twarog

[...] nie ma zle. Co do szkoly, to razowiec idzie, piers jem tylko raz dziennie i to w roznej postaci, bo tak szybko sie nudzi jedzenie tego samego. Do 1 posilku dorzucam twarog jak jest, ogolnie calosc skladnikow miksuje i pije, bo mam malo czasu, a z dodatkiem owocu wychodzi kapitalny szejk. Co do oliwy, to moge ja zastapic np. olejem [...]

a wcześniej jadłeś twaróg i nabiał ? bo niektórzy po nim łapią wiecej wody, sylwetka zaczyna sie robić 'podlana' itp.

Brzuch przed treningiem odpada na 100%, prosisz się o kontuzje tym ponieważ brzuch razem z prostownikami pełni funkcje stablizacyjne podczas ćwiczeń. Po co ci gainer ? Masz trudności z dostarczeneniem węglowodanów ? Nie pakuj w siebie chemii - zjedz torebke ryzu czy banana a lepiej na tym wyjdziesz. Co z tymi kolanami ? Jakich ćwiczeń nie możesz [...]

Witam. Przymierzałbym się do tych lodów, tylko czy one nie wyjdą jak kamień po całonocnym mrożeniu ? Chodzi głównie o ten twaróg.

dalem mleko maslo orzechowe odzywke monstermass z bio dextroze twarog troche ryzu i owsianych maslo czekoladowe troche porcji z tego zrobilem :D smak - sredni juz koncówke ledwo dojadlem ;x ale na moja chuda mase to zaje*iscie sie przyjelo :d pozdrawiam.

SOG, a twarog to u mnie tylko z miodem podchodzi

Elegancka sprawa, może wreszcie wezmę się z twaróg, bo dotychczas to jakoś mi nie przechodził. Sog

zadaj sobie to samo pytanie tylko wstawiając zamiast białka dowolny produkt zawierający białko np. jajko, twaróg, mleko etc. Ale przy takiej wadzę, nie ma potrzeby kupować dodatkowego źródła białka moim skromnym zdaniem.

co rozumiesz przez obciazenie metabolizmu ? twarog i jajko slaby wybor ze wzgledu na to ze sa to bialka wolno wchłaniane

W diecie umieść wszystkie posiłki. Twaróg z bananem po treningu w ilości przekąski do wywalenia. Daj normalny posiłek. Orzechy ziemne do eliminacji. Do każdego posiłku warzywa, które umieść w rozpisce. Wrzuć jeszcze kilka innych dni diety.

Mam do Was jeszcze jedno pytanie - jaki wpływ na redukcję ma monotonność diety? Chodzi o to, że rotuje mięsami schab/łopatka/karkówka węglami ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/ kasza czy też białkami: jaja/twaróg/proszek/kura zawsze podaje je podobnej obróbce termicznej: parowar lub patelnia Czy ma to jakieś znaczenie? Dobrze się czuję z takim [...]

Trzeba będzie się wykurować - innej opcji nie ma, ale grunt to umieć wyciągnąć wnioski z popełnionego błędu. Moje są dość proste - zapędziłem się. Mam na myśli, że wpadłem w spiralę kilku treningów tygodniowo - 3 x bieganie + 2 x siłka i obcinanie kcal by fat leciał. Daleko bym nie zaleciał a efekty mogły by być żadne. Mam chwilę to sobie to [...]

tak, zawsze tylko nie wszystko na raz ;-D hehe :-D nie można się nie zgodzić Moje żelazne MENU na najbliższy czas. Mięso 500g - karkówka, żeberka, łopatka, szynka wieprzowa Z tego mam śniadanie, II śniadanie i obiad. Kolację kombinuje: makrela, tuńczyk, udko, wątróbka, mozarella, twaróg, ser żółty, pierś kury. Warzywa będą doliczane, ale będę się [...]

zaczynam zaczynam. eh musze to bialko nadrobic nie bardzo wiem jak - chyba jaja zaczne jesc jeszcze rok temu nie jadlam w ogole miesa czaaasami piers twarog tez rzadko w sumie to na samych weglach i jogurtach i owocach zylam i w sumie wymiary mam takie same mimo ze teraz od 4 mies cwicze inensywnie i jem nieporownywalnie wiecej bialka niz [...]

[...] a w jaki sposob obliczyłaś to zapotrzebowanie ? policz swoje zapotrzebowanie ze wzoru dostepnego na forum i wpisz co ci wyszło wiesz o jakim wzorze mowie co do sniadania to mozesz ale dobrze by bylo jakies bialko tam do rzucic jajo albo twarog. bo masz same wegle, bialko z jogurtu to wiesz heh nie patrzymy na nie jako pelnowartosciowe bialko

[...] ciezary dla siebie. Najpierw musze zapoznac sie z nieco nowymi cwiczeniami Jutro rano na czczo zrobie fotki O taka szamke sobie godzinke temu zapodalem (owsiane,jajka,twarog,wpc,troche nutelli + troche pomidora) aaa... wkradl mi sie do jadlospisu snickers i szklanka herbary slodzonej z cytryna ale jak tu odmowic babci? Zmieniony przez - [...]

[...] nie jak zwykle - o 20. Dieta: Trzymana jako potreningowy zjadlem bialy ryz z kurakiem, bo dosyc wczesnie mialem silke. Zjem sobie pewnie nalesnika owsianego no i na koniec twarog Trening: Przysiad: 12x35kg, 10x48kg, 8x60kg Rumunski MC: 12x35kg, 10x48kg, 8x60kg Wyciskanie na plaskiej: 12x35kg, 10x45kg, 8x45kg (czulem ze nie dam rady wiekszego [...]

[...] Dzis zjadlem o 9 owsianke, polozylem sie spac, wstalem o 14, zjadlem kluchy z serem o 17 zjadlem kruaka z ryzem teraz bede jadl nalesnik owsiany i potem twarog (odpuszczam ryz brazowy z kurakiem - bo nie zdaze) Jest to pierwsza od 7 tygodni tego typu akcja, wiec mysle, ze nic sie nie stanie Od kilku miesiecy [...]

[...] kontuzja barku jakby przeszla . Bardzo sie ciesze, bo bark byl moim najwiekszym problemem. Dietka: 1. owsiane jogurt banan jablko wpc z mlekiem orzechy 2. makaron ser twarogowy chudy oliwa warzywa 3. ryz bialy kurak oliwa warzywa 4. ryz brazowy kurak warzywa + sos pomidorowy trening po: GainBolic 6000 OLIMP 50g + 200ml mleka + banan teraz [...]

[...] w sosie pomidorowym z warzywami i ananasem trening olimp whey bialko 35g + mleko, gainbolic 55g + mleko IV ryz bialy, kurczak teraz bede jadl nalesnika owsianego a potem twarog TRENING: Przysiady: 12x45kg, 10x55kg, 8x65kg Rumunski MC: 12x45kg, 10x55kg, 8x67,5kg WL: 12x45kg, 10x50kg, 8x55kg Wioslowanie podchwytem: 12x35kg, 10x40kg, 8x45kg [...]