[Lady] Yosis / Fit for life / tygodnik

LukaszK

zawartość laktozy w mleku jest wyższa niż zawartość białka, co w mojej opinii niekoniecznie stanowi jakiś wielki problem dla osób odchudzających się.

Lukasz, o laktozie pisalam w domyśle, ze niektórzy uważają mleko za źródło białka, a tymczasem jest to (mleko) głównie cukier mleczny. Do tego IMO po to się pije odzywkę białkową by dostarczyć białko, rozrabianie odżywki "cukrem" wtedy mija się z celem ale jeśli ktoś jest świadomy tego co robi, to ok.

LukaszK

istotny może być fakt, że produkty mleczne są głównym źródłem estrogenów w diecie zachodniej, w związku z dojeniem krów również w 2 i 3 trymestrze ciąży.

plus jest to "produkt" koncernów mleczarskich, które stosują różne sztuczki by biznes był opłacalny.
dlatego ja ze sklepowego mleka rezygnuje, nie jest mi potrzebne

Bull, tak wódka

a zaraz kolejne wypiski

Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-06-13 21:01:18

Informacyjnie dodam iż kol. piszący obecnie pod nickiem LukaszK
( wcześniej Ellis)
to najbardziej tęga głowa wszech czasów SFD w zakresie odżywiania i dietetyki

młodsi userzy mogą nie kojarzyć zmiany nicku

11.06
DT

TRENING
rozgrzewka 6 min orbi + inne

Dzień 2:

1. Wiosłowanie sztangą w opadzie, szeroki nachwyt 4 x 6-8 tempo 2020 (90 sek.)
było: 17/19,5/22/24,5
teraz: 22/24,5/27/ 5x29,5

2. Superseria 3x
a) Wyciskanie sztangielek płasko x 12-15,
było:12x12kg / 12x10 / 14x10 - na rękę
teraz: 15x12kg / 12x12 / 15x10 - na rękę

w 2 i 3 serii na 2 razy

b) pompki szeroki rozstaw rąk x 10-12,
było:5+5 męskie / 2 męskie +8 damskich / 2 męskie +7 damskich
teraz: 3m +9d / 2m +10d / 2m +10d

robie damskie by cokolwiek zrobić, po wyciskaniu klate mi rozrywa

c) Wycisk sztangielek skos 45 x 8-10 (60sek.)
było: 10x8kg / 3x8kg + 7x7kg / 10x7kg - na rękę
teraz: 4x8kg + 6x7kg / 10x7kg / 10x6kg - na rękę

w 2 i 3 serii na 2 razy
ta superseria miażdży mnie, klatę czuję juz 2 dzień

3. Seria łączona 3x (przeniosłam z dnia nr 3)
a) Francuski siedząc ze sztangiełką w dłoniach x 10-12
było: 10x7 / 10x10 /10x12kg - oburącz
teraz: 10x12kg / 10x10 / 12x12

b) Uginanie sztangielek siedząc na ławce skośnej 45; x 6-8 (60 sek.) - nie było wolnej ławki, robiłam siedząc bez oparcia
8x2*7
8x2*8
7x2*8kg

4. Obwód 4x
- wznosy tułowia w opadzie x15,
- Russian twist, z obciązeniem x15 - 5kg
- burpees x10, - "kładzione"
- wypady z przeskokiem ze sztangielkami x 20 (łącznie) 2x2kg - na 2-3 razy
czas:
było 19:40
teraz 18:40

MISKA
1209kcal, 130g białko, 49g tłuszcze, 65g węglowodany


_____________________________________________________________________

12.06
DNT

MISKA
1221kcal, 102g białko, 50g tłuszcze, 53g węglowodany

tak tutaj znowu wódka, vodka on the rocks, drink przy meczu łądne było spotkanie




Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-06-13 21:26:34

ooo jak wódka to redukcja pójdzie dobrze wiem z autopsji

"woda z mlekiem" "biała zupa" itd. a to dobre cóż, Internet wszystko przyjmie.

Litości, masz jakiekolwiek pojęcie nt produkcji mleczarskiej?

Powielacie głupoty, to tak jakbyście mówili, że przysiady niszczą kolana, a martwy masakruje kręgosłup.


Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-06-13 22:55:49

A Ty jakie masz pojęcie na temat mleczarstwa?

Tak, posiadam w tej dziedzinie dość dużą wiedzę :)

A Ty jakie masz pojęcie na temat mleczarstwa*?
*tak napisałeś przed edycją

to pochwal się