przerwa od krety to ponad 3 miesiace przed cyklem na stormie i shocku, ogolnie wtedy suplementacji praktycznie nie bylo. storma i shocka jem nadal, 3 tygodnie na razie za mna. jem tak: storm rano na czczo 15 min przed sniadaniem shock 30 min przed treningiem, storm 30 min po treningu w dni nietreningowe tylko storm rano na czczo dieta; 1.ser [...]
[...] tak ulozyc jaldopis - ze gainer wypadalby potreningowo. Amatorsko: gainerem popijasz slabsze kalorycznie posilki, stosujesz od mbiedy jako dodatkow posilek - w momencie gdy przerwa miedzy ustalonymi daniami przedluza sie do ponada 3 - 4 godzin. Mozesz pic porcje po treningu. pytan o kreatyne i gainera bylo sporo. odpowiedzi rowniez. naucz sie [...]
[...] kg... Czy jest sens robić tak duzo powtórzeń? Czy to wpływa na rozwój mieśni,lepsza jakość,gęstośc? Oczywiście ,że tak! ale nie mozna tego robić co trening-musi być dłuzsza przerwa typu min 2-3 treningi. Każdy trening na takiej ilości powtórzeń zaczyna nam wyrabiac wytrzynmałość a nie masę i siłę...jezeli trenujemy tak bez przerwy. [...]
przerwa pomiedzy cyklami z kreatyny. przynajmniej 4 tygodnie. mozna więcej, czasem trzeba. Zalezy to jak szybko powroci naturalny poziom kreatyny w miesniach. Średnio to 4 tygodnie. Moze być 5 moze byc 6.
[...] 12, 12, 9. 3.Military press 16kg: 12, 12, 12, 12. 4.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 30kg: 12, 12, 12, 12. 5.Uginanie ze sztangą 20kg: 12*, 12, 12. * - przerwa 2:00 zamiast 1:00 Spadek powtórzeń w podciąganiu wynika z tego, że podciągałem się normalnie na szeroko (nie ograniczała mnie futryna). Mam nadzieję, że problem z [...]
no wlansie od listopada do stycznia byla ogolnorozowjowka w lutym byla przerwa teraz marzec terz tak ogolnie i mysle od kwietnia zaczac cos bardziej intesywnaego (mam odzywke bialkowo-ww) bralem ja w marcu po treningu i teraz tez mysle zeby po kazdym treningu brac ta odzywke.. najgorsze jest to ze nie ma zadnych efektow a w sumie troche tych [...]
Za mała przerwa między barkami, tricem a klatą. Popza tym systemem 5x5 trenujemy samą płaską a nie wszystko na raz PS: Dobrze obliczyleś procenty do 5x5?
do 5x5 nie obliczalem procentow zrobilem tak na oko wyciskam w tym momencie 86 kg. 2 miesiace temu przed przerwa cisnalem 90 kg.wiec zalozylem 70 kg i staram sie wykonac tym ciezarem 5 serii po 5 powt. No i oczywiscie systemem 5x5 robie przysiady i MC. A z bicem jak , tez nie powinno sie 5x5 stosowac na ta partie? Dzieki za odpowiedz:)
Przerwa tak jak mówisz, a PP z własnego doświadczenia - bylem zadowolony :-) ewentualnie j/wincol, możesz próbować Horse Powera. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-02-01 23:29:32
cwicze cały czas biegam codzienie od roku z miescieczną przerwą i siłownia teraz mam tak w bieganiu ze czuje sie słabo ,ostatnio jak biegałem to mi krew z nosa poleciała cały czas jestem aktywny fizycznie przytyłem dlatego z chipsy cały czas jadłem. bo półtora roku temu skreciłem kolano i nie mjałem ruchu i tyko siedziałem albo lezałem i jadłem [...]
[...] fizycznej : siłownia / treningi mma Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa 4:1:1, białko, kreatyna mono, spalacz ( 2 tabl. w treningowe, 1 tabl w nietreningowe - po wyczerpaniu spalacza przerwa w okresie 2-3 miesięcznym od stosowania następnego ) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : -/- Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
[...] stosowany ciężar Liczba serii liczba powtórzeń w serii 1 73%CM 10 5 2 78%CM 10 4 3 82%CM 10 3 4 78%CM 10 5 5 82%CM 10 4 6 87%CM 10 3 7 82%CM 10 5 8 87%CM 10 4 9 92%CM 10 3 przerwa pomiędzy seriami od 1 do 1,5 minuty trening co 5-6 dni nie wiem jakie daje efekty ale od poniedziałku zacznę go stosować, czytałem że daje dość dobre rezultaty [...]
małe przerwy robiłęm po 2-3 tyg.. ogólnie to wczoraj była zmiana pogody i nie mogłem wyjść z łóżka .. łamało mnie w kręgosłupie. chyba szykuje się przerwa aż do sierpnia (ortopedy) bo mimo że mam silne leki przeciw bólowe i rozkurczowe to i tak napie...
Ja uwazam że po 6 tygodniach brania,jest brak dodatkowych rezultatów i tylko przerwa powoduje sens kolejnego cyklu kreatynowego.Ja to znam z doswiadczenia.
[...] w boksie, powinien opierać się na treningu obwodowym zwanym czasem stacyjnym. Polega on na ustawieniu od 10 do 15 stacji. Czas pracy na jednej stacji to 20 sekund, a przerwa miedzy stacjami powinna wynosić od 20 do 40 sekund. Czas odpoczynku po skończonym obwodzie od 2 do 3 minut. Należy wykonać od 3 do 4 obwodów. Tempo pracy na każdej [...]
Przerwa to minimum 2 tygodnie a jeszcze lepiej 4 tygodnie. Co brać żeby przytyć 5-6 kg w miesiąc? Tu można spróbować czegoś z tradycyjnej szkoły radzieckiej: wiadro kartofli dziennie i kilo słoniny - powinieneś zrobić spokojnie nawet do 19 kg w miesiąc! Jeśli jednak chodzi Ci o mięsnie to powiem Ci że to niemożliwe!!! Nawet po cyklach sterydowych [...]
Cz II Trenuj z Mistrzem:Karol Małecki z Userami pakuje plecy
