twarog

[...] Twaróg chudy Oliwa z oliwek Chleb razowy Orzechy Mleko chude daj najlepiej płatki owsiane,jaja,mleko,orzechy 2 posiłek: (w szkole) Wafle ryżowe Jabłko/ banan Kanapka z twarogiem i oliwą z oliwek (czy moze coś jeszcze wziąść do szkoły?) proonuje warzywa,mieso/ryba,oliwa 3 posiłek: (obiad) Kasza gryczana Makaron durum Sałatka Oliwa z oliwek [...]

Dietę masz do dupy, a nawet i głębiej. Nic z tego nie będzie.... Twaróg w 4 na 5 posiłków ... Kolego, poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie, ułóż porządną dietę masową, a nie baw się w jakieś wynalazki, bo jesteś za mały stażem, żeby się bawić w jakieś dziwne diety.

Regenatowi nie chodziło o rozbijanie kcal na ilość posiłków. Chodziło o to, że głównym źródłem białka u Ciebie był wczoraj twaróg. Są o wiele lepsze źródla - mięso ryby :-))

I Posilek 7.00 - jajecznica 6 jaj w tym 2 zoltka - sok owocowy - 2 kanapki ciemnego pieczywa z szynka // MALO ALE LEPIEJ DAJ OWSIANE II Posilek 11.00 - 80 gram platki kukurydziane // WYWAL DAJ RYZ BRAZOWY - 400 ml maslanki owocowej // DAJ BIALKO NP TWAROG KURAKA - 1 banan - 1 lyzka rodzynek // WYWAL DAJ OLIWE I WARZYWA Trening 12.00 po [...]

Twarog i jego magiczna przewaga leucyny. Twarog prosto z wioski , robiony przez znajomych 8-) Pie.rdole szukam alternatyw bo na leb mozna dostac po 5 latach. Dzis zupa pomidorowa z 600g kurczaka i 600g szynki, z 1kg warzywami, grochem itp dodatkowo ryz jasminowy ugotowany obok i jedziemy z koksem 8-) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu [...]

Jeśli już masz tak kombinować zrobiłbym z tego mini serniczek z patelni. Po obróbce cieplnej wytrzyma na bank :-) Przepis na pyszny sernik, 356kcal, 70g białka, 5g węgli i 8g tłuszczy! Składniki: - twaróg chudy, 250g - 1 całe jajko - aromat waniliowy, 0,5ml - słodzik (ja dałem ekwiwalent 8 łyżeczek cukru) - woda Co potrzebne: - mikser - naczynie [...]

Szpaner %-) Twarog cd - twarog, troche mleka, kawa (ja dalem bezkofeinowa bo wieczor) i stevia. Wychodzi zaj**isty deser, wlasnie zajadam. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-05-14 20:27:52

1 posiłek: ( tu i w po treningowym ma być najwięcej kalorii w ciągu dnia ) -płatki owsiane 100g to trochę dużo -gdzie jakieś zdrowe tłuszcze? -ten twaróg bym wywalił 2 posiłek: -wszędzie twaróg ? -warzyw nie dajemy do około treningowych posiłków -daj tu cycka z kuraka 3 posiłek: -tego cyca daj do przed treningowego -warzyw nie dajemy do około [...]

przewaznie twarog chudy z kromka razowca, czasem jajka na twardo z salata i na noc porcja wpc. Posilek nie pozniej niz 2h przed snem Zmieniony przez - ArekPJ w dniu 2010-07-04 14:11:38

julia_ dzięki Zastanawiałam się gdzie się podziewasz obliques, niestety nie wiem, ale tak sobie myślę, że to kilka kwestii: 1) nerki 2) czysta micha - zero kawy i mleka - zero chleba - twaróg tylko raz przez tydzień - kilka razy tuna, krewetki, pieczony łosoś, śledzie 3) spóźniająca się @, która w końcu przyszła Najbardziej podejrzewam [...]

to spoko, moze rzeczywiscie nabial jak go duzo przyjęłaś, on lubi powodować retencje wody. He he jest taka dieta co to raka ma leczyć i w ogole zgodnie z internetem to na wszytstkie dolegliwości jest je sie twaróg z olejem lnianym i mój tata sie sparł ze to bedzie robił.. oczywiscie po 4 dniach dostał takich boleści brzucha od nadmiaru nabiału, ze [...]

[...] wielkie za odpowiedz:) mhm..moze napisze, co zjadlam wczoraj: (tak dla kontroli) 6.30- 2 bialka, 1 zoltko, 100g serka wiejskiego(siostra przywiozla!), pol pomidora 9.30- twarog, ok 80 g( tak na oko..), 3 orzechy, 3 migdaly, cynamon 12.- brokuly, salata, pomidor, 2 jajka..(nic nie wzielam z domu,a w kantynie tylko to znalazlam..) 15. odzywka [...]

pokombinuj by twoje posiłki miały zarówno białka, węglowodany oraz tłuszcze, białka: jajka, różne rodzaje mięs, na noc twaróg tłuszcze: orzechy włoskie, oliwa z oliwek, siemię lniane węglowodany: kasze/ryże/ makarony/owisnae staraj się jeść co jakieś 3h, około 5 posiłków z czego ostatni to twaróg+oliwa z oliwek+warzywa możliwe że masz zakwaszony [...]

U mnie źródła białka to tylko jaja + kurczak + ryby ^^ No czasami twaróg wpadnie ale to tylko i wyłącznie w nocy jak spać nie mogę np. :d Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-21 10:13:13 kura, jaja, rybcia, twaróg, mozarella, mięsko wieprzowe do kanapek ;) + jeszcze ciekawostka, białko z płatków owsianych ma bardzo dobrą jakość

Rozkojarzony jeszcze jestem po zawodach i nie wspomniałem o celach jakie sobie założyłem. Otóż mam zamiar złapac parę kg mięska głównie zależy mi na poszerzeniu sylwetki i domasowaniu nóg oraz na znacznym zwiększeniu wyników siłowych. Dieta...? Cóż z nią to różnie, tj pilnuję podaży białka dostarczam ww z pełnowartościowych źródeł ale jestem [...]

twarog,oliwa,ogorek,ptasie mleczko?

twarog,oliwa,ogorek,ptasie mleczko? Dużo lepiej

Pracuje pracuje, ale co najdziwniejsze zakwasy w bicach miałem po poniedziałkowym "push". Dzisiaj wszystko mnie boli. Dosłownie każdy mięsień, a najbardziej kaptury, bicki i czwórki. Trzasnę dzisiaj aero na rowerku bo pogoda wredna więc o bieganiu mogę jeszcze na długo zapomnieć. 19.05. dnt Tak jak obiecałem zrobiłem aero na rowerku. [...]

Tak, wiem. Dałem film do konsultacji ekspertowi i powiedział, na co zwracać uwagę przy ocenie głębokości, a mianowicie dupa ma być równo z kolanami a u mnie jest wyżej. Obniżam ciężary i pracuję nad głębokością. Co nie zmienia faktu że cel 220 kg do końca roku jest aktualny 26.08. trening sezonowca... no nie zupełnie bo sezony nuk nie ćwiczą 1. [...]

Hm... dziwi mnie tylko czemu stosunkowo najmniej białka spożywasz na 1 posiłek, nie lepiej dołożyc troche kosztem 2 posiłku, np tą odzywke? Tak mi się wydaje, ze po nocnym katabolizmie organizm jest bardziej wygłodniały. Rush_come, ja z tego co pamietam to Koniu własnie pisał, ze twaróg nie jest taki zły, jesli w ciągu dnia się dostarczy [...]