185 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2278
Ja preferuje plusz magnez z rana i nie mam żadnych kurczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 11891 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 164702
"eeeeeee no chyba ogólnie wiadomo, że skurcze występują po wzmożonym wysiłku i są objawem braku magnezu." nie tylko brak magnezu (tak wynika z artykułu)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 581 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6764
wiem, ale głównie magnezu...
1

od dzisiaj będę używał słów mijam się z prawdą zamiast kłamałem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1
u mnie pojawilo sie jakies zmeczenie lydek po okresie przygotowawczym. od jakis 3 tygodni caly czas czuje ze lydka sa tak jakby caly czas napiete, przez to ciezko mi sie trenuje gra, co moge z tym zrobic
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy to moze być przyczyną?

Następny temat

Alzheimer