no to mala przerwa na szejka z maslem orzechowym cedric niechetnie chcial pokazac tyl zeby nie porwnywali go z essa zdecydowanie za duzo reklam gaspari ale wkoncu zaplacili to im sie nalezy Zmieniony przez - prosac w dniu 2010-08-15 00:35:36 Zmieniony przez - prosac w dniu 2010-08-15 00:44:59
[...] 06.05 TRENING 10 burpee 10 pompek 10 tgu (5 na strone) 4x 10kg, reszta z 6kg x4 Czas: 17:21 -Oryginalnie 15 burpee powinno byc, ale poki moje szmurpee sa i tak z przerwami wolalam mniej a z mniejsza il. przerw. -tgu, zaczelam z 10 kg na rękę, bo taki mam odważnik, ale łapa nie wytrzymała po 4 repsach, wiec zmontowalam z butelek 6kg [...]
[...] do brody 5 x 15 x 28kg przerwy 60sek. Karolki 1 x 10 x 3kg Dzisiaj waga przed treningiem po prawie całym dniu 78,1kg. Ma się na lepsze. Oponka zaczęła znikać i pojawiła się przerwa między skosami a prostymi brzucha. Postanowiłem, że jeszcze ten tydzień przeciągnę redukcję ale już brakuje mi sił i natchnienia na dalszą walkę. Zmieniony przez - [...]
Waga na czczo wskazała dzisiaj 77,6kg. Udało się przełamać barierę 78kg nie pokonaną od ponad dwóch tygodni. Myślę, że stoi za tym przerwa od redukcji. Organizm trochę odżył, metabolizm przyspieszył i poprawiła się reakcja na wysiłek. Jest motywacja ;-)
[...] Mam nadzieję, że nie podążasz śladami kerada:-? Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-02-21 11:30:10 Rzeczywiście to jest niepokojące. A może jakaś dłuższa przerwa potrzebna, ze 2 tygodnie totalnego odpoczynku i przerwy od treningów? Ewentualnie jakaś lekka aktywność, basen, rower, spacery? Tak żeby całkiem odpocząć :-) I może [...]
[...] Ale bez tego ani rusz. Wczorajsza miska ( dzień bez treningu - ja nic nie ucinam w DNT. Trzymam wszystko tak samo, jak w DT. Bez sensu jest cokolwiek zmieniać, jak przerwa wynosi jeden dzień. Uważam, że metabolizm i tak jest nakręcony, więc nie ma co panikować. Zwłaszcza, że łazić głodny nie mam zamiaru ) Suma dobowa: 2479kcal, 175g [...]
[...] to w końcu wcześniejszy dzień regeneracyjny. Coś nie mam ostatnio dobrych warunków do dopięcia diety w 100% ... :-( Trening z dzisiaj odrobię jutro, potem Święto więc znowu przerwa, no i wypadnie pt i sobota treningowa. Ten tydzień więc trochę "posklejany". DZIEŃ TRENINGOWY - 29 X 2012r: Trenowane patie: nogi, barki, brzuch TRENING: Wyszedł [...]
No to czas na wypiskę z dnia dzisiejszego :-)! Dzisiaj udało się już zrobić normalny trening pleców. Jutro jednak święto, więc znowu przerwa. Reszta będzie w piątek i sobotę. DZIEŃ TRENINGOWY - 31 X 2012r: trenowane partie: plecy, biceps, brzuch TRENING: No i wykrakałem wczoraj... %-) Dzisiaj wyszły tak konkretne domsy w nogach, że jestem w [...]
Pierwsze i najważniejsze większość ludzi nie potrzebuje w żadnym wypadku przerwy od treningów co najwyżej deloadu. Powód ? Bo osoby nawet uważające się za zaawansowanych trenują na programach, które są słabe i przy odpowiedniej diecie nie są potrzebne żadne przerwy w treningu. Czy deolad jest potrzebny oczywiście, że tak choć stosuje się go według [...]
ja teraz trenuje jak super amator i chciałoby się mieć coraz to przerwę%-), wynika to z tego, ze tak naprawdę trzeba wejść w ów wir treningowy aby choć trochę ciężko trenować. gdy byłem młodszy właściwie przetrenowany byłem miesiącami- bo takich miałem trenerów a i wiedzy raczej nie było skąd czerpać; ale czy to było przetrenowanie cun, trudno mi [...]
Chyba osiągnąłem swoje maxy - przerwa roztrenowania 1 tydzień - skoczyło mi ciśnienie na 151/106 puls 101, chwilowo było na pewno więcej bo pikawa się rozpędziła, a zmierzyłem jak zwolniła, trochę się uspokoiło - no ale bunt na pokładzie - tydzień odpuszczam z wszystkim, wrócę zregenerowany i silniejszy (w sumie nie pamiętam ostatniego [...]
Polska zagrala kapitalnie Ajjj jakaz to przyjemnosc patrzec jak Polacy jada niemcow a ci sa calkowicie bezbronni Niesamowita koncowka...na dluzsza chwile pozostanie mi obraz gdy byla przerwa techniczna...i krzyki trenera...Kazdy krzyczal na kazdego, mobilizacja 100%...Super
Apidra pomału się kończy, myślę że do niedzieli i przerwa na 4tyg. Robić zejście jakieś czy odstawić porostu?? Meta skończyła się wczoraj, zgaga już zaczęła męczyć. Zamieniłam na wino50-60mg tego metformina 2x850mg, t3 25mgc. Reszta saa zostaje może testa delikatnie podbije na 2,5g Dieta raczej wejde lc i dodam sporo fatu z dnia na dzien [...]
[...] :-) a) kompleks sztangowy 6 obwodów X 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, sztanga 40kg - wiosłowanie - deadlift - power clean - front squat - push press - back squat b) przerwa c) tyle power clean to thruster ile trwał a) d) tyle pull up ile wynik mnozenia czasów b)*c) + za każde odbicie od ziemi 5 pompek na koniec treningu * zawsze [...]
[...] przenoszenie hantla 23kg 3x10p Uwagi: chyba krazy po lublinie jakis wirus bo milem problemy z zoladkiem co troche wplynelo na efektywnosc treningu, treaz swieta wiec bedzie przerwa, jedynie pompki i drazek, niedzielny trening znow wypadl z pewnych powodow, dobra informacja jest taka ze w srody po swietach bede mogl chodzic na uczelniana silownie [...]