Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

Tested_

Tanqer - ale widziałeś moich konkurentów prawda? bo gadasz jak gimbaza

no dzien dobry

swoją drogą Adam, wrzuciłbyś jakieś foty z póz obowiązkowych bice/trice bokiem, najszerzy itp, mało co wlasnie plecak pokazujesz

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-30 00:30:55

Nienawidzę jak ktoś tak do mnie mówi - "będzie pudło", "złoto Twoje"... Żeby to tylko od naszej formy zależało...

najpierw to mi je musi ktoś zrobić bo te fotki robie samowyzwalaczem w tel, gdzie światło jak widzisz jest jakie jest, 10sek samowyzwalacza a fotka sie rozmaże Czemu tak trenuje? bo raz mam dzień zapełniony od rana do wieczora, dwa w ciągu dnia treningu nie zrobie i nie chodzi o sezonowców zajmujących sprzęt tylko o to co jest w tym i w drugim dzienniku, szczególnie w drugim. Jedno dnia pada z 10-15 pytan. U mnie siłce też co drugi zaczepia i zadaje coraz to lepsze pytania
No a jak jestem na personalu to trudno zeby sie rozbierał i klient walił mi foty tzn zalezy od klienta wiec nie długo moze uda mi sie dostać na salkę i przypiąć co nie co
ogolić sie musze i zacząć coś opalać bo jest blado i nieschludnie

Na plecy w sumie nigdy nie narzekałem. No w pierwszych 2 latach ćwiczen, ale wtedy to był dodatkowy trening bicepsów a nie grzbietu
tzn na szerokość bo grubość szału nie robi.

to z przed równo 19stu dni foto pleców.

Dziś trenowałem chudy kręgosłup i odstające łopatki


- Ściąganie wyciągu górnego, gryf łamany, podchwytem 4s 20,15,12,10p - 3-0-x-1
- Ściąganie wyciągu górnego , b. szerokim chwytem 4s 15-10p 3-0-x-1
- Wiosłowanie sztanga do brzucha 5s 15-10p 60-150kg
- Wiosłowanie T-sztangą w oparciu 4s 12,10, 8, 6 - 2-0-x-0
- Przyciąganie na maszynie a'la hammer 4s 12,10,8,6 - 3-0-x-0
- Wyciąg poziomy do brzucha 4s 10p - 2-0-x-2
- Przenoszenie na wyciągu 4s 12-15p
- Szrugsy na maszynie 5s 10-12p - 2-0-x-2

Taka szybka słit focie "z zaskoczenia" samowyzwalaczem




30min cardio

tragedii nie ma

Tu Damian, mój podopieczny na 2tyg przed M.Śląska. Dopiero wczoraj wyrzuciliśmy twaróg z ostatniego posiłku.

Mega, chciałby mieć tak docięte dupsko na towarze jak z Damianem udało mi się bez. Tylko mono brał, nawet bcaa żadnego nie było. Fakt że zbił z 6-7kg tylko ale forma imponująca. Za 2tyg wystawiam go na Śląsku do 70kg seniorzy i klasyk juniorów. Potem MP do 70kg.

o w mordeczkę... suchar na tyłku okrutny,ale jeszcze Adam wszystko przed Tobą, nowy cel masz

Niesamowity gościu, super się wyciął ;o Marzenie być tak suchym ;o

Masakra, poślady marzenie! To żeś mi dał rywala Adaś

Pogratuluj mu ode mnie - rewelacja ! :)