Powodzenia
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
Wrong, mi LC bardzo leży, łatwiej, smaczniej itp
_____________________________________________________________________
05.05
TRENING
Rower w terenie
30 min + 49 min
Łącznie 15 km
Śr tempo nie zachwyca, ale trasa chwilami szybko pod wiatr, chwilami wolniej
rekreacyjnie. W przerwie śniadanie
MISKA
-3 jajka, masło, warzywa i pieczarki z grilla
-whey, truskawki, mleko kokosowe
-grochówka: groch, rosół, wędzone udko kurczka, kapusta młoda, marchew tran
-arbuz, mleko w kawie
-wątroba cielęca, olej kokosowy, ryz, kapusta młoda, marchew majonez
1703kcal, 122g białko, 78g tłuszcze, 124g węglowodany
_____________________________________________________________________
06.05
TRENING
10 burpee
10 pompek
10 tgu (5 na strone) 4x 10kg, reszta z 6kg
x4
Czas: 17:21
-Oryginalnie 15 burpee powinno byc, ale poki moje szmurpee sa i tak z przerwami
wolalam mniej a z mniejsza il. przerw.
-tgu, zaczelam z 10 kg na rękę, bo taki mam odważnik, ale łapa nie wytrzymała po 4
repsach, wiec zmontowalam z butelek 6kg
MISKA
-1,5 jajka, 2 mielone wół-wieprz, olej kokosowy, maslo orzechowe, ryvita, pomidor,
ogórek, rzodkiewka
-mleko w kawie
-whey, truskawki
-wątroba cielęca, groch, tran, brokuł
-wątroba cielęca, olej kokosowy, ryz, brokuł
1704kcal, 118g białko, 83g tłuszcze, 118g węglowodany
Tylko 10g tranu dzis, bo poszalalam z maslem orzechowym, a i tak fatu za duzo (założenie 75 g)
Malo tego tluszczu mam do zjedzenia, tran tak duzo zabiera
_____________________________________________________________________
No i - taa daammm! - ban mi nie grozi, bo.. podciągnelam sie dzis w pełni! Ze zwisu, 3 razy po 1.
razie z kilkuminutową przerwa. Am I great, or what?
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
Redukcja 2012:http://bit.ly/yQSA4V
Nigdy nie twierdzilam ze jestem normalna!
dzięki Maju
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm