SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przerwa

  • Panie Janie - a Pan długo jeszcze chce się redukować?? Jak już leci "łabędzi śpiew" to znaczy, ze przerwa potrzebna.. Na razie do 16 lipca :-). Mam coraz większe wątpliwości czy ten start będzie sensowny pod względem sportowym. Wygląd lepszy niż rówieśników to jednak za mało aby pokonać kulturystę 30-letniego (a rok temu okazało się, że nastolatek [...]

    Odpowiedzi: 10873 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-17 10:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobiłem: 1. RDL 48kg/ 88kg x6p MC 88kgx6p +3p+2p przeszedłem na MC bo poczułem naciągnięcie dwugłowych. Przerwa 15sek. daje popalić 2. Podciąganie na drążku nachwytem 6p 5p 4p+2p+2p strasznie słaby jestem 3. Wznos ramion w bok w opadzie tułowia 10kg/6p 6p 6p+4p+4p 4. Biceps stojąc na wyciągu z dołu 30kgx6p 35kg/6p 6p+2p+2p 5. Wznos nóg w zwisie [...]

    Odpowiedzi: 10873 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-07 19:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odbiegam od typowego starca :-) - zaczynają mi zanikać mięśnie a to co kiedyś robiłem bez większych problemów staje się niemożliwe. Jestem skazany na ciągłe treningi - każda przerwa skutkuje spadkiem sił i wytrzymałości. Na dodatek, potrzebuję coraz mniej trenować aby mieć dużą obolałość mięśniową. Może dotrwam do MPJiW w tym roku? Start w kat. [...]

    Odpowiedzi: 10873 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-14 21:03:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ale walczyć trzeba, nie ma co całkowicie spoczywać na lauracg;-) 2 dni roboty, przerwa i i znowu;-)Zdaje się, że dokładnie to samo napisałem :-) Być może przejadę się dzisiaj rowerem i zrobię coś na brzuch oprócz planka :-) Dalej przygotowuję się do Mistrzostw Polski Juniorów i Weteranów w kategorii +55 lat do 75kg w Mrozach :-).

    Odpowiedzi: 10873 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-02 10:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się ciszyć zawsze bez względu na to jaką formę prezentujemy 8-). Tak to już z nami jest, że nie cieszymy się i nie doceniamy rzeczy oczywistych...jak zwykłe poranne wstanie z łóżka.:-) Tak poza tym to najlepiej daj sobie czas powrotu do ćwiczeń na poprzednich obrotach, taki sam jak trwała przerwa spowodowana chorobą plus jeden tydzień};-).

    Odpowiedzi: 10873 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-15 09:38:53 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] przysiadów z względnie małymi ciężarami,szczególnie jeszcze u tak zaawansowanego zawodnika ,jak Ojan. Alei o wiele mniej zaawansowani się od tego nie przetrenuja-stąd ta przerwa 7 dniowa,sta tylko 10 treningów (co to jest 10 treningów??? ) Kilka innych przykładów by rozwiać Wasze obawy: -treningi wielokrotne-tam wykonuje się kilkaset [...]

    Odpowiedzi: 10873 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-04 17:45:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wieczorem trasa zaliczona w 102 minuty ze słuchawkami przyciśniętymi opaską na czoło :-). Dzisiaj 1a.WL 48/58/68 kgx10p 78kgx5p 1b. Przyciąganie w siadzie po 10p potem przerwa na posiłek a później 2. Podciąganie na drążku nachwytem +15 kg 6p 4p 4p 3.Wiosło 48/58kgx12p 68kgx10p https://youtu.be/LK1rwJouZfk a w czasie edycji filmiku dips 3x6p [...]

    Odpowiedzi: 10873 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-27 11:26:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Na poprzedniej sesji WL 83kgx8p. Potem przerwa i lekarz. Następnie przyciąganie wyciągu stojąc 5x12p i barki (pierwsza seria filmik) potem jeszcze 2 po 5p/5p/2p i mam dosyć! Przejadę się później rowerem https://youtu.be/ewA1_yRHThw

    Odpowiedzi: 10873 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-21 15:20:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] że prawa strona jest bardziej wyrzeźbiona i umięśniona niż lewa :-). Takie wykonywanie powoduje również większe obciążenie lewego bicepsa, który potem pobolewa. Potem była przerwa posiłkowa i odpoczynkowa abym był zdolny do: 1a Wznos ramion bokiem w górę 2x15p 3x10p 1b. Wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 2x15p 3x12p 2, Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 10873 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-03 14:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praktycznie nie spałem w nocy więc wstałem i poszedłem do swojej siłowni. Najpierw się zważyłem - mam dzisiaj 74,6 kg :-) Planowałem podejście pod rekord w WL }:-( Zrobiłem 4p z 48kg potem przygniotło mnie 78 kg https://youtu.be/fsgTYLSlifk Spróbowałem więc wyciskania wielokrotnego z 38kg. Mięśnie jednak szybko spuchły! [...]

    Odpowiedzi: 10873 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-29 05:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa odpoczynkowa przeciągnęła mi się do popołudnia :-) 1. Barki wznosy w górę/opuszczenie bokiem/wznos bokiem w górę/opuszczenie przodem 5x6p + wznos w bok w pochyleniu 10p 2. Wiosło 38/48kgx12p 58kgx10p 68kgx8p 3. filmikx5 https://youtu.be/lr0F4HQFC18

    Odpowiedzi: 10873 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-06 18:14:14 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Trening zakończyłem na wl 68kg/2x6p Po kilku godzinach (drzemka, smarowanie Amolem) zrobiłem: wznosy na barki 5 serii wiosłowanie 38kgx15p 48kgx12p 58kgx10p 68kgx9p potem znowu przerwa na oglądanie TV :-) Mam zamiar zrobić skłony na krześle na brzuch.

    Odpowiedzi: 10873 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-10 20:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangi stojąc 48kg/4x6p 7p wiosłowanie do klatki 48/58kgx15p 68kgx10p wiosłowanie do brzucha 78kg/2x10p Mam nadzieję, że jutro rano zrobię przysiady przed wyjazdem na zabieg usunięcia zaćmy w lewym oku. Potem będę musiał się zastosować do poleceń po zabiegowych :-). Szkoda, że będzie musiała być przerwa w treningach bo siła i masa rosła!

    Odpowiedzi: 10873 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-04 18:43:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Po powrocie wróci 2x szybciej i lepiej ;)U mnie powroty są powolne i trudne. Każda przerwa skutkuje spadkami sił i wytrzymałości. Sen nocny jak zwykle przerywany i nawet wydawało się, że będę niezdolny do treningu rano. Zjadłem omlet z 5 jaj L popijając kompotem porcje CREAPLUS, BCAAPLUS i ST (tradycyjne suplementy poranne i przed treningowe). [...]

    Odpowiedzi: 10873 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-05 07:43:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] jest wyższy od niskiego gdyż odpiąłem przedłużki z wysokiego. W nocy kiepsko spałem i wcześniej wstałem. Po CREAPLUS i ST robiłem przysiady. Skończyłem na 98kgx10p - przedłużyła mi się przerwa odpoczynkowa i wymiękłem przed 108kg przy małych węglach. Chyba przeproszę się z chlebem? Potem brzuch 5x20p https://youtu.be/Kqb8kZLxYWY Wracam do łóżka!

    Odpowiedzi: 10873 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-28 06:54:41 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] zmaleć. Po porannych barkach wznosami ramion zrobiłem przerwę do południa. Potem 1a. WL 48/58/68/78kgx10p 83kgx8p 1b. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem +10kg po 6p 2. Dips 11p 4x12p no i następna przerwa. Na taki trening może sobie pozwolić jedynie emeryt :-). Trening jak zawodowca: jedzenie, spanie i każda sesja treningowa na maksa. 8-)

    Odpowiedzi: 10873 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-17 16:16:28 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Przysiady poszły mi nawet nieźle 8-) 108kgx8p 118kgx5p nie było filmowania i nie próbowałem więcej powtórzeń }:-( Niestety przerwa odpoczynkowa trwała do późnego wieczora i dopiero wtedy poszedłem na górę do siłowni. Miałem przepełniony żołądek gdyż żona przygotowała dla nas budyń z truskawkami. Na brzuch zrobiłem 5x20p skłonów na krześle. Potem [...]

    Odpowiedzi: 10873 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-02 22:25:35 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Przysiady zakończyłem na 78kgx4p 3p Potem przerwa na posiłki i odpoczynek. Później barki wznosami ramion 5 serii oraz wznosy nóg w zwisie na drabince 5x10p Planowałem wieczorem zrobić biceps z tricepsem ale skończyło się na napychaniu brzucha jedzeniem. Było gorąco i nawet zimny prysznic nie zachęcił do wieczornego treningu! A tak pompowałem w [...]

    Odpowiedzi: 10873 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-22 18:55:20 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Mozg mi się zlansowal po przeczytaniu waszego dialogu i tak po szczerosci to nawet nie wiem o co chodzi. Ojan..a może potrzebna Tobie jest jakaś regeneracja..odnowa bilogiczna, przerwa w treningowa że 2 tygodnie,a nawet miesiac myślę że chociaż trochę pomogło by to w Twoich dolegliwosciach

    Odpowiedzi: 10873 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-08 08:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poprawić szybkość biegania?

    Post
    Inne dyscypliny

    6x60m z wozkiem 7kg (albo oponem) obciazeniem max 60m rytm - we wtorek przerwa 3` a w czwartek - 6x60m z wozkiem 7kg (albo oponem) skip A przerwa 3`

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-15 20:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)