[Lady] Yosis / Fit for life / tygodnik

wowowow co tu sie dzieje?

Aylar

"woda z mlekiem" "biała zupa" itd. a to dobre cóż, Internet wszystko przyjmie.

Litości, masz jakiekolwiek pojęcie nt produkcji mleczarskiej?

Powielacie głupoty, to tak jakbyście mówili, że przysiady niszczą kolana, a martwy masakruje kręgosłup.

Proszę nie tym tonem. Chcesz się odnieść merytorycznie to proszę bardzo, a nie spamuj tak, że nic nie wnosisz to do dyskusji, prócz kwasu.

Akurat mam bezpośrednie informacje nt produkcji mleczarskiej i slyszalam o niektórych sztuczkach. Pewnie jako technolog żywności siedzisz w samym środku przemysłu mleczarskiego?

Powielacie głupoty - akurat ja występuję w licznie pojedynczej

Bull

Informacyjnie dodam iż kol. piszący obecnie pod nickiem LukaszK
( wcześniej Ellis)
to najbardziej tęga głowa wszech czasów SFD w zakresie odżywiania i dietetyki

młodsi userzy mogą nie kojarzyć zmiany nicku

dzięki Bull!

jakoś mnie nie obchodzi branża mleczarska heh, zwłaszcza, że na tej diecie przetwory mleczne nie są do nieczego potrzebne ;) bardziej mnie interesują wypiski i postępy głównej bohaterki tego tematu :P

no to prosze, jak na zamówienie

13.06
DNT

TRENING
Aero 30 min
-6 min orbi
-24 min bieżnia, zmienne tempo:
2min marsz 6,5 km/h,
2min bieg 9-9,5 km/h


MISKA
(czwarty dzień 1200 kcal)
tak rozdziubane, że aż wydaje się dużo.. ale nie jest.

i co, ten dorsz jadalny? ile gram tego wyszło po wyfiletowaniu?

pyszny był! jeden filet 150g, luby jadł turbota, next time na odwrót będzie smakowalo

tak od siebie:
generalnie łapie doła na tych kcal, bo zmierzyłam się raz i nie napawa to optymizmem. gdyby chociaż cos to przynosiło. nie wiem czy wytrwam.
over.

Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-06-14 23:29:02

Dajcie jakiś fajny przepis, zrobimy i wstawimy na PT

Yosia, trzym sie, mam to samo niestety.... powinnam teraz sciac kcal bo nie schodzi nic, ale chyba nie ma sensu narazie, bo i tak bedzie dupa blada.
zaczynam lykac tabsy.

takze lacze sie z Toba w bolu i ustawiam powiadomki, zeby sledzic :*

14.06
DT

TRENING
rozgrzewka 6 min orbi + inne

Dzień 3:

1. RDL, stutter 5 x 6-8 (90 sek)
było: 27/29,5/32/6x 35,5/(3+3)x 37 (zmiana chwytu)
teraz: 27/29,5/32/35,5/37kg (zmiana chwytu)

2. Wyciskanie sztangielek na barki, siedząc 4 x 8-10 (60sek).
było: 10x6/10x7/9x8/5,5x9/+8x5kg - na rękę
teraz: 10x7/8/9/8x10kg - na rękę

3. Seria łączona 3x
a) Przyciąganie linki do brzucha x 8-10 tempo 0550
było: 10x15/9x20/(6+2)x25kg
teraz: 10x17,5/8x22,5/4x27,5+4x25

b) Butterfly na skośnej x 8-10 (60sek.)
było: 10x22,5/7,5x25/7,5x25kg - na maszynie
teraz: 10x7/7/7 - na rękę na skosie

4. - przeniesione na dzień 2.

5. Obwód 4x:
- brzuszki na piłce x15,
- montain climbers x 15/ na nogę,
- 2 min wiosło - szybkie tempo,
- burpees x10, na 2-4 razy..

czas:
było: 24:25
teraz: 22:15

+sauna 5 min

MISKA
dzień wysoki 1400 BTW 130/45/120

Yosia trzymaj się
Ja też głodna chodzę a po ciele za wiele nie widać...

jak się ćwiczy ketlem 10 kg? ja zamówiłam właśnie 4 kg hehe ale ze mnie mięczak :) ale w sumie ostatnie dwa tygodnie walcze z ciężarkami kilogramowymi, dopiero dziś odpuściły zakwasy heh ;)