Białko w proszku.

Dobra dieta to podstawa bez tego ani rusz no i oczywiście treningi

A powiedzcie mi Panowie czy stosując taką dietę:

Dieta dla osoby wazacej 70 kg:


7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


10:35
Makaron 100g
Serek wiejski 200g

B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g


13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g

B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g


16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


17:30-18:30
Trening


18:30
60g Carbo

B: 0g W: 56g T: 0g


19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g

B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g


22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml

B: 20g W: 4g T: 10g

Razem - podsumowanie
- białko 143 g
- tłuszcz 77 g
- węglowodany 418 g
- kalorie 2937 kcal

I w godzinach treningu robić trening domowy:




Jestem w stanie coś osiągnąć z takim planem? czy moge ten trening robic codziennie wszystkie cw. z filmu czy mam podzielic: klata w pona biceps w srod

3x w tygodniu wsystkie partie ćwiczysz.

Pewnie, że coś osiągniesz tylko po co to carbo? zbędne cukry.
Tuńczyk max 2x w tygodniu

czemu tunczyk max 2x w tygodniu??

ponieważ tuńczyk przez swoje całe życie kumuluje w sobie rtęć. Jeżeli trafimy akurat na starszego osobnika to może się zdarzyć, że już w jednej puszce dostarczymy tyle rtęci ile uznaje się za bezpieczne w skali tygodnia

Nie tylko tuńczyk, ale każda ryba

nie do końca każda

czyli nie mozma jesc ryb co dzien??

Mozesz ale wybieraj świeże.

czyli ze mnrozone ok?? tylko z puszki nie dobrze rozumiem??