Zakupiłem sobie białeczko Whey Protein Concentrate 80% ;)
1. Mam pytanie czy trzeba koniecznie mieszać za pomocą miksera albo szejkera ?
2. Czy jeśli już trzeba, to czy do porcji przed snem mogę dorzucić np. banana albo jakiś serek/jogurt? I ile przed snem ma być ta porcja :) ?
Z góry dziękuje za pomoc :)