SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta - 17 latek

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 584

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 148
Cześć chce sie oduchdzic sprawa wyglada tak
lat 17
waga 69
wzrot 168
Moze wam sei wydawac ze nie jestem gruby , ale to wyglada tak ze mam bbbbardzo grube uda ( od kolan jest spoko) chude raczki i dosc konkretny brzuszek

1 posiłek 7;00
2 Jaja na miękko lub jajecznica z 2 jajek ( zeby bylo roznorodnie)
Pomidorek
Tran
garść orzechów włoskich
(herabt sokow nie pije) tylko mineralka niegazowana


2 posiłek 11;00 (jestem w szkole)

Jogurt naturalny + musli
Jabłko


3 posiłek 13;00
Bułka grahamka z ziarnami z sałatka pomidorem rzodkiewka


4 posiłek 16
Pierś z kurczaka
Ryż basmati
Szpinak


I tu "trening" chcialbym chodzic na basen zeby zrzucic brzuszek tylko nie wiem jak dlugo plywac? 1 h starczy? Bedzie dobre zeby wychudzić uda i zrzucic brzuch?
ten basen 3 razy w tyg


5 posiłek 19
półtłusty twaróg
brokuły

Wiem , ze bedzie zastrzezenie do 2 ; 3 posilku , ale to tylko tak na pcozatku , na przyszly tydzien chcialbym juz miec pojemnik i tam miesko/warzywa/ryz. Ryb nei ma w diecie bo jestem na nie uczulony ;/



Zmieniony przez - Placho w dniu 2011-05-22 21:49:19
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jajka

Następny temat

posiłek po aerobach

Fruzelina