twarog

9.11.'12 Dzień Nietreningowy Dieta: 1.owsiane,dżemy,mleko 2.serek typu włoskiego, pomidory, marchewki 3.jaja,masło, pomidory /aerobik/ 4.whey 5.twaróg,jabłko, pomidory, cebula Suplementacja 4 tabletki kreatyny 4 kapsy beta alaniny 40g wheya po aerobiku 20g stamina booster na aerobiku Dzisiaj 2h zajęć grupowych, lajtowo poszło, babki zadowolone ;) [...]

13.11.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.jaja,mleko, chleb razowy, jabłko 2.szproty, kiełba, pomidor /trening/ 3.whey 4.jabłka,basmati, twaróg 5.szproty,sery, pomidory, cebula, migdały http://imageshack.us/a/img211/5940/dsc01801dt.jpg Suplementacja: 5 capsów argininy przed treningiem po 4 tabletki kreatyny do śniadania i po treningu 20g stamina [...]

16.11.'12 Dzień Nietreningowy Dieta: 1.owsiane,jaja,dżemy(aronia,truskawka,wiśnia,gruszka-imbir-cytryna) 2.makrela, domowe pieczywo,cebula 3.pomidory, mozarella, kiełba 4.whey 5.twaróg, jabłka nie wiem czy psychika przeciętnego pakiera wytrzyma taką wypiskę z diety :) Suplementacja 4 tabletki kreatyny do śniadania 20g stamina booster na aerobik 4 [...]

[...] 1.platki(musli+smakowe) z porcja bialka + pomarancz i kanapka z poledwica 2.jogurt +musli + 2 kanapki z miodem 3.ziemniaczki + filety z dorsza + kiszona 4.twarog + maliny /SFD/Images/2015/12/31/a475ca11e7ff4e5c9fbf2b36828094ba.jpg 2x5creatnie tabs 4 beta alanine przed 2 tre 3 nitro caps przed 2 tre 10g stamina boster przed tre [...]

Żeleś, jaki smak skajteka? Ja na stanie mam cinnamon&vanilla i chocolate&penaut butter %-) 19.11.'12 Dzień Nietreningowy Dieta: 1.owsiane,jaja, dżemy 2.serki wiejskie,jabłka http://imageshack.us/a/img90/4206/dsc01817i.jpg 3.serki wiejskie, buraki, kurak z dynią itd., basmati 4.twaróg,makrela,pomidory Suplementacja: 4 tabletki kreatyny do [...]

Mikusi, no czasami sfd nie wchodzi. 20.11.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane,mleko,jaja,dżemy http://imageshack.us/a/img827/4300/dsc01818fo.jpg /trening/ 2.owsiane,rodzynki,whey, dżem 3.serki wiejskie, pomidory 4.twaróg,pomidory 5.ser żółty, schab,pomidor, cebula Suplementacja: 8 tabletek kreatyny śniadaniu i po treningu 5 capsy argininy przed [...]

[...] 1.2 nalesniki ( 2 jajka mleko owsiana maka razowa) + dodatki 2.jogurt +musli + bulka + jablko 3.kasza gryczana + schab + warzywa 4. twarog brzoskwinie + musli /SFD/Images/2015/12/31/189bbb94cbcb4010aca1fdbc730af14b.jpg 2x5 creatine tabs 4 beta alanine przed tre 4 nitro caps przed tre 10 g bcaa [...]

Wczoraj wieczorem już nie mogłem wejść na forum Najlepsze jaja to są z tym że na innym kompie niż mój laptop nie moge sie zalogować%-) aż się boje jak go ch... stzreli:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e5d907940a843c1bc134705b4c76e9c.png 20.11.2012 WTOREK TRENING Obwody Podciąganie na drążku 100 Dipsy 100 Brzuszki [...]

25.11.'12 Dzień Nietreningowy Dieta: 1.owsiane,jaja,dżemy 2.bułki domowe, kurak,pomidor,cebula 3.ser żółty,kapusta kiszona 4.twaróg,pomidor,cebula,kapary Suplementacja: Nic ze supli nie jadłem, kreatynę odstawiłem. Tak jak mówiłem, organizm nie wytrzymał. Trzeba dać mu odsapnąć. Zyebałem trochę, bo zacząłem hted bez przerwy tygodniowej i się [...]

29.11.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane,jaja,jabłko,dżemy 2.whey /trening/ 3.whey,suszone owoce,jabłko 4.durum,sos pomidorowy,ser żółty,pierś z kurczaka http://imageshack.us/a/img51/5207/dsc01849ny.jpg 5.twaróg,pomidor,salami Suplementacja: 5 caps BA 5 caps Argininy 20g stamina booster na tren 20g leucine xtra po trenie 2*60g wheya Trening: A [...]

Piszę przykładowo nie bede podawał kcal Rano 7-8 Koktajl ( płątki owsiane 70g, banan 100g, mleko 200ml, twarog półtłusty 125g) Przedtreningowy Piers z kurczaka 150g Ryz brązowy 100g Potreningowy Gainer Mass Activator 60g IV posiłek (jakąś godzine - 1,5h po treningu) Makaron brązowy/ryż brążowy 100-150g Pierś 150g Orzechy (czasem włoskie czasem [...]

Tak się wtrącę w rozmowę, ale wystarczy spojrzeć na dziennik Solarosa z forum by zobaczyć że można osiągnąć konkretną formę, prawie że startową na niezbyt czystej misce. Nawet Solaros 2tyg przed zakonczeniem wyczyscił miske.. Odpuscił nawet twaróg Ale nie ma co spamowac . Ps Adam wystarczy się odwodnic i jesteś gotowy %-) a gdzie ytam jeszcze 7 [...]

Też napisałem ze zależy od wielu czynników ile komu białka potrzeba. Jeśli ktoś nie trawi pewnych ilości to będa tylko problemy i organizm bedzie się męczył. Nie wyniesie wówczas żadnych korzyści. Nie ma tu uogólnienia, ludzie chcą recepty - ile jeść białka? to takie samo pytanie jak ile jeść kalorii? albo seria z jaką liczbą powtórzeń bedzie [...]

Tu Damian, mój podopieczny na 2tyg przed M.Śląska. Dopiero wczoraj wyrzuciliśmy twaróg z ostatniego posiłku. Mega, chciałby mieć tak docięte dupsko na towarze jak z Damianem udało mi się bez. Tylko mono brał, nawet bcaa żadnego nie było. Fakt że zbił z 6-7kg tylko ale forma imponująca. Za 2tyg wystawiam go na Śląsku do 70kg seniorzy i klasyk [...]

[...] możliwości że zawsze bedzie można coś podciągnąć i dieta będzie pasować :-P osobiście uwazam ze trzeba patrzec na indywidualną tolerancje na dane produkty. Ja np mogę i 500g twarogu na raz i nic mi nie ma. Damian które wklejałem z dziadkiem do orzechów na dupie, też jadł twaróg. U innych powoduje problemy. Orzechy? dla jednych silne alergeny, dla [...]

jeden shake nie sprawi, że twoja dieta będzie na masę, liczy się ogólny bilans 1. twaróg, mleko, płatki, owoc 2. Twaróg, owoce 3. owoce, wpc, mleko, płatki

przez ostatnie 3 Dni przeżuciłem się na diete alkoholowo-białkową (szczerze,to nie polecam xD) ale dziś wróciło już wszystko do normy: Sniadanie to samo Musli Mleko 2 jajka orzechy W szkole 2x białko + kanapka w domu (to chyba byla wieprzowina) z 200g mięsa makaron rosół przed chwila wszamalem piers z kurczaka i zostaje twaróg półtlusty z oliwa [...]

06-09-15 Niedziela Dziś dzień bez treningu /SFD/Images/2015/9/6/2520f117faa846c1b621a3b3693d9982.jpg 8.00 30g whey C-6 + kawałek placka drożdżowego 9.00 1,5 bułki pełnoziarnistej + twaróg + wędlina z indyka + 2 jaja 12.00 100g płatków owsianych + 3 jaja + 3 śliwki /SFD/Images/2015/9/6/3c0f0ac26c89473d90b9d67fbf93da9b.jpg 14.45 paczuszki z [...]

Poniedziałek 26-10-2015 /SFD/Images/2015/10/26/4fdb8e8992224a75bf45c4755e6dee2e.jpg 5.30 100g kaszy jaglanej + 20g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 + 20g orzechów + 30g żurawiny 9.00 100g płatków owsianych + 20g rodzynek + 20g pestek słonecznika + 4 jaja + brzoskwinie /SFD/Images/2015/10/26/557e88e3753a4169845fce883a23d9df.jpg 13.30 100g [...]

[...] + 250g łopatki + karkówki + kapusta + marchewka – mega cheat /SFD/Images/2015/11/1/d75e4ce205fb44e08861350b384888ac.jpg W międzyczasie rogalik i owoce w galaretce 19.00 200g twarogu z rzodkiewką, kiełkami + 3 kromki żytniego chleba /SFD/Images/2015/11/1/68944e0526c14c1bb0efe50b46573cc4.jpg [...]