aby

Witam. Mam 15 lat 181cm i 65kg chcę zwiększyć swoja masę i zwiększyć muskulaturę ale nie posiadam specjalistycznego sprzętu do ćwiczeń i bardzo bym prosił o rozpisanie diety i planu ćwiczeń tak aby nie był do niego potrzebny specjalistyczny sprzęt więc proszę o szybką odpowiedź.

Witam wszystkich pakerów :P Ćwiczę już dłuższy czas i teraz się zastanawiam czy dobrze robiłem klate. Chodzi o to czy na ławce wypychamy sztangę tak żeby były ręce proste czy trochę ugięte aby ta klata była cały czas napięta. Z góry dziękuje za odpowiedź ;)

Wiatm ile suchego makaronu trzeba aby byla taka sama kalorycznosc tyle co ma 100 gram ryzu ? :) /SFD/2018/2/13/57c1791bad204dab91d4170593e91e54.jpg

Poszukuje jakiegos skutecznego treningu na wyskok... Mam 15 lat i jestem sredniego wzrostu, chce cos takiego aby dalo jakies efekty i nie bylo zbyt ciezkie... jest cos takiego ? :> z gory dzieki

siemka mam 15 lat 170 cm 55 kilo. Na forum wyczytałem ze w moim wieku nie stosuje sie diet no dobra czyli mam jeść wszystko co popadnie?? nawet fast foody?? czy to aby dobrze wpływa na rozwuj mięsni ??

Witam jestem poczatkujacym ( troche cwicze od czasu do czasu brzuszki, przysiady ). Chcialbym sie zapytac jak cwiczyc aby na moim brzuchu pokazal sie 6 pack ( kaloryfer )? Domowe warunki, mam tylko drazek do podciagania. Lat: 16 Wzrost: 1.84cm Waga: 56 KG Z gory dziekuje (:

Siema. Podjąłem decyzje by kupić wyciąg. Musi on byc do ściany gdyż nie mam innej możliwości niestety. Jaki polecacie aby był w miare tani i solidny ? Ja znalazłem taki http://allegro.pl/item822298150_wyciag_masiv_profil_45x45_100_satysfakcji_mocny.html

witam od 2 tyg.mam chore zatoki,bylam u lekarza,biore antybiotyk i nic nie pomaga,wiec prosze o pomoc jak najlepiej mam leczyc zatoki,aby bylo juz ok.DZieki

Witam, proszę o połączenie zamówień, aby wyszło w jednej paczce Numer zamówienia: 388137 - złożone za pobraniem do dopłaty te 2zł, opłacona przesyłka Numer zamówienia: 388142 - złożone jako odbiór osobisty, różnica dopłacona przelewem

Witam mam pytanie. Jeśli nie lubię przemocy, nie chcę nikomu robić krzywdy a czasem potrafię w niektórych sytuacjach być strachliwy lub nie pewny siebie to oznacza, że mam niski testosteron? Ogółem lubię sporty walki i sparingi ale w rękawicach aby nie doznać urazu a także przeciwnikowi krzywdy nie zrobić

Cześć, słuchajcie mój młodszy brat (lat 14) spytał sie czy moze juz zacząć cwiczyc. Co o tym sadzicie ? Czy moze lepiej powiedziec mu aby sie wstrzymał jeszcze 2-3 lata, a teraz jak go energia rozpiera pływalnia, biegi, pompki, podciaganie ? A moze jest jakis trening dla osób w podobnym wieku ?

siema, cel redukcja chodzi mi o nastepujace suple BCAA OLIMP mega caps jablczan kreatyny witamina c jak to brac aby nie przerywac postu? tutaj moj plan dnia: 8:00 kawa 9-11 trening 14 - 18 okno zywieniowe 23:00 sen

Witam , mam 19lat mierze 188cm , ważę niecałe 70 kilo. Od jakiegoś czasu chodzi za mną to aby w końcu zacząć trenować na siłce. Problem polega na tym że trudno mi jest przytyć. Czy znajdę tu kogoś kto skonstruuje mi dietę i pomoże osiągnąć cel ?

cześć, jestem ektomorfikiem, mam 181cm wzrostu przy 60kg wagi. Jestem w wieku 18 lat. Od miesiąca chodzę na sport walki- krav magę. Chciałbym się dowiedzieć co muszę jeść oraz w jakich ilościach (jeśli suplementy to jakiej firmy) aby urosnąć w siłę jak i wizualnie.

Może to wydać się głupie, ale zawsze zastanawiało mnie czemu się ćwiczy siłowo podczas redukcji. Jak wiadomo - podczas redukcji niemożliwe jest nabieranie masy mięśniowej, więc ćwiczy się aby zapobiec katabolizmowi mięśni/ poprawie definicji, a może jest jeszcze jakiś powód?

Jak w temacie. Jestem na redukcji, kręce aeorby zaraz po siłowym. Nie stac mnie na bcaa czy inne amino. Posiadam białko sfd 6 protein complex. Czy mogę bezpośrednio po silowym zapodać porcję białka aby zatrzymac katabolizm ?

Witam serdecznie Co wybrać na 3 cykl z czym połączyć Teścia aby były efekty lepsze od 2 cyklu Pierwszy cykl - Teść 12 tyg Drugi cykl Teść 16 tyg + meta (w strzałach) 4 tyg 195 cm 100 kg 24 lata Reszta info na Profilu Zmieniony przez - Dzik_Na_Bombie w dniu 2020-06-26 15:54:38

witam co robic aby wyprowadzać szybciej ciosy jakie cwiczenia czy dobre jest np. obciazenie na rece i tym machac w powietrze czy moze cos innego .

Witam. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 50-55 kg. 1 pytanie: Jaką stosować dietę, aby uzyskać odpowiednią do moich rozmiarów masę ? 2 pytanie: Ile dziennie spożywać białka, węglowodanów i tłuszczy oraz w jakich ilościach i o jakich porach ?

jaki zestaw suplementow najlepiej kupic aby zyskac okolo 5kg czystej masy miesniowej w miare niedrogi do 200-300zl