rallygunia
Yosia przedłużaj
co się będziesz
Powodzenia
co się będziesz Powodzenia
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
4779
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
28961
...
Napisał(a)
filonka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
Powodzenia w Crossfit i na Diecie Paleo
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
wrong
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
Ja tez mam watpliwosci jak to bedzie jak juz wydobede sie z tego LC, ale przy dobrym manewrowaniu owocami i slodkimi ziemniakami (czy innymi bulwami) powinno sie wyrobic te 120g ww. Aczkolwiek latwo nie jest.
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka' 
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
Jagoda__
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1969
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21875
Czy w DTdP czy tutaj kibicuję i podglądam 
Yosis powodzenia
Yosis powodzenia
...
Napisał(a)
yosis
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5434
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
41059
Rally, Filonka, Jagoda dzięki! 
Wrong, mi LC bardzo leży, łatwiej, smaczniej itp
_____________________________________________________________________
05.05
TRENING
Rower w terenie
30 min + 49 min
Łącznie 15 km
Śr tempo nie zachwyca, ale trasa chwilami szybko pod wiatr, chwilami wolniej
rekreacyjnie. W przerwie śniadanie
MISKA
-3 jajka, masło, warzywa i pieczarki z grilla
-whey, truskawki, mleko kokosowe
-grochówka: groch, rosół, wędzone udko kurczka, kapusta młoda, marchew tran
-arbuz, mleko w kawie
-wątroba cielęca, olej kokosowy, ryz, kapusta młoda, marchew majonez
1703kcal, 122g białko, 78g tłuszcze, 124g węglowodany
_____________________________________________________________________
06.05
TRENING
10 burpee
10 pompek
10 tgu (5 na strone) 4x 10kg, reszta z 6kg
x4
Czas: 17:21
-Oryginalnie 15 burpee powinno byc, ale poki moje szmurpee sa i tak z przerwami
wolalam mniej a z mniejsza il. przerw.
-tgu, zaczelam z 10 kg na rękę, bo taki mam odważnik, ale łapa nie wytrzymała po 4
repsach, wiec zmontowalam z butelek 6kg
MISKA
-1,5 jajka, 2 mielone wół-wieprz, olej kokosowy, maslo orzechowe, ryvita, pomidor,
ogórek, rzodkiewka
-mleko w kawie
-whey, truskawki
-wątroba cielęca, groch, tran, brokuł
-wątroba cielęca, olej kokosowy, ryz, brokuł
1704kcal, 118g białko, 83g tłuszcze, 118g węglowodany
Tylko 10g tranu dzis, bo poszalalam z maslem orzechowym, a i tak fatu za duzo (założenie 75 g)
Malo tego tluszczu mam do zjedzenia, tran tak duzo zabiera
_____________________________________________________________________
No i - taa daammm! - ban mi nie grozi, bo.. podciągnelam sie dzis w pełni! Ze zwisu, 3 razy po 1.
razie z kilkuminutową przerwa. Am I great, or what?
Wrong, mi LC bardzo leży, łatwiej, smaczniej itp
_____________________________________________________________________
05.05
TRENING
Rower w terenie
30 min + 49 min
Łącznie 15 km
Śr tempo nie zachwyca, ale trasa chwilami szybko pod wiatr, chwilami wolniej
rekreacyjnie. W przerwie śniadanie
MISKA
-3 jajka, masło, warzywa i pieczarki z grilla
-whey, truskawki, mleko kokosowe
-grochówka: groch, rosół, wędzone udko kurczka, kapusta młoda, marchew tran
-arbuz, mleko w kawie
-wątroba cielęca, olej kokosowy, ryz, kapusta młoda, marchew majonez
1703kcal, 122g białko, 78g tłuszcze, 124g węglowodany
_____________________________________________________________________
06.05
TRENING
10 burpee
10 pompek
10 tgu (5 na strone) 4x 10kg, reszta z 6kg
x4
Czas: 17:21
-Oryginalnie 15 burpee powinno byc, ale poki moje szmurpee sa i tak z przerwami
wolalam mniej a z mniejsza il. przerw.
-tgu, zaczelam z 10 kg na rękę, bo taki mam odważnik, ale łapa nie wytrzymała po 4
repsach, wiec zmontowalam z butelek 6kg
MISKA
-1,5 jajka, 2 mielone wół-wieprz, olej kokosowy, maslo orzechowe, ryvita, pomidor,
ogórek, rzodkiewka
-mleko w kawie
-whey, truskawki
-wątroba cielęca, groch, tran, brokuł
-wątroba cielęca, olej kokosowy, ryz, brokuł
1704kcal, 118g białko, 83g tłuszcze, 118g węglowodany
Tylko 10g tranu dzis, bo poszalalam z maslem orzechowym, a i tak fatu za duzo (założenie 75 g)
Malo tego tluszczu mam do zjedzenia, tran tak duzo zabiera
_____________________________________________________________________
No i - taa daammm! - ban mi nie grozi, bo.. podciągnelam sie dzis w pełni! Ze zwisu, 3 razy po 1.
razie z kilkuminutową przerwa. Am I great, or what?
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
LC jest trudne jak sie jest na miescie, doswiadczylam tego w Warszawie jak krazylam (bez pudelek ) - trudno bylo cos przekasic, wszedzie ww. Suszona wolowina jest swietna na takie dni
) - trudno bylo cos przekasic, wszedzie ww. Suszona wolowina jest swietna na takie dni The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
Maya S
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
11349
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
35553
jeszcze raz graty podciągnięć słonko, jesteś wielka!!! 
Redukcja 2012:http://bit.ly/yQSA4V
Nigdy nie twierdzilam ze jestem normalna!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5434
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
41059
wrong, z mojego doświadczenia w podbramkowej sytuacji to jakiegos kabanosa dobrej jakości można dorwać, czy nawet, jak ma sie gdzie zjesc i czym, nawet makrele wedzoną, a węgle łatwodostępne to sam crap, buły i cukier. a suszona wołowina brzmi cudnie, ale cena jej w sklepie powala, a ja sama jak dorwe woła to juz wolę zjeść na surowo, pysznosci, no i wiecej objetosciowo, bo jednak w jerky woda ucieka
dzięki Maju
dzięki Maju
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
u mnie 2.99 funta za 50g, podobno grass fed, ale w 50g jest prawie 40g bialka i fajnie syci.
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
4779
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
28961
Yosiaaaaagraty miszczu
graty miszczu
Poprzedni temat
DII: Dieta paleolityczna do oceny
Następny temat
Dlaczego właśnie dieta paleo?
