Dziękuję za opinię, długo trenujesz cf? Jakie efekty zauważyłeś?CF trenuję od marca. Trenuję go klubie CF. Efekty są. Przede wszystkim trochę spała masa ciała i poprawił się wygląd. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu. Wcześniej sam wykonywałem ćwiczenia w domu. Mam do dyspozycji drążek i kettla. Mój zestaw wyglądał tak: - podciąganie, - wyciskanie kettla [...]
mam dokladnie to samo;/ zawsze po kilku miesiacach cwiczenia to sie zaczyna. pomaga tylko przerwa na silowni, jakis miesiac. kiedys zapytalem o to lekarza rodzinnego. nie wykazal sie. powiedzial zebym zrobil przerwe:P
[...] z tą deką. Weź jeszcze pod uwagę że daka siedzi w organizmie ze 3tyg więc się nałoży z trenem i może być nieciekawie! Cykl fajny ale skróciłbym tą deke o 2tyg żeby była przerwa między nią i trenem. Zmniejszyłbym też dawkę do 600mg (jak nie będziesz zadowolony zawsze możesz ją podnieść w czasie cyklu). Po zatem rzuca się w oczy niewielka [...]
Przerwa tyle ile trwal cykl. Najlepiej BCAA + Dieta i Treningi nie zapominajac o regeneracji a braki białka w diecie uzupełniać Białkiem. Opcja jest jeszcze Glutamina lub Glutafusion.
[...] I dlugosc przerwy tez ma zaleznoc do efektu, przykladowo zrobie sobie przerwe na 2 tyg. to moge poskakac na skakance przez 2 godziny i dopiero wtedy zaczne czuc ten bol, jak przerwa na 4 tyg, to wtedy juz moge poskakac 4 godz itd... co nie zmienia faktu ze i tak z czasem to powraca. Rowniez bylem u chirurga i ortopedy, ale tak samo 'efektywnie' [...]
mieszasz sie bardzo podczas pisania jezeli trenujesz rano to porcja na czczo xp sniadanie! siłka po treningu porcja xp (przerwa nie musi być długa, moze byc taka...albo nawet jeszcze krótsza czyli najpierw sniadanie, po 30-40min porcja xp - potem na silke i po treningu/lub ewentualnie popoludniu druga porcja xp) jak chcesz trenowac wieczorem i Ci [...]
Ogólnie zrobiłem sobie taki przegląd na szczęscie znalazłem fotke z przed miesiąca, i zrobioną dzisiaj, progres ewidentnie widać na zdjęciu tylko po prostu już mam na tyle niski bf że ta redukcja jest coraz cięższa, oraz dopiero od zeszłego tygodnia dorzuciłem 2 ostre treningi cardio oraz trening nóg, którego nie robiłem (wcześniej robiłem 2 [...]
dzieki, tak wlasnie czytalem o tym act i sie zastanawialem, a jesli chodzi o ten cykl regeneracyjny tzn ze co? jakas przerwa w ogole na silowni czy na czym to polga?
Zależy mi na czystej masie. Ale ok,sprawdze to puźniej,narazie ide treningim typu FBW,nie bawem będzie przerwa i rusze ze splitem,czysto na masę to zaczne zwiększać węgle. Dzięki. Zmieniony przez - cineq1983 w dniu 2012-04-15 09:39:30
[...] bede mogl isc ,blokada psychiczna i po prostu koniec z progresja bo dochodze do finishu ." nie pisz takich glupot,bo az sie przykro robi. "Staż treningowy na siłowni : 2msc przerwa reka zlamana , i teraz regularnie 2msc . " chlopak! ty cwiczysz powiedzmy....8 tygodni. czyli NIC. i teraz nie ma wiekszego znaczenia,czy zlapiesz inna metoda,czy co [...]
a wiec ze stazem jest tak ze cwicze niby od sierpnia ubieglego roku ale potem byla przerwa wznowile mchyba pazdziernik listopad i do teraz jakos cwicze z krotkimi przerwami. zalezaloby mi zebys looknal... z gory dzieki! http://www.sfd.pl/moj_trening_na_mase_%2D_do_oceny%21-t344577.html powyzej link do mojego tematu
ja tez nie jestem za stosowaniem kreatyny przez caly czas.mysle ze lepiej zrobic konkret cykl 6-8 tyg , pozniej przerwa w ktorej suplementacja arginina pozwoli na powrot produkcji kreatyny. efit 1 g kreatyny zjadasz dziennie w miesie (o ile je jjesz).
[...] uwage mase rozmiary i wyniki silowe.mysle zeby dac sobie spokoj z clenem na koniec a zastosowac sama krete w postaci stacka.a dieta i aerobami zrobi sie wycinke w 11-16 tygodniu cyklu, potem lekkie podniesienie kalori, pct,potem przerwa od saa i po jakims czasie clen na zmiane z efka mysle ze powinno dac rade. ps.cycek naprawde czasem przesadza
Musi być przerwa po 8 tygodniach/10 dniowa nie można dalej trenowć ??? bo ja np jak nie pujde na siłke bo mi cos wyskoczy źle sie czuje :) a tak na 10 dni rozstawac to szkoda czasu, tak uważam..
Wydaje Ci się, tydzień to nie przerwa a przyda się napewno żeby dać sie zregenerować organizmowi i podleczyc ewentualne kontuzję. Jak jesteś ekto to zostaw dietę z takim samym bilansem w dni nietreningowe tez pozdro
"4 miesiące intensywnych treningów, później przerwa - kontuzja lewego bicepsu(ok. 6 miesięcy) - zaczynam od początku" Poza tym diete powinno się od czasu do czasu modyfikować...? "przy 2 dni w tyg. nie spodziewaj się efektów .. " - czyli lepiej siedzieć w domu i gnić? Nawet te dwa dni w tygodniu coś dadzą. Albo innaczej, w [...]
Pytania Do Eksperta Hi Tec'a
