Prośba o ocenę diety.

wzrost :188
waga: 88
cel: masa
treningi 3 razy w tygodniu
Wrzucam 3 przykładowe dnie, żeby był lepszy ogląd. Czy dieta taka jest w porządku? Nie chodzi mi o to, żeby była w 100% idealna, jak zawodowca. Chodzi mi po prostu, żeby była w porządku, czy może dużo trzeba w niej zmienić.

w diecie na pewno nie pasuje słonecznik, orzechy ziemne. zdecydowanie mało warzyw, brak ryb, pamiętaj o innych mięsach niż drób. Flaczki jak robisz sam okej, jakieś ze słoika już nie bardzo. Twaróg z oliwą czy olejem kokosowym nie jest wymogiem przed snem, ale jak Ci smakuje spoko, jednak pomyśl o wartościowszych źródłach wapnia - mozzarella/żółte sery, czy chociażby jogurty naturalne.

Tyle na pierwszy rzut oka.

jeszcze jedno co rzuciło się w oczy to śmietana i mąka pszenna

a co z tą śmietaną niby nie tak? Niewielka ilość mąki też tu nie wadzi.

no to zależy kto jakie podejście ma do swojej diety,jeden robi takie minimalne odstępstwa druga osoba nie.tylko o to mi chodziło.

tyle, że śmietana to pełnowartościowy produkt, a 30g mąki pełnoziarnistej to żadne odstępstwo.