twarog

Wywal to twaróg daj ja pije matrixa

Generalnie raz to raz to , zmieniaj źródła białka , zreszta 60g białka dziennie z jednego źródła to troche sporo. A twaróg lepiej wybieraj półtłusty

staram sie jesc mieso ale tez wybralem twarog ze wzgledow pienieznych :)

Jasne :-) w takim razie stawiaj na twaróg, nie serki wiejskie.

Twaróg - ok, ale jak na mój gust nie codziennie i najlepiej nie w przesadnej ilości. Jeśli zależy Ci na finansach tanio wychodzi np. pieczeniówka z indyka, czy łopatka/szynka wieprzowa, które w mięsnym można dorwac już za 11zł/kg. W pewnych ilościach równiez podroby.

to nei to samo co twaróg i ma inne makroskładniki, wystarczy porównać w sklepie w tabelkach ze składem, jednak jeżeli wliczysz w bilans jego wartości (ma więcej węglowodanów i mniej białka) to śmiało możesz zajadać

[...] Z LYZKA OLIWY Makaron dwujajeczny 110 albo znowu ryż V Ryż biały 125 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125 Jaja kurze całe 1 /J.W. TU TEZ DODALBYM WARZYW Z OLIWA. VI Ser twarogowy półtłusty 200 Jaja kurze całe 1 . /J.W chyba nie ma znaczenia jakie wezme mięso. /MA BO SA MIESA CHUDE I TLUSTE, NAM ZALEZY NA CHUDYCH. JAKI JEST CEL ZJADANIA TYLU [...]

ryż,kasza,makaron,piersi z kurczaka,wołowina,wieprzowina,jajka,mleko,oliwa,ryby,twarog i inne...

Pomijając już, że gramatura jak u 50kg chłopca - zmień twaróg na mięso/jajka i będzie ok. pzdr/

[...] ma żołądek ja pijąc koktail z surowch jajek przez ok 1 rok nie nabawiłem się zadnych problemów odpukać w niemalowane ;) ale zgdza sie ma troche cukru ale smak jest wyborny a dodanie do tego ryby czy mięsa mnie nie przekonuje a to ze białko z twarogu się wchłania powoli moze być też plusem jedząć go na kolacje (oczywiście twaróg nie koktail)

Bezposrednio po treningu ww. złozone + białko szybkowchlanialne po 30-60m bialko wolniowchlanialne

no wcinam ile sie da :P kurczaki jajka twarog tunczyki + 3x po 30g WPC..... a posiłek przed to staram sie jest dobry jakies 120-150g ryzu z kurczakiem lub ziemniaki z kurczakiem...no a po treningu to jem podobny posilek tyle ze dodaje to białko WPC... tak 40min po trneingu dlatego tez zastanawiam sie na zmiene planu na splita partia 2x w tyg... z [...]

takie pomieszanie ,nie wiadomo co z czym łączysz i po co. Skup się na ustawienie diety gdzie btw wynosi B: 2-2.5g/kg T: 1-1.3g W: 5 g W każdym posiłku btw, 1.brak białka,wstaw jajka,odżywka w ciągu dnia 2.princka?wtf?->biało brak 3.ww ,jabłko za mało 4.mięcho wrzuć ! wywal twaróg co to wogole jest? 5.znowu to samo--->wrzuc ten posiłek na ostatni i [...]

Byle jaka firma. Twaróg + masło orzechowe + cynamon + naturalne kakao + słodzik. Całość zmiksować. Można jeść na kilogramy!

Byle jaka firma. Twaróg + masło orzechowe + cynamon + naturalne kakao + słodzik. Całość zmiksować. Można jeść na kilogramy! a jakie proporcje?

Ja polece przepis banalny przepis który i tak nie dodaje zadnych makro twarogowi; Twaróg rozdrabniamy widelcem i dolewamy łyzke wody, dodajemy trochę posiekanej cebulki i szczypiorku. Wszystko mieszamy i gotowe. Wchodzi jak skur9ysyn :)

daj twarog na kolacje a kuraka wrzuc w posilku w ciagu dnia

Dobra taką sobie ułożyłem dietę . 1 Śniadanie : płatki + jajko gotowane 1 obiad(przed treningowy): ryż+jogurt 2 obiad(po treningowy) ryz/makaron z kurczakiem/piersi z kurczaka kolacja 1kolacja : jajka gotowane 2kolacja : twaróg . Jakby mógł ktoś ocenić i poprawić byłbym wdzięczny... Pozdro

twaróg staraj się jeśc na noc nie musisz jeśc cały czas kurczaka są ryby jest inne mięso w dni nietreningowe możesz dać tłustsze i obniżyć ww a dodać warzyw możesz też dodać np. jaj zamiast mięsa czy ryb pozdre

[...] białko-5 kcal-278 ww-63 tluszcz-1 -ogorek,pomidor nie liczyc olej lniany 10 gram bialko-0 tłuszcz-9,2 ww-0 kcal-82,8 razem:bialko-26 kcal-471 tluszcz-13.2 ww-63 kolacja -twarog chudy 50 gram-bialko9,9 tłuszcz-0,2 ww-1,8 kcal-49,5 -orzechy włoskie 25 gram białko-4 tłuszcz-16 ww-1 kcal-164 -papryka nie liczyc razem białko-13 tłuszcz-16,2 ww-2,3 [...]