aby

Paweł Ale ostre restrykcje i dlugo. Nie wydaje mi się aby (nie mam na myśli siebie) osoba która redukuje ~3miesiace, gdzie jest deficyt ale na poziomie 20-30%. Jak już ucina ww to dodaje ładowania, aby mocno metabolizm i hormony ucierpiały. Metabolizm zwolni, hormony też dostaną po doopie, ale co innego (teraz przesadze) redukcja 9miesieczna [...]

[...] 5/9 - DT /SFD/Images/2015/9/7/72dd43d3445e4f7d95e79013a0d0bbf1.png Sądny dzień - można by rzecz najważniejszy dzień w roku każdego kulturysty. heh. Po to się ćwiczy cały rok aby zrobić kilka ujęć w 10minut . Ale cóż - taki sport. Do tego dzień moich urodzin. Jak napisał Wojtek - lepiej wypaść nie mogło. Choc dopiero niedawno doszedłem do tego że [...]

[...] rana się zastanawiam co to dzisiaj upchac w te 80g ww. Dla mnie spełnieniem będzie i będę do końca zadowolony gdy wejdę na 300g ww + 100g fatu. Teraz Muszę jeszcze wybierać aby nie Przekroczyć btw. Więc nie zaszaleje, ale wszystko po małej porcji wpadnie Owoce Lód Baton I tak kubki smakowe dostaną nagrodę. A potem będę dobijal aby nie mieć [...]

Nie wydaje mi się aby wszystkie produkty były kiepskiej jakości w ten dzień. Ale punkt Widzenia zależy od miejsca siedzenia. Do pieczywa mam inne podejście. Jak ktoś nie ma uczulenia na gluten to może, o ile 100% węglowodanów nie pochodzi z pieczywa. A jak ktoś nie Może to nie. Podobnie z mlekiem (laktoza) czy innymi alergentami. Co do [...]

3 tygodni potrzebowałem aby wejśc na 100% w ten plan szkoda na plan zaklada 4 tygodnie o tyle dobrze że juz na wstępie sobie wydłużyłem do 6 heh dzisiaj znowu jacys de*ile mi ściągnęli 2,5kg ze sztangi podczas wyciskania na skosie,jak poszedłem zrobic podciąganie na drugi koniec sali uwaga z jednej ku*wa strony! dobrze ze 2,5 a nie 25 wiec [...]

[...] rzezc jaka robie po treningu to nie jest jedzenie z pojemnika jeszcze w szatni koncze trening po 15-30min wpada szejk na wodzie eaa kreatyna beta alanina tauryna na wodzie aby uniknac niepotzrebnych rewolucji zoladkowych i eaa - aby aminki szybko byly we krwi,bez przeszkod zwlaszcza ze to pierwszy 'posilek' w ciagu dnia zwlaszcza ze to po [...]

[...] talerze potrzebne do tri - seta,po Każdej serii wrzucalem małe talerzyki pod siebie, do racka. Myślałem że podczas robienia drugiego ćwiczenia nikt nie będzie na tyle głupi aby po nie sięgać. A- skoro leżą na ziemi pod gryfem to znaczy że się ich używa. B - wchodzić do racka podczas gdy inna osoba ćwiczy? 3 Słownie - trzech kretynow [...]

Adamek też dostał propozycję i odmówił ze względu na zbyt krótki okres przygotowań. Szpilka ma mało czasu aby się przygotować mentalnie i taktycznie, aby wynająć i opłacić odpowiednich sparingpartnerów przypominających Wildera stylem boksowania i warunkami fizycznymi. Poza tym ostatnie 3 pojedynki stoczył z pięściarzami bardzo słabymi ... Za [...]

Adamek też dostał propozycję i odmówił ze względu na zbyt krótki okres przygotowań. Szpilka ma mało czasu aby się przygotować mentalnie i taktycznie, aby wynająć i opłacić odpowiednich sparingpartnerów przypominających Wildera stylem boksowania i warunkami fizycznymi. Poza tym ostatnie 3 pojedynki stoczył z pięściarzami bardzo słabymi ... Za [...]

[...] białka jest % mało jesli chodzi o starsze osoby to z tego co mi wiadomo w teorii jest to proces możliwy ............w teorii ale trzeba pamiętać ze białko ma największy tef aby bialko moglo zmaienic sie w tluszcz zapasowy musi zajsc kilka procesów,bardzo kosztownych energetycznie procesów krtoko piszac organizm moze wiecej stracic zamieniacjac [...]

Całą bez 2 małych kawałków. Zawsze po pizzy brzuch jak balon. Dlatego aż tak nie przepadam za nią, choć czasami trzeba zjeść aby sobie znowu przypomnieć dlaczego ma się nie jeść ;) Nogi idą całe, dwójki też ale już myślami jest na kolejnym treningu. Tj. 5x5 Parka. Na drogach wiem że wszędzie są jaja, ostatnio jak byliśmy we Włoszech tam dopiero [...]

[...] inaczej w liczeniu nie ma nic zlego w liczeniu warzyw,mi chodzi o to ze warzywa same w sobie malo dostarczaja energii,po odliczeniu kosztow jakie potrzebuje organizm aby sobie z nimi poradzic wiec ja nie liczy ale duzy odsetek osob liczy i nie ma w tym nic zdroznego po za............po za tym o czym napisalem wyzej podobnie jakby liczyc [...]

[...] raz z bylejakiego kalkulatora i jechalibysmy tak 9 miesiecy na masie bez zmian a potem kilka reduckji bez zmian a czy tak jest? nie wazne jak kto liczy i czy liczy wazne aby nie zmienial sposobu co miesiac czy dwa tygodnia skoro liczysz lub nie liczysz - to robisz to tak samo wiuec jesli nie idzie - to dodajesz jesli idzie za bardzo - to [...]

[...] cukrem, cholesterolem i zwiększone ryzyko zachorowania na raka. Pierwsza z możliwości - post 4-ro dniowy(raz na kilka miesięcy). Zaraz po poście te parametry się poprawiły aby w kolejnych tygodniach pogorszyć się ponownie - co chyba było oczywiste. Ogólnie wnioski po kilku miesiącach na ADMF były bardzo pozytywne waga spadła,poziom % bf też, [...]

[...] tego podchodziłem) ale do twojego menu jeszcze mi daleko;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-02-24 09:38:52 Marian,u mnie dni LC robia robote. Nie chce Ci proponowac abys zmienil drastycznie menu ale pomysl nad wprowadzeniem jednego dnia LC/VLCD lub LC + HF! Imo,LC + HF najlpeiej sie sprawdzi w tym okresie. PO dniach HC,robiac LC zejdzie [...]

A taki Janusz ma to daleko w de i codziennie wali taki czit mil. Dopóki rodzina na tym nie cierpi i ma się na rachunki - tyle nam zostaje aby smacznie zjeść. Z resztą idąc w tą stronę można dojść do wniosku że samochód nie potrzebny bo paliwo, opłaty - lepiej jeździć komunikacją miejską. Po co jechać na wakacje skoro można namiot koło lasu za [...]

[...] akurat mozna jakies siady tez mozna cwiartke zrobic czy na biceps troche pobujac daze do tego ze nie zawsze trzeba robic 100% technicznie czasami trzeba wręcz po-oszukiwac aby cos drgnęło u mnie w każdym bądź razie sie sprawdza najważniejsze aby sobie kuku nie zrobić i nie kombinować cos ze sztanga nad glowa albo na barkach Ty nie masz [...]

[...] prosiakiem albo miśkiem jak to woli %-) pisze o tym od dawna rok temu skończyłem mając 500g węgli w ostatnim tygodniu rok wcześniej jakieś 350-400g moze nawet mniej aby ciac na 400g wegli musiałbyś zejsc z fatu do 30-40g a nie wiem co jest gorsze dla ciala,psychy jedzenie 50g ww i robienie ładowania e7d czy jedzenie 30g fatu pewnie [...]

[...] mam. Wiec nawet dobrze sie nie spompowalem na treningu. W ogóle cały dzień do De. Plan byl taki ze skocze o tej 11 na maka. Wroce do domu ok 12 - wiec bede mial czas aby zjesc jeszcze cos przed treningiem,przed wyjściem,jakis sok i snickersa. A tu zjadłem przed samym treningiem maka. Jeszcze nigdy planowana sesja mi nie wyszla. Lapeiej [...]

[...] ze startem redukcji! /SFD/Images/2016/5/3/51dc12d9fc704de6bd23474a08afe67d.jpg W między czasie wpadną 2 wyjazdy - w czerwcu ok 7 dni i w sierpniu ok 10dni,ale nie podejrzuje aby przez ten czas drastycznie zmienił się wygląd/wymiary. 4] Suplementacja: Na chwile obecna suplementacja prezentuje sie tak: Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g [...]