aby

[...] możliwe wykonywanie pompek w takiej ilości serii i powtórzej by był to trening na masę ??? Jak tak to ile serii i powtórzeń trzeba wykonać ? Na dzień dzisiejszy wykonuję 9 serii po 10 pompek(na kostkach) i nie mam pewności czy to aby napewno trening na masę czy raczej na rzeźbę ? Proszę o wypowiedź kogoś pojętego bo farmazony zaraz wychwycę ...

[...] sie tak http://img508.imageshack.us/img508/1814/imageix.jpg http://img808.imageshack.us/img808/5061/sdc13361x.jpg moim celem jest masa i rozbudowanie gornych parti ciala aby zminimalizowac wizualnie szerokie biodra Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 79 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane [...]

[...] zawartoscia tluszczu. Co jezeli akurat nie mam zadnego nisko tluszczowego bialka? lepiej zjesc tluste mieso wieprzowe czy np rosol czy lepiej nie jesc takiego bialka? fajnie byloby gdyby mnie ktos nakierowal w taki sposob aby rzeczywiscie bylo widac jakies minimalne efekty oraz zebym wyeliminowal swoje bledy. z gory wielkie dzieki za pomoc!!

Witam.Proszę o ocenę mojego planu treningowego.Wcześniej tez zrobiłem temat ale zaznaczyłem aby elita oceniła mój plan ale niestety nikt od kilku dni nie odpisuje.Piorytet to klatka i biceps.Były już treningi.HST,FBW,Spliy 2x razy w tygodniu.Ale efektów już nie było wiec.Zaczynam zwykły splint. Dane: Staż-rok Wiek-17 Cel-Masa Czy ilość powtórzeń [...]

[...] Na forum czytałem kilka postów, gdzie dla osoby z podobnym wzrostem (188) ale ważącej mniej (94) proponuję się ilość kcal powyżej 3000.... i tu zacząłem się zastanawiać, czy aby nie za mało dostarczają kcal przy treningu 3x tydzień. Proszę o radę. Suple: przedreningowka Behemoth, białko, od 2tyg kreatyna Poniżej treningu który staram się [...]

[...] i trenować z głową? Osobiście uważam to za najrozsądniejsze wyjście. Jeśli ktoś ma jakiś schemat wg którego można ćwiczyć to mógłby się tym podzielić ze mną. Chciałbym aby ktoś z własnych doświadczeń opowiedział mi o tej chorobie i o tym jaki ona współgra z siłownią. Moim celem jest zakrycie tych pleców i poprawa ogólna sylwetki i masy [...]

[...] Dopingowiczom grozi kara dwuletniej dyskwalifikacji, tak więc zabraknie ich w rywalizacji o medale Igrzysk XXVIII Olimpiady w Atenach. "Nie znam afery dopingowej, która miałaby taki zasięg. To największe w historii oszustwo, za którym stoi zmowa chemików, trenerów i sportowców, którzy uważają, że ten trudny do wykrycia środek dopingowy pokona [...]

[...] ćwiczyłem w średnio przemyślany sposób lecz dawało to jakieś rezultaty, głównie w postaci siły. Dane jak w profilu + Udo: 50 cm co jest porażka dla mnie Priorytet: Nogi, aby te uda jakoś wyglądały i nie odstawały od reszty. Trening zacząłem 2 tyg temu lekko zmodyfikowanym planem Michaila 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach [...]

[...] zrobić badania. Wszystko wyszło ok, lecz poziom glukozy mam podwyższony dwukrotnie: min 4.2 mmol/l max 6.4 mmol/l a ja mam 12.2 Teraz muszę czekać na badania serca, aby lekarz mógł coś stwierdzić. Czy spotkał się ktoś z Was z takim przypadkiem po spożywaniu suplementów, odżywek, bądź innych środków takich jak np. Trenadrol ? Co o tym [...]

[...] ich, bo można tak powiedzieć, że to jest moje pierwsze spotkanie z siłownią i nie znam się na żadnych skrótach zbytnio (jestem tzw. Żółtodziobem ). Jak będziecie chcieli to aby lepiej zobrazować wam mój wygląd mogę zrobić zdjęcia. Mam kilka pytań dotyczących planu : 1.Ten cały plan mam na jednej sesji wykonać ? 2.Jaką ilość powtórzeń oraz ilość [...]

[...] nic nie robię z tym problemem.Tak jak napisałem wyżej - ważę około 125 kg, mało się ruszam co wynika i trochę z lenistwa a i trochę z braku wiedzy - co mógłbym robić aby zacząć zrzucać te kilogramy.Jestem studentem, po za zajęciami nie mam dodatkowych zajęć, ale nie potrafię tego przełożyć na jakiekolwiek ćwiczenia fizyczne, dochodzi do [...]

[...] serii wiadomo inne parametry dasz do ciezkiego wiosla,a zupelnie inne do cwiczenia: wznosy bokiem. nie szalej! nie ilosc,lecz JAKOSC. 5x5(objetosciowo) dobierz taki ciezar,aby z palcem w dupie wykonac zalozona ilosc serii i powtorzen,czyli 25 total. z chwila,kiedy bedziesz w stanie tego dokonac(poprawnie technicznie,bez pomocy partnera,bez [...]

[...] niż polepsza. masę zaczynałem po 3 tyg przerwie z bf niebzyt niskim ale miałem w planach właśnie taki schemat -- krótka masa przeplatana z krótkimi okresami redukcji aby zbytnio się nie zalewać. ostatnie 9 tyg to była masa z kaloryką na poziomie 2700 (DNT) I 3000(DT) Cardio nie robiłem jedynie czasem interwały albo tabaty. Siłowo poszło [...]

[...] teraz miałem tydzień regeneracji. Bardzo proszę o ocenę tego panu. Oczywiście cały trening oparty jest na progresji. Stosuje na koniec serie z dużą ilością powtórzeń (20) aby poruszyć do pracy włókna wolno kurczliwe. Poniedziałek - Dolny grzbiet, dwugłowe ud, łydka Dolny grzbiet: - Ławka rzymska - 12,10,8,6,4 Dwugłowe: - Martwy ciąg ze [...]

[...] było niemożliwe.” Whittaker uważa również, że Adesanya chciał z nim walczyć, gdy nie jest w 100% gotowy, ale „Bobby Knuckles” poczeka, aż okoliczności będą lepsze dla niego, aby podjąć walkę. „Widzę co Izzy próbuje zrobić. Próbuje nakłonić mnie do przyjęcia walki z kontuzją, z krótkim terminem, z wszystkimi szansami przeciwko mnie, ale po prostu [...]

[...] Co robić czty przerwać na chwile trening ???? Plan FBW FBW-Full Body Workout oznacz trening całego ciała na jednym treningu. Tydzień I A,B,C Tydzień II B,C,A - C,A,B itp-aby było ciekawie max. 12 powtórzeń wyciskasz ciezar wydech opuszczasz ciezar wdech A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s - czworogłowe uda Plecy:Podciąganie się [...]

[...] w ostatnim przerwanym cyklu stosowałem zmieszane 100 decki i prolo w poniedziałek i czwartek każdego tygodnia, co wychodziło po 200 kazdego z saa. nie wydaje mi się jednak aby było to dobre ale uległem namowom bardziej doswiadczonego kolegi. niestety nie poczułem tego cyklu, dlatego na wkrecenie sie w cykl tym razem chcę dorzucic 100 metki po 3 [...]

[...] - skłony boczne na ławce 4s (12,12,10,8) - skręty tułowia z sztangą na barkach 4s (12,12,10,8) W dniach między treningami codziennie jeszcze po około 50-100 brzuszków. Starałem się aby ćwiczące partie nie kolidowały ze sobą, co o tym sądzicie? Może macie jakieś poprawki, pomysły na inne ćwiczenia.. Czekam na wasze opinie, pozdro :)

Mam 19 lat 55 kg i 175cm. Możecie mi powiedzieć jakie odżywki mam stosować i w jakich ilościach aby przybrać na masie. Chce zacząć trenować ale nie wiem czy bez odżywek przybędzie mi masy. O kasiore sie nie martwie dlatego prosze tylko o napisanie co wp*****lać i z czym łączyć. Z góry wielkie dzięki Życie jest piękne ale krótkie

[...] znacznie niższa niż normalnie używane do gotowania, zazwyczaj około 55 do 60 °C dla mięsa i nieco wyższej dla warzyw. W założeniach sposobu gotowania chodzi o to, aby gotować element równomiernie, dzięki czemu wnętrze jest dobrze ugotowane bez przegotowania na zewnątrz a niedogotowania wewnątrz, za zatrzymaniu płynów zawartych w [...]