przerwa

[...] jakości, co dodatkowo pomoże mi w SW. Najgorsze że mam ochotę chodzić na SW 3x tygodniowo, co zapewne skończy się katastrofą PS zjechałem jakieś 18kg od października do czerwca, z przerwa na masówką na teść enan i master enan Ps2-vlcd na teściu 250 co 6-7 to chory pomysł. Zleciało wszystko... oprócz sadła pod pępkiem Chaotycznie to rozpisałem

[...] ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: eks997 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ćwiczyłem ok 4/5 lat, pózniej przerwa ok 4 lata i zacząłem na nowo od pazdziernika. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: [...]

[...] z hantlami 4x8 Plecy: martwy ciąg 4x8 Klatka: rozpiętki hantlami, skos dodatni 4x8 Barki: wyciskanie hantli w siadzie, 4x8 Brzuch: "allahy" z linką wyciągu górnego, 4x8 D3: przerwa D4: Nogi: front squat 4x8 Plecy: podciąganie się wąskim podchwytem 4x8 Plecy: wiosłowanie sztangą podchwytem, 4x8 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim, 4x8 [...]

[...] czy danego dnia mam trening poranny czy też wieczorny schemat rozłożenia godzinowego posiłków wygląda następująco (poza treningami równocześnie studiuję dziennie stąd długa przerwa pomiędzy I i II posiłkiem w dni kiedy trenuję wieczorem, mam po prostu zajęcia): Trening wieczorem / Trening rano I posiłek : 7:00 / 7:00 II [...]

[...] 3 lata ale cały czas się ucze;) Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztangi gryfiki obciążenie Dieta: narazie niestety nie ma ale głodny nie chodzę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: skończyłem brac green magnitude teraz przerwa z kretą do końca roku

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 181 Cel treningowy : Rekomp/ wolna masa ( rozbudowa klatki piersiowej ) Staż treningowy na siłowni : trudno mi określić , Krótko siłownia (FBW), dwa lata crossfit, potem samo podnoszenie cięzarów . Uprawiane inne sporty : Crossfit jeśi to w ogóle oficjalnie sport Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa przy jak najmniejszym przyroście tłuszczu Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna - obecnie przerwa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wymienione Dieta: 2 g białka, dużo tłuszczów, np z oliwy, jajek, raczej ograniczam węgle, [...]

[...] sztanga prosta/łamana, sztangielki Dieta : Poniżej Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Planuje zakup białko + carbo Ostatnio przerabiany plan: zbyt długa przerwa, nie pamiętam Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Uzupełnię jutro Witam Mam zamiar wrócić do ćwiczeń na [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: domowa- ale całkiem dobrze wyposażona ZDJĘCIA mam, ale na razie zostawię u siebie w telefonie ****TRENING********************************** była przerwa świąteczna, a teraz ruszam zgodnie z założeniami programu z wyzwania noworocznego: Noworoczne wyzwanie 6 tygodni A 1. Mc sumo 12/10/8/6 2. Wyciskanie hantli leżąc [...]

Witam. Mam 17lat(18 w pazdzierniku) na codzień uczę się, trenuje piłkę nożną. Od połowy czerwca i w lipcu będe mial więcej czasu(przerwa w treningach) oczywiście dietę chciałbym utrzymywać cały czas. Dlatego chciałbym sie zacząć dobrze odżywiać w celu poprawy sylwetki,samopoczucia. Dane: Slwetka Endomorficzna Moje zapotrzebowanie wg. [...]

[...] bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5. plank (1 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

[...] unoszenie nóg 10 razy każda noga. 10.Stanie w lekkim rozkroku, skręty głowy z jednoczesnym krążeniem nadgarstków trening: brzuch: 1)trening A6W 6 dni w tygodniu, przerwa tylko w niedziele. Nogi: 1)Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 2)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń Klatka piersiowa: [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : Cykl kreatynowy w czerwcu do lipca przerwa od lipca do teraz ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] zgodnie z zaleceniami trenerem. Stosuj na pełny żołądek. Dla osiągnięcia najlepszych efektów stosuj przez 4-8 kolejnych tygodni (1-2 cykle). Zalecana jest 4 tygodniowa przerwa pomiędzy cyklami. Ostrzeżenia: Produkt nie jest przeznaczony dla osób poniżej 18 roku życia. Nie przekraczaj zalecanej dziennej dawki. Skonsultuj się z lekarzem przed [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) zwykła, odchudzająca z ujemnym bilansem przez ok rok,potem przerwa ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY [...]

Witam. Jestem facetem, ale piszę tutaj, ponieważ o radę zwróciła się do mnie moja siostra. Chciała by zacząć ze mną trenować, ale jedynie dla redukcji tłuszczowej, oraz utrzymania formy/rzeźby. Mi znany jest jedynie trening na mase i siłę, a ćwiczenia aerobowe i rzeźbienie ciała, to raczej nie moja działka... Wymyśliłem dla niej coś takiego, że [...]

[...] przyciąganie drąrzka na siedząco 4x12 -4 wiosłowanie ch 4x12 -5 wzniosy tłowia 4x15 -NOGI: -1 przysiady ze szt. na plecach 4x15 -2 na maszynie na czterogłowe 4x15 -3 na maszynie na dwugłowe 4x15 -4 łydki 5x20 przerwy między seriami 1-1,5 min ------------------------------------------------------- faza 4(1 sierpień-1 wrzesień)przerwa regeneracyjna

witam,daje tutaj trening do oceny,cel masa,starz 6miesięcy wczesniej cwiczyłem 5miesiecy potem przerwa 4miesiace ze wzgledu na chorobe teraz od 6 wale znowu i jestem w trakcie cyklu na mase o to mój plan do oceny: Poniedziałek: KLATKA+BARKI Klatka: 4xPoziom od 8-6powtórzeń 3xSkos od 8-6 powtórzeń 3xPoziom hantlami-powtórzenia tak samo jak w [...]

[...] w tabletach szkodzi na watrobe ? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 57 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata-czeste przerwy(przerwa na melanze ;/) 6. DIETA: nisko weglowa -białko: 110 g -węglowodany: malo nie jem chleba wegle staram sie tylko na obiad i owoce czasem na sniadanie -tłuszcz: nie wiem [...]

[...] ud i pośladków ****STAN ZDROWIA***************************************** dobry CHOROBY PRZEWLEKŁE:nie PRZEBYTE KONTUZJE:jak do tej pory jedynie ból w kolanie tygodniowa przerwa w ćwiczeniach WADY POSTAWY:skolioza ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]