twarog

ok dzieki, z rana jednak wolałbym twarog z tego powodu ze sie wolno wchłania, godziny mi sie pomyliły, trening 17.00 a przedtreningowy 15.30

I posiłek: jajecznica z 4 jaj + warzywa, chleb ciemny 5 kromek, orzechy włoskie 20g b:44 t:36 ww:101 kcal:873 II posiłek: makrela wędzona 100g, ryż brązowy 100g, oliwa z oliwek 20g, warzywa jeśli mam, po posiłku vita-min multiple sport firmy olimp: 1kaps biały i niebieski III posiłek: gainer mass xxl 50g, mleko 2% 200g, tran 2 kapsułki + woda [...]

I posiłek: jajecznica z 4 jaj + warzywa, 5 kromek chleba ciemnego (razowego jak jest), 20g oliwy z oliwek II i III posiłek w szkole II posiłek: 100g kurczaka + 2 kromki chleba ciemnego + warzywa jak mam + 10g orzechów III posiłek: 100g kurczaka + 2 kromki chleba ciemnego + warzywa jak mam + 10g orzechów IV posiłek: 100g ryby (myślę by tak: w jeden [...]

I-IV posiłki tak jak były tylko: V posiłek: makaron 30g + twaróg chudy 30g + warzywa + oliwa 10g + 2kapsy tranu omega 3 VI posiłek białko 35g + 200g mleke 2% wyszło mi tak z dziennika vitalmax: b: 137 t: 107 ww: 288 kcal: 2597 powinno być wg. dziennika: b: 175 t: 105 ww: 210 kcal: 2485

poprawiłem jeszcze. bo w wolne dni to mam za mało posiłków... I posiłek: Jajecznica z 2jaj (jedno średnie 50g) + warzywa Chleb graham 100g białko 35g (b - 24, t - 1, ww -7, kcal - 128) warzywa II, III posiłek: Kurczak ze skórą 50g + Chleb graham 100g + orzechy włoskie 10g + warzywa IV posiłek: Kurczak 70g / ryba 70g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek [...]

wal se na noc twarog 200g mi to pomaga ;]

Chodzę spać tak wcześnie bo rano muszę iść do roboty , wiec jaki mogę zastosować zamiennie za słonecznik ? , a zamiast sopockiej zakupie twaróg almette

Żródła tłuszczy to mięsa, ryby jajka, olej kokosowy awokado, orzechy oliwa. Almetet to żaden zamiennik, przetworzony twaróg, spulchniony azotem. Do kanapek upiecz sobie kawałek miesa -schabu, karczku, kury ostatecznie. Ja bym na kolację dała posiłek z ww, a rano np jajka, bo wcale nie ma koniecznosci jedzenia owsianki.

Twaróg i jakimkolwiek źródłem tłuszczów traktowały bym raczej jako szybki posiłek, gdy nie mamy nic lepszego pod ręką. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będą mięsa, ryby, jaja.

akurat mieszkam w uk, aczkolwiek co do sera bialego to korzystam z polskich marek, bo w anglii ciezko o twarog taki jak w pl, raczej dostaniesz tu cos w stylu wloskiej ricotty, albo serka wiejskiego, ew jakies przetworzone twarogi maslane. ten cottage cheese na tej stronie to jeden przyklad z wielu, poniewaz rodzajow cottage cheese'a badz curd [...]

Trochę się narobiło tutaj odpowiedzi:) co do rotowania to pewnie pójdę w jakieś ryby/mięso/twaróg bo tak jak pisałem nie przepadam za jajkami, 1-2 razy w tygodniu da redę ale więcej miałbym problem. Co rotowania to na razie sobie odpuszczę z czasem się zobaczy jak to wychodzi. Jeżeli chodzi o tolerancję dużej ilości tłuszczu w śniadaniu itp to [...]

no wlasnie probowalem go zjesc przegryzajac chlebkiem razowym, kurcze ale nie wchodzi mi to twarog - sprobujemy;) jak nie, to lipa:) bede zmuszony suplementy:) choc je chcialem zaczac dopiero od nowego roku:P ale dzieki za helpa

Twarog powiedzial bym bardziej poltlusty lepiej wchodzi i podobno mniej przetworzony a wartosci o dziesiate wartosci sie tylko roznia... mozesz sobie jak to sie mowi gziczke zrobic czyli serek , smietanke , soli pieprzu troszke i miodzio. tylko ze zamiast smietanki moze kefir? ale mam dylemat co do tego chodzi mi o laktoze na noc.. poczekamy na [...]

laktoza w twarogu jest zdecydowanie mniej niż w mleku i nie ma się co jej bać. Twaróg faktycznie najlepiej półtłusty. Oprócz tego możesz zamienić na rybke choć tłusta to jak bedą ci się zgadzać zapotrzebowanie będzie ok tym bardziej że tłuszcz spowalnia wchłanianie białka co na noc jest porządane

Twaróg wymiata ja też go szamam na ostatni posilek tyle, że ja wcinam ze śmietaną i cebulką.

ja też bym jadł 15 min przed snem twaróg

Panowie a czy twaróg półtłusy a nie chudy + troche smietany i cukru dla smaku przed snem może być ?? ps. Postanowienie noworoczne, wreszcie przechodze na dietę, witam wszystkich z odżywiania Wesołych Świąt !

Ja kiedyś łyżke oliwy zagryzałem właśnie twarogiem i żyje chcociaż czasem widok tego przyprawiał mnie o mdłości. Możesz spróbowac w blenderze: woda, twaróg, sacharynka :-%- ładnie brzmi. Mi dobrze wchodzi ale nie stosuje na kolacje bo nie chce mi sie wszystkeigo wyciagac. Czasami tez zamiat twarogu to zjem serek wiejski przed snem Pozdro.

Dobra śmiejcie się ze mnie ale moja wiedza z odżywiania jest cienka jak dupa węża Co to jest blender ?? :A Hmmm a troche mleczka jakbym dodał do twarogu ?? Będzie ok ? Bo głównie chodzi mi o to, że sam twaróg jest strasznie suchy i tak jak już pisałem maks 2 łyżki i odechciewa mi się jeść

[...] choc i to jest watpliwe czytajac ostatnio niektore wypowiedzi bossow naszego forum:) jak cos robic to robic na max a nie sypac chocby 5g ***anej sacharozy:/-ja od 4 tygodni jem max 10g ww dziennie i zyje,robilem tylko jedno ladowanie,czuje sie swietnie a twarog sam wkrecam i zapijam woda albo jak mi sie go nie chce jesc to pije odzywke.