Wklejam dopiero dzisiaj rozpiskę z dnia wczorajszego - dnia siódmego. Dieta: Śniadanie: 50 g płatków owsianych górskich, 4 jaja gotowane 9ok. 240 g), gorący kubek - serowa z grzankami - wszystko dobre ale strasznie syte ledwo zjadłem. II Śniadanie: Udko z kurczaka 250 g, kasza jęczmienna ok. 33 g. Obiad: Taki sam jak drugie śniadanie. Obiad [...]
Wczoraj minął 8-my dzień mojej współpracy z koniem151. A wyglądał następująco: DIETA Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj, szczypiorek, 180 g pieczywa pełnoziarnistego. II Śniadanie: 100 g piersi z kurczaka pokrojonej w kostkę i zamarynowanej w oliwie z oliwek i przyprawie, pieczarki i cebul - to wszystko zrobione na patelni na odrobinie oliwy z oliwek, [...]
I ponownie lekkie opóźnienie z rozpiską bo z dnia wczorajszego - 9 - tego DIETA Śniadanie: jajeczny naleśnik - tj. 100 g. piersi z kurczaka, 2 jaja, łyżeczka oliwy z oliwek, warzywka. II Śniadanie: Schab wieprzowy pieczony 150 g, 50 g orzechów włoskich 50 g, mieszanka warzywna mrożona (450 g rozłożona na 2 posiłki) Obiad: Taki sam jak II śniadanie [...]
Małe opóźnienie ale nie bardzo miałem czas na wstawienie rozpiski ale już wszystko nadrabiam:D Tak więc najpierw czwartek 16 - ty dzień DIETA Śniadanie: jaja na miękko - 2 szt.; warzywa; oliwa z oliwek; odżywka białkowa 27 g. II Śniadanie: Schab pieczony 150 g, warzywa, orzechy włoskie 50 g. Obiad: Schab Pieczony, orzechy włoskie 50g. II Obiad: [...]
Podsumowanie dnia dzisiejszego... Kolejny z pechowych dni w tym tygodniu. Jadąc na trening miałem stłuczkę i po raz II (w poniedziałek ten trening to jak ie trening) zawaliłem trening... Co to za fatum... No ale cóż napiszę chociaż co dzisiaj zjadłem... DIETA Na śniadanie było pieczywo pełnoziariste + płatki owsiane, odżywka białkowa i oliwa z [...]
Witam!!! Dzień 44 Dzisiaj dzień średni. Byłem w robocie i miałem taki zapierdziel że musiałem dwa posiłki złączyć w jeden bo miałem czasu na zrobienie 2 przerw... Kupiłem sobie dzisiaj nowe białeczko... troche kiepsko z sianem w tym m -cu dlatego takie małe opakowanie... mam nadzieje że będzie dobre... Postanowiłem kupić truskawkę bo mnie tak [...]
Twaróg z musztardą :d jak to smakuje ? A jak tam wogule postępy ? Z tego co pamiętam to zaczynaliśmy razem :D tylko ,że ja już dzinnika nie prowadze bo nie mam czasu na to ,na zakończenie redukcji założe temacik i będzie git:D
Myślałem, że Ten twaróg z musztardą to będzie coś lepszego:D... od bidy się zje, ale szczerze mówiąc wole czysty z jogurtem naturalnym, rzodkiewką, szczypiorkiem ot co:D Postępy myślę że zadowalające - dzisiaj robiłem rano robiłem pomiar wagi i obwodu na wysokości pępka - waga 85,6 (zaczynałem od 94,6) ; obwód 91,5 cm (zaczynałem od 100 cm)... A [...]
Hejooo };-) Wpadam w odwiedziny %-) Ładna miseczka, ale co widzę w kolacji: 1. Nabiału jemy max 150g na dzień :-)) wiesz nabiał może utrudniać redukcję :-) 2. Lepiej gdybyś wybrała twaróg półtłusty - jest mniej przetworzony i lepszy niż serek wiejski :-)) a widzę że wcinasz na dodatek ten lekki :-> Walcz dziewczyno, 3mam kciuki };-) Zmieniony [...]
Jogurty dałem do urozmaicenia trochę, zaraz pokombinuje żeby to zamienić. Ogólnie ciężko jeść mi nabiał typu twaróg czy jogurt naturalny. Serek wiejski w shake'u ok, ale jak mam zjeść sam to mnie cofa :( Chciałem, żeby ta dieta była smaczna też dla mnie i żebym nie musiał wciskać na siłę. Mięsa rzeczywiście sam zauważyłem że za mało, ale cały czas [...]
Zamiast słodkich jogurtów zblenduj twaróg z jogurtem naturalnym i mrożonymi malinami czy co tam lubisz i będzie smacznie. Ogranicza Cię tylko wyobraźnia a zdrowa miska może smakować tylko musisz kombinować i poświęcic trochę czasu. I na początku trzeba po prostu jeść na sile. Masło orzechowe tylko raz na jakiś czas.
Dzien 42 beztreningowy dzisiaj rano- mocno czułam nogi po wczorajszym rowerku. Dzisiaj ogólnie jestem słaba- na poczatku w pracy było mi bardzo zimno, a pod koniec byłam mocno rozpalona , brzuch bardzo boli - oczywiscie nic nie pomaga. Dieta trzymana kcal:1650 1. owsiane,jaja,pieczarki 2. makaron razowy, serek wiejski, cynamon 3. kurczak, fasolka [...]
Mozna twarog, jak najbardziej , tylko powinien byc gladki, mozesz go zmielic/ zmiksowac lub dodac homogenizowany. Zamiast bialka mozesz uzyc slodzika i jakiegos aromatu.
10 Sierpnia Dieta 240g jaj + 100g płatków owsianych + 50g gainera 500g ziemniaków 200g piersi Kiełbasa 200g + karkówka, boczek, pierś + chleb + piwo Twaróg Po jadłospisie widać co dzisiaj robiłem %) Trochę pobimbałem w tym tygodniu, ale uważam, że mi się należy bo trochę w tym roku już się napracowałem nad sylwetką. Jutro siłka!
20 Sierpnia trening Doszedłem do ładu z samym sobą, znowu jest chęć na trening czuje zakwas bo wczorajszej klacie i przedwczorajszych nogach. Wyciskanie sztangi leżąc 95x10 105x10 115x10 Wyciskanie hantli skos dodatni 4s 12p 33k Rozpiętki + brama seria łączona 15/15p - 4s Wyciskanie francuskie 3s Prostowanie ramion na wyciągu Mało serii wyszło na [...]
Amiu,Viki,Ev };-) Kokosik dzięki };-) Miło,że zaglądasz :-) Lady tak w cyc też trochę ale bez przesady w sumie :-) Mam wrażenie,że urósł brzuch, trochę tyłek się powiększył (jak by akurat tego mi było trzeba %-) ) , a reszta tzn ręce i nogi bez zmian ;-) Przeżyłam wczorajszy dzień choć nie było łatwo #-P Tak jak się spodziewałam nie uniknęłam [...]
Ja redukuje, a pieczę nad wszystkim trzyma Koniu151:D
