[...] jaja, tuńczyk, wędzone ryby, wołowina. Przeczytalem ten trening ACT i np. jak te ćwieczenia dokładnie wykonywac jest gdzies napisane lub pokazane? Jeśli jestem na profesjonalnej siłowni i nie mam możliwosci zrobic takiego ciągu jedno po drugim to tez nic nie zaszkodzi z dluższa przerwa? Możesz jechać od razu FBW. Też jest post podwieszony.
[...] przy okazji zatrułaś brak Ci witamin i minerałów w solidnych dawkach to po pierwsze Po drugie brak oczyszczenia organizmu na poziomie komórkowym - tu z pomocą przychodzi przerwa od jedzenia na kilkanaście-kilkadziesiąt godzin Po trzecie brak ziół, które wiele procesów naprawią I ostatnie: totalnie źle zrobiłaś tą redukcję skoro traciłaś siły [...]
Tak wlasnie wyglada nasza silownia i moj kolega Ali z ktorym cwicze.Oto zdjecie mojego skromnego przysiaduJa cwicze ok 1,5 roku z przerwa Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty
Cel: Masa Wiek: 21 lat Waga: 73 kg Wzrost: 180 cm Typ budowy: ???(JESLI EKTO TO CHYBA ZA MALO KALORII) Za współczynnik aktywności przyjąłem 1,2 - student (lekko zabiegany;) , trening 3 razy w tygodniu.. Wyszło mi zapotrzebowanie: Kalorie - 2600 Białko - 148 Tłuszcze - 96 Węglowodany - 293 Teraz dieta: 9.00 - Śniadanie: Mleko 2% - 200 ml Płatki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po treningu, idąc na lekcje zjadłem na szybkosci kilka waflów ryzowych i wypiłem białeczko. byla to godzina 8, potem robiłem sie coraz bardziej głodny i z kazdym posiłkiem przerwa miedzy posiłkowa była coraz krótsza bo brzuch domagał sie jedzenia. :) Temat uwazam za zamknięty poniewaz wszystko wróciło do normy, jednak musiałem dopisac te [...]
Tak ale, dodatkowo do tego treningu można dołożyć na inny dzień np. same hantle? I jeszcze jedno ćwiczenia wykonywać z przerwą (jednego dnia odpoczynku) czy codziennie. ?
HMBolon biorę juz miesiąc a można 12 tygodni brać i potem przerwa 4 tygodnie..więc teraz przejdę na kreatyne + BCAA przez miesiąc i zrobię przerwę.będzie OK? i co to jest FAZA NASYCENIA?
[...] gdzie jest mięso zawsze bedę miał jakieś warzywko - jak nie brokuł to fasolka szparagowa czy cukinia grillowana. Myślisz więc, że pójście w wysokobiałkową na miesiąc (potem przerwa z tydzień i znowu miesiąc) zadziała zakładając, że : 2-2,5g białka na kg 1-1,5g węgli na kg reszta tłuszcz Kalorie około 2500-2800 Dorzucam kwasy Omega 3 z tabletek [...]
exe zwieksz, zeby zbic to estro. podstawowe pytanie to jak dluga to bedzie przerwa? jezeli robisz odblok to pasowaloby po skonczeniu odbloku min. te 4-5 miesiecy zrobic calkowitego offa, a jezeli masz wracac na cykl za miesiac to oczywiscie zrob mostek
Nie Musisz odczekac bo meta ma juz w sobe tescie wiec musi byc przerwa. co ty to gadasz za durnoty.... zresz solo mete jak skonczysz mete bezposrednio po niej wchodzisz sobie na jakikolwiek chcesz tesc..
Przerwa regeneracyjna, może niepoprawna technika? Jak wykonujesz ćwiczenia?? Dobra sam sobie odpowiem: Wyciskasz i zaraz opuszczasz na cyc i sztanga znowu idzie w górę i tak jedziesz bez napinki bez stymulacji i kontroli ciężaru. Faza pozytywna= wycisk Faza negatywna= opuszczanie powoli i napinasz mocno cyce i tak schodzisz w dół sztangę kładź na [...]
Moj brat cioteczny ( kilka lat temu na koxie ) potem przerwa kjakies 2-3 lata , obeznie jedzie tlyko na suplementahc waży 75kg a ciska 150kg , niewiem jak to skubaniec robi , kox dawno brał w przerwie wszystko mu spało itd a ciska *****ny 200% :/
Quazar- czemu mi tego nie powiedziałeś wcześniej?! Ćwicze już masówkę od października plus dieta- przyrost masy to najwyżej 1 kg :P.. Jeżeli nie 0 kg .. No ale obwody szły szyko w góre- teraz lekka stagnacja bo trening przestał działąć, ale nie chce go zmieniać dwa tygodnie przed przerwą świąteczną.. Aha.. A można by prosić o jakieś wyjaśnienie [...]
Witam serdecznie! Mam problem dotyczący swojej klatki piersiowej,jestem ektomorfikiem. Problem dotyczy tego że po 5mies treningów widzę bardzo małe efekty rozwoju klatki (przy barkach i bicepsie zdecydowanie się poprawiło) ale klata niestety z płaskiej posiada tylko niewielkie zarysy 'klaty' która się już prawidłowo formuje. Na początku zaczynałem [...]
A oczywiście mam 3wf w tygodniu 1 godz. siatkówki czasami chodzę na basen chodzę na do klubu piłki nożnej gram w 1 składzie, ale narazie przerwa jest niedługo na hali będą treningi. Ale zależy mi żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha czy mógłbyś mi coś doradzić ?
ziomki z Arniego ;-)
