twarog

Zajrzyj do przepisów na pudingi Fightera :-) Małe modyfikacje dodatków i za kazdym razem masz inny smak. Naprawdę polecam ! Fajna opcja to twaróg pokrojony w kostkę, plasterki banana z lodówki- wszystko wymieszać i na to syrop daktylowy lub sos z daktyli i masła orzechowego. Petarda ! Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 25.06.2019 21:48:43

Makaron, płatki, kasza, twaróg, jajka, mleko z tym nie ma problemu bo to zawsze w lodówce jest :] Gorzej jest z produktami białkowymi. Chociaż ser żółty i ser biały zawsze w lodówce gości, oczywiście jakieś szynki kurczacze również ;P Chyba to na początek powinno wystarczyć :)

[...] zł , gainerów nie chce bo mnie tylko zatłuszczają moje dwa ostatnie posiłki w diecie stanowią : 5 posiłek porcja prfi Whey mass 100 g 6 posiłek 30 gram Whey pro 80 + 100 g twarogu a 1,2,3,4 posiłek to głównie piersi,twaróg, jaja , kasza ,ryż chce troche przymasować na tym zestawie ale chce zeby jak najmniej weszło fatu co sądzicie aby 3 razy [...]

Lepiej twaróg półtłusty i jakieś węgle(mała ilość) Nie mówię, że niewolno, jednak osobiście jestem zwolennikiem w miarę równych kalorycznie posiłków :) Zmieniony przez - bernbern w dniu 2013-08-14 22:25:39

Cześć Kcal za mało Z V wywal jogurt, a twaróg podlej tranem albo lnianym i daj warzywa. Węglowodany ogranicz do śniadania i okołotreningowo, a w ich miejsce dokładaj dobrych tłuszczów i powinno byc OK. A, i ja bym nic nie ucinała na początek...

kolega ma racje, to nie jest na pewno dieta na masę- masz za mało białka, rano ten nabiał wymień na jajka/mięso, wieczorem zaś właśnie zeżryj twaróg, zapominasz też o tłuszczach, dorzucaj wieczorem ziarna, orzechy, oliwę. Nie uwzględniłeś warzyw, jeśli ich nie będzie to na nic jedzenie tego wszystkiego bo to własnie witaminy sterują twoim [...]

Ja jem sam twaróg , bez niczego

nocne możesz smialo zastąpić tuńczykiem przed snem.. generalnie szkoda kasy :) a i tak sporo nie masz:) wiec za te 250 lepiej kupic porządne na dzień i więcej a na nos jak mowie tuńczyk czy twaróg chudy jako kazeina

Bierz Nitroprogen. Na noc mozesz zjesc twarog chudy a na koalcje jajka. Ja tak jem i jest dobrze. Białko biore przed treningiem i po a w nie treningowe przed snaidaniem i po obiedzie. Ja polecam nitroprogen.

twaróg mi sie przejadl, przed snem teraz jem tylko jajka to chyba tez niezle zrodlo tluszczow?

Dzieki wielkie za wszystko Dołożyłem jeszcze jeden posiłek tak jak mowiłes. I posiłek: 1-2 jajka na miekko lub twardo w inny dzien jajecznica platki owsiane mlekiem II posiłek Ser biały półtłusty z orzechami Jabłko III posiłek Mięso drobiowe Ryż brązowy lub makaron razowy Surówka TRENING IV posiłek Ryż biały lub kasza Mięso Warzywa V Chleb razowy [...]

dawno temu, czytając że podstawą diety powinno być białko (dla młodego siłowniacza) zafundowałem sobie dietę w której zwiększyłem niemal dwukrotnie ilosc białka a obciąłem znacznie tłuszcze i wegle, na sniadanie np jaduem jajecznice z 1 - 2 jaj i 5 - 6 białek, do tego jedna kromka pełnoziarnistej wasy, na drugie puszke tunczyka i warzywa, pozniej [...]

Sniadanie: 4 jajka 2 kromki (graham) lub owsiane z rodzynkami Serek twarogowy ziarnisty warzywa btw: 40/21/41 2 sniadanie (szkoła): serek twarogowy ziarnisty /mozesz zrobic paste dodając rybe 2 kromki (graham) warzywa orzechy włoskie btw: 25/8/40 Przed treningiem: Ryz brazowy 100g Cycek 250g oliwa z oliwek 10g warzywa btw: 61/15/68 Po [...]

Jasne ziom - zdrowe jedzenie to zasadniczy element siłowni. Ćwicząc zwiększasz swoje zapotrzebowanie, a jeśli chcesz urosnąć - musisz mieć tzw 'nadwyżkę kaloryczną'. W bezpośrednim przełożeniu: zdrowego żarcia nigdy za wiele. Chcesz mieć efekty, to musisz wiedzieć, że siłka to nie hobby - to styl życia. Jedz dużo i zdrowo, a nie tylko będziesz [...]

nienajlepsze rozwiazanie ale też możesz , pzred snem najlepiej coś wolno wchłanialnego np twaróg .

a moze ta bezsennosc jest spowodowana ze tuz przed snem spozywam twarog z oliwa? organizm moze wtedy zajety jest trawieniem go zamiast sie wyciszyc i przygotowac do snu tak sie chyba uczylem w szkole

sprobuj twarog bez oliwy

a moze ta bezsennosc jest spowodowana ze tuz przed snem spozywam twarog z oliwa? - możliwe spróbuj przesunąc posiłek na około 45 - 90min przed snem i uwzględnij w nim węglowodany. Brak węgli może utrudniać zasypianie.

zrób sobie 2tyg roztrenowania czyli nie ćwicz wogóle przestań jarać za to kup sobie twaróg po tych 2 tyg zacznij od lekkich treningów i stopniowo zwiękrzaj intensywność, żebyś na początku nie starał sie dzwigać jak najwięcej.... co do treningu napisz sobie go daj go tu my ci go porpawimy jak coś będzie nie tak...

[...] ale skladniki chyba sie nie zmieniaja :D Wczesniej mialem jakas tam diete typu- jesz co uwazasz za zdrowe i walisz bialko kiedy chcesz. Jadlem kuraka, chleb razowy, platki twarog połtłusty, kuraka bylo duzo, bardzo.... Rano WPC, przed tren WPC i po. Białka bylo okolo 300, moze wiecej, masa szla jak teraz, razem z obwodami, a teraz od kiedy [...]