twarog

[...] makaronu białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie? ] Powiedzmy, że 250g twarogu w rozlozeniu na 2 dni, rpzewaznie 4 jaja w ciagu dnia, jakis kotlet schabowy lub cwiartka z kurczaka, czasem jakis tunczyk w konserwie(nie wcalosci) + bialka w [...]

[...] makaronu białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie? ] Powiedzmy, że 250g twarogu w rozlozeniu na 2 dni, rpzewaznie 4 jaja w ciagu dnia, jakis kotlet schabowy lub cwiartka z kurczaka, czasem jakis tunczyk w konserwie(nie wcalosci) + bialka w [...]

[...] białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie? ] Powiedzmy, że jem 250g twarogu w rozlozeniu na 2 dni, przewaznie 4 jaja w ciagu dnia, jakis kotlet schabowy lub cwiartka z kurczaka, czasem jakis tunczyk w konserwie(nie wcalosci) + bialka w [...]

Mal_20 tak czy siak każde białko na noc nie rozpuszcza się tak jak podaje producent, lepiej sobie w jedzonko zainwestuj, twaróg na noc lepszy imo

Daj twaróg+oliwa/olej lniany+warzywa. Pozdr.

czemu nie wezmiesz kuraka?? robota w biurze to wygoda ryz/makaron/kasza + miecho/ryba/jaja/twarog + oliwa/orzechy,warzywa pakujesz w pojemnik i juz ew.mozesz zrobic placka owsianego dzien wczesniej lub pieczywo razowe z miesem,maslo,warzywa

można zwykły chudy twaróg zmiksować z wodą lub mlekiem, tak że będzie mial konsystencje kremu

Napisz całość w jednym poście. Jesz samego kurczaka i twaróg ? a ryż itp ?

17 lat..staż ok. rok. moja dieta to sniadanie : płatki owsinae + mleko + plaster twarogu miedzy snaidaniem a obiadem: jogurt + 2 banany obiad: duzy plaster twarogu + dżem + mleko miedzy obiedem a kolacja : jajka gotowane + kanapki z wedlina kolacja = twaróg + troche smietany + tunczyk

A czy po treningu mam brać BCAA a później białko ?. Czy mogę samo białko bez BCAA ?. Jeśli nie mam białka to może być twaróg ?.

Bcaa przed treningiem z 5 g i w trakcie 5 g. Po treningu dobrze zbilansowany posilek.Caly czas chcesz jesc twarog hehe ? jedz ryby/ mieso/ryz/owoce/ warzywa i rosnij

A twaróg na śniadanie może być ??

1)Nie określiłeś na co ma być dieta. 2) Nie za dużo tych jajek? Zamień jajka w kolacji na twaróg półtłusty 3) Warzywa musisz jeść, o tym zapewne wiesz 4) Tłuszcze zdrowe masz tylko z oliwy i jajek, wymień jedną porcję oliwy na orzechy włoskie i dodaj raz dziennie (w miarę możliwości) rybkę (byle nie jeść codziennie tuńczyka)

A powiedzcie mi Panowie czy stosując taką dietę: Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g [...]

[...] bo jak zrobisz to lyzka to moga porobic sie grudki i bedzie sie zle pilo 2.Czy jeśli już trzeba, to czy do porcji przed snem mogę dorzucić np. banana albo jakiś serek/jogurt? I ile przed snem ma być ta porcja :) -zalezy od typu budowy, najlepiej przed snem nie jesc wegli juz, tylko dac samo bialko/twarog ile, to zalezy od zapotyrzebowania ~30g.

W posiłku daj jakieś konkretniejsze źródło białka, np. jaja czy twaróg. Wywal stamtąd płatki kukurydziane, a daj np. owsiane, jęczmienne, żytnie lub otręby. No i zdecyduj się na mleko lub jogurt, bo dawanie do jednego posiłku obu mlecznych produktów jest trochę bez sensu. Stawiaj na normalne mięso, ew. wędlina domowej produkcji, do tego porcja [...]

w diecie na pewno nie pasuje słonecznik, orzechy ziemne. zdecydowanie mało warzyw, brak ryb, pamiętaj o innych mięsach niż drób. Flaczki jak robisz sam okej, jakieś ze słoika już nie bardzo. Twaróg z oliwą czy olejem kokosowym nie jest wymogiem przed snem, ale jak Ci smakuje spoko, jednak pomyśl o wartościowszych źródłach wapnia - mozzarella/żółte [...]

za dużo tego nabiału.. 1. Posiłek może być 2. Wrzuć zamiast serka i tego mleka jak możesz np pierś z kurczaka + 80gr ryżu 3. OK 4. tak samo jak wyżej 5. Twaróg chudy lub półtłusty Pamiętaj o zdrowych tłuszczach!! (orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany)

Ok, ale w kolacji uwzględnij więcej nabiału... Po południu możesz wrzucić serek wiejski, na kolacje twaróg pół tłusty + oliwa z oliwek :-)) i chłoń większe ilości jedzenia niż zazwyczaj Zdecydowanie pyłek pszczeli :-)) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-08-08 19:25:44

Jak to wygląda z zawartością białka? Bo smakowo ten wiejski lepszejszy <mniam> :D bo kolego to pelno tłusty twarog-nie przetworzony bialko chyba niezawiele odbiega od sklepowego. osobiście polecam przynajmniej wiesz co jesz pozdr.