McMacius

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

291

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.09.2017 (21:20)

Data rejestracji 24.10.2015 (19:49)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 85kg wiek : 25 płeć : mężczyzna cel : masa waga : 85 wzrost : 190 trening: fbw 3xtydz, koszykówka 1xtydz 1,5h stosowana lub planowana suplementacja : codziennie 8 kapsułek tranu gala w piątki do dwóch posiłków jest ryba: dorsz, mintaj, pstrąg,	4	2017-01-02 10:25
Trening dla początkujących	FBW, podstawy do oceny miałem trochę przerwy w treningach. teraz chcę wrócić i lecieć masę na maksymalnie prostym planie, same podstawy bez kombinowania. czy taki fbw się nada? trening pon, śr, pt. zestaw a podciąganie nachwyt szeroko 3xmax + dokładam ciężar	7	2016-12-31 22:24
Trening dla początkujących	Push Pull na trzy dni ułożyłem sobie taki plan na trzy dni w tygodniu. ćwiczę już ponad rok. aktualnie redukcja, pewnie jeszcze ze trzy tygodnie, może miesiąc i powolutku masa. ciężary trochę zaniżyłem, aby móc powoli progresować na redukcji i potem z tym planem	3	2016-06-26 22:41
Trening dla początkujących	Brak motywacji. Co zrobić? minęło ponad 7 tygodni redukcji. na wadze 7 kg mniej. powolutku jest coraz lepiej. powolutku. trenuję fbw, jednym zestawem. same podstawy. byłem bardzo zadowolony z mojego planu, super mi się nim ćwiczyło. jednak doszedłem już do granic: w płaskiej	2	2016-05-31 19:54
Trening dla początkujących	FBW 3 dni do oceny zainspirowany artykułem georgu, postanowiłem nie kombinować wiele i ułożyć sobie prosty fbw na 3 dni. jakieś doświadczenie już mam, ale wciąż uważam się za mocno początkującego. jestem po pierwszej masie i od niecałego miesiąca redukuję. 188cm,	20	2016-04-07 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę diety. wzrost :188 waga: 88 cel: masa treningi 3 razy w tygodniu wrzucam 3 przykładowe dnie, żeby był lepszy ogląd. czy dieta taka jest w porządku? nie chodzi mi o to, żeby była w 100% idealna, jak zawodowca. chodzi mi po prostu, żeby była w porządku,	5	2015-10-29 21:02
Trening dla początkujących	Masa - plan do skorygowania witajcie! trenuję już prawie rok. skakałem po różnych planach, wymyślałem z dietami. jestem obecnie na masie, którą pociągnę pewnie do końca roku, chciałbym dojść tak do 95kg. potem redukcja. na chwilę obecną ćwiczę 4 razy w tygodniu	9	2015-10-25 18:49
Trening dla początkujących	plan do oceny. 3 czy 4 dniowy? witajcie! trenuję już prawie rok. skakałem po różnych planach, wymyślałem z dietami. jestem obecnie na masie, którą pociągnę pewnie do końca roku, chciałbym dojść tak do 95kg. potem redukcja. na chwilę obecną ćwiczę 4 razy w tygodniu push/pull/legs	4	2015-10-24 20:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 85kg	2017-01-02 13:58
Trening dla początkujących	FBW, podstawy do oceny	2017-01-01 19:28
Trening dla początkujących	FBW, podstawy do oceny	2017-01-01 19:07
Trening dla początkujących	W jakie dni ABS WORKOUT?	2017-01-01 06:16
Szybkie pytania bez logowania	po bieganiu - czy węgle konieczne?	2016-06-27 21:42
Trening dla początkujących	Push Pull na trzy dni	2016-06-27 10:44
Trening dla początkujących	FBW 3 dni do oceny	2016-05-30 13:58
Trening dla początkujących	FBW 3 dni do oceny	2016-04-09 20:05
Trening dla początkujących	FBW 3 dni do oceny	2016-04-09 13:16
Trening dla początkujących	FBW 3 dni do oceny	2016-04-09 10:05
Trening dla początkujących	FBW 3 dni do oceny	2016-04-08 21:54
Trening dla początkujących	FBW 3 dni do oceny	2016-04-08 14:03
Trening dla początkujących	FBW 3 dni do oceny	2016-04-08 08:10
Trening dla początkujących	Masa - plan do skorygowania	2015-10-28 09:53
Trening dla początkujących	Masa - plan do skorygowania	2015-10-27 18:52
Trening dla początkujących	Masa - plan do skorygowania	2015-10-27 10:16
Trening dla początkujących	Masa - plan do skorygowania	2015-10-26 13:26
Trening dla początkujących	plan do oceny. 3 czy 4 dniowy?	2015-10-25 14:47