SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twarog

  • Rzeżba + redukcja kilka pytań co do diety .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost : 193 Waga : 102kg Cel : Rzezba + Redukcja Przez ostatni rok udalo mi sie nabrac dobrej jakosci miesa ale jak to tez jest na masie troche sie zalac . Od jutra lece rzezbe . Potrzebuje pomocy przy diecie aby optymalnie wykorzystac ten okres . Mysalem nad : 1 tydzien : 1,5w/kg 2'5b/kg 1t/kg 2 tydzien : 1w/kg reszta to samo 3 tydzien i do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2010-03-14 20:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok 300 g 100 g ryzu, makaronu lub ziemniaczkow jakas surówka owoc (banan, jablko) Po treningu (od razu po pije bialko serwatkowe na wodzie 30g) Po treningu w domu 250 g twarogu, lub 2 serki wiejske jakies owoce Kolacja kanapki z serem, wedlina Jakies nabiały typu twaróg, serki Oprocz tego pije duzo wody, i pije ok 1-1.5 litra mleka dziennie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2009-04-18 15:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Przedstawiam wam moją diete Cel : Masa Proszę o ewentualne poprawki i o ocene :) Posiłek 1. - Sniadanie ( bezposrednio po przebudzeniu) 7.00 300ml mleka 2% 100g płatkow owsianych 2 jaja kurze całe Posiłek 2. ( w szkole ) - 2 sniadanie 10:30 120 g pieczywa pelnoziarnistego 150 g szynki z kurczaka + jakiś owoc/warzywo lub serek wiejski + [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2009-11-05 13:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna rada;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich mam zamiar zaczac cykl skladajacy sie z (narazie przymierzam sie) : -olimp BCAA 150 MC -olimp L-glutamine 150 MC -olimp HMB 150 MC -olimp Creatine 150 MC -olimp Carbo 2x 1 kg -trec Mass XXL 2kg -Ostrowia WPC 2x 900 g Dieta: 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 300 ml * sok pomarańczowy * orzechy włoskie 15g bądz tran 9.00 * [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2008-09-24 14:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - 17 latek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć chce sie oduchdzic sprawa wyglada tak lat 17 waga 69 wzrot 168 Moze wam sei wydawac ze nie jestem gruby , ale to wyglada tak ze mam bbbbardzo grube uda ( od kolan jest spoko) chude raczki i dosc konkretny brzuszek 1 posiłek 7;00 2 Jaja na miękko lub jajecznica z 2 jajek ( zeby bylo roznorodnie) Pomidorek Tran garść orzechów włoskich (herabt [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2011-05-22 21:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy mogę pić samo białko serwatkowe po treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    cześć :D mam pytanie z góry powiem że mam tendencje do tycia jak byłem młodszy byłem gruby miałem wielki brzuch i wszystko co jadłem kaloryczne szło mi w brzuch albo w nogi a ręce były chude. Teraz szczupłem bo poszedłem na praktyki. Wiem że jak będę dawał dużo węglowodanów w siebie to będzie mi to szło w brzuch i w nogi bo teraz przez ostatnie 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2014-09-20 16:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masowa do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wstawiam dietke do oceny. zapotrzebowanie 3200 kcal ponad 3600 bialko 2,7g/kg weglowodany 6,2g/kg tluszcze 1,1g/kg Śniadanie 5:30 100g Płatkow owsianych 50g Rodzynek 2 jajka (ok 100g) 3 bialka (ok100g) II Śniadanie 8:00 150g Płatkow owsianych 50g odzywki białkowej 2 Banany 50g orzechów III Śniadanie 10:30 100g ryżu brazowego 110g tunczyka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2009-12-31 00:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest z tą masą ?? Ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano ,potrzebuje wskazowek odnosnie mojego odzywiania. Nie pamietam ile wychodzi mi kcal ile wegli i bialka. Jem "na wyczucie" lecz regularnie Rano : twarog 200g +banan Platki owsiane 125g Do pracy od godz 12 biore 400-500g ryzu + 400-500g kurczaka + 400g warzyw W miedzy czasie w pracy zjem 1-2 kanapki 190g Po pracy godzina okolo 22 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2013-04-10 09:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam dziś znalazłem pewną dietę i chciałem zapytac czy będzie odpowiednia dla mnie poniżej wypiszę swoje dane oraz dietę : WIek : 16 Waga : 70kg Wzrost : 1.88 Trening codziennie hantlami , oraz sztangą , pompki , brzuszki. Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2011-02-02 22:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla dwumetrowego stukilowca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Opracowałem taką oto dietę. Celem jest redukcja, prosiłbym o oceny i ewentualne poprawki. I posiłek Chleb żytni razowy 105g Polędwica* 120g Margaryna 30g Warzywka Oliwa z oliwek 30g CO DAJE: B:31g T:54g W:50g KCAL:812 II posiłek Kurak 250g Jakiś sosik** Warzywka Oliwa z oliwek 30g CO DAJE: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2011-05-22 14:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - pomozecie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] duże obciążenie czy 70 % tego co udźwignę? Moja pierwsza Dieta: 1 posiłek (7:30) - herbata - 100g płatki owsiane - szklanka mleka 2% - jakis owoc 2 posiłek (11:30) - 100g twarog chudy - 400g Jogurt? - szynka do chleba lub poledwica (z 2 kanapki) 3 posiłek (15:30) - 200g gotowanego lub pieczonego mięsa z piersi kurczaka bez skóry - oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2011-12-18 12:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA-POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM! Proszę o ocene w/w diety i ew poprawę,ponieważ nie jestem żadnym fachowcem w takich sprawach.Mam 180cm i warze 84kg,mój cel to masa!. POSIŁEK 1 płatki owsiane 100g mleko 0,5% 100ml orzechy włoskie 50g rodzynki 50g 916 kcal,24 białko,38 tłuszcze,154 węglowodany. POSIŁEK 2 masło roślinne 100g chleb żytni 100g ser żółty 50g szynka surowa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2012-12-05 14:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie diety, kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Urozmaicanie diety- chodzi o urozmaicanie w skali dnia czy w skali tygodnia? Czy mogę spożywać 3 posiłki w ciągu dnia prawie identyczne np. ryż brązowy+kurczak, kolejnego dnia 2/3 razy kasza gryczana+indyk, następnego 2/3 razy kasza jęczmienna+wieprzowina itd. w celu łatwiejszego ich przygotowywania. Ryby - nie wiem jakie. Czy mrożone filety np. z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2017-10-10 20:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : jedzenie na oko Zapotrzebowanie 2900kcal Warzywa dodaje w posilku 1 , 4 , 5 ,6 przwaznie ogorek, pomidor Posilek 1 to przedtreningowy 2 potreningowy bo bede pracowac teraz popoludniami posilek 6(twarog) jest ostatnim i jem go przed snem /SFD/2018/6/2/fd81988002994aedadfd94b2a1b4a537.jpg Zmieniony przez - jax_10 w dniu 2018-06-02 01:20:33

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2018-06-02 01:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wieczorny trening a ostatni posiłek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dwa dni w tygodniu mam trening o 19 bez możliwości przesunięcia godziny. Pytanie o ostatni posiłek jedzony około 22 czy powinien być węglowo-białkowy? np. ryż lub kasza z jakimś mięsem lub rybą oraz odrobiną warzyw? Czy lepiej jakiś twaróg? Prosze o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 100 Wzrost: 189 Obwód klatki: - Obwód ramienia: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2008-03-07 10:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl do oceny

    Temat
    Doping

    Witam od jutra mam zamiar zacząć cykl w tym temacie ma zamiar rozpisac co będe brał, jadł, prosze o ewentualne sugestie i poprawki. Mam 65 mety(naposim) 2 kg gainera 1 z vitalmaxu i creatyne mega cabs z olimpu. Śniadanie Musli zalane wrzątkiem z dużym naturalnym jogurtem (wymienne na serek wiejski) i kromką razowego chleba II śniadanie - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2007-01-14 19:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc dieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialbym zrzucic z 15kg ;p mam 25 lat 110 kg 187 wzrostu cwicze 2/3 razy w tyg od jakis 8 miesiecy i zjadlem 1 puszke cm3 jakas kreatynka. Progres jest (sila) ale nie chudne :( np. pierwszy raz jak wybralem sie na silownie na lawce wycislem 55kg dzis po 8 miesiacach wyciskam 115 na raz ;p wiec nie jeat zle. Chcial bym zeby ktos pomogl mi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2019-01-14 01:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE + CYKL na CELL PUMP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o ewentualne poprawki, jeżeli są konieczne. 5:30 10g Cell Pump na czczo I Posiłek 6:30 -płatki owsiane 100g +200ml mleka -3 lata kurze II posiłek 10:35 -100g ryżu -100g twarogu chudego -150g jogurtu naturalnego III 12:35 -100g makaronu -150g gotowanego kurczaka -12g oliwy IV 15:00 -80gryżu -2 jaja posiekane -CARBO 40G + BIAŁKO 20G + JOGURT [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2682 Data: 2010-05-07 08:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase!! ocencie ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich . prosze o sprawdzenie mojej dietki ! wiec tak Wzrost-173 Waga-47 :( Typ- Ekto SNIADANIE:6.30 gainer- B-18/ww-48.7/T-14 kcal-283 100g rodzynek- b-2.3/ww-71.2/t-0.5 kcal-268 banan- b-1/ww-23.5/t-0.3 kcal-90 płatki owsiane- b-11.9/ww-69.3/t-7.2/ kcal387 DRUGIE SNIADANIE(szkoła)10.30 oliwa z oliwek -ww-0.2/T-93.6/ kcal 881 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2007-11-12 17:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, co sądzicie o tej diecie, jak pewnie zauważycie jest w niej duzo białka gdyż ćwiczę intensywnie na brzuch i biegam tak więc mięśnie nóg pracują :) Dieta : 1 śniadanie- 3 kromki ciemnego pieczywa, ok 6-8 plastrów szynki z indyka(dosyć grube), 2 jaja pokrojony pomidor i ogórek, herbata bez cukru 2 śniadanie- szklanka mleka(2%) 3 plastry [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2010-07-05 20:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)