Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Wiosłowanie
do klatki 48kgx15p 58kgx12p 68kgx10p
do brzucha 78kg/2x10p

Dzisiaj rano przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx6p
czyli powtórka z poprzedniego treningu.
Nawet chciałem dodać jeszcze jedną serię ale postawiłem na większą adaptację organizmu

Około południa zrobię biceps z tricepsem i brzuch.

1a. Biceps nachwytem 5x12p
1b. Francuz sztangielką po 10p
2. Biceps podchwytem 5x12p
3 Brzuch - na krześle 3x20p

zacząłem się w końcu rozciągać 0 łapał mnie kurcz brzucha!

Trening klatki WL + podciąganie na drążku .
Dodałem 1p w WL. Potem

i cd.
rozpiętki 3x12p
dips3x9p

Na drugiej sesji treningowej:
barki wznosy w górę 5x7p
wznosy w pochyleniu po 12p
wyciskanie sztangi stojąc 48kg/4x6p 7p
wiosłowanie do klatki 48/58kgx15p 68kgx10p
wiosłowanie do brzucha 78kg/2x10p

Mam nadzieję, że jutro rano zrobię przysiady przed wyjazdem na zabieg usunięcia zaćmy w lewym oku. Potem będę musiał się zastosować do poleceń po zabiegowych .
Szkoda, że będzie musiała być przerwa w treningach bo siła i masa rosła!

Po powrocie wróci 2x szybciej i lepiej ;)

GrzechuPe93

Po powrocie wróci 2x szybciej i lepiej ;)

U mnie powroty są powolne i trudne. Każda przerwa skutkuje spadkami sił i wytrzymałości.

Sen nocny jak zwykle przerywany i nawet wydawało się, że będę niezdolny do treningu rano. Zjadłem omlet z 5 jaj L popijając kompotem porcje CREAPLUS, BCAAPLUS i ST (tradycyjne suplementy poranne i przed treningowe).
Zrobiłem
przysiad 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx6p
skłony na krześle 3x20p

Jestem po zabiegu oka.
Dostałem okularki słoneczne.
Do wizyty kontrolnej nie będę trenować - czyli do przyszłego czwartku regeneracja głównie oka

Drugi dzień po implancie . Po zabiegu konieczne były okulary przeciw słoneczne gdyż źrenica była powiększona i wpadało tyle światła, że dla komfortu było to niezbędne.
Dzisiaj mogę obywać się bez okularów. Implant soczewki chroni przed dwoma rodzajami promieniowania światła. Obraz widziany jest bardziej kolorowy niż przed zabiegiem. Zakrapiam oczy różnymi kroplami - jednymi 5x dziennie a drugimi 2x dziennie.
Zabieg trwał ok. 15 minut. Do niego założono mi fartuch, obmyto dłonie środkiem dezynfekcyjnym, kazano założyć foliowe torebki zamiast własnych butów i założono czepek na głowę . Nic nie bolało - miałem tylko czucie robienia czegoś w oku i spływania wody co jakiś czas.
Po zabiegu pielęgniarka zawiązała mi moje buty .

W okularach prawie jak terminator

RedAlert

W okularach prawie jak terminator

Arnold był i jest moim idolem (ale bardziej podobał mi się Steve Reeves - zwłaszcza jego triceps na filmach - piękna sylwetka na zdjęciach).
Teraz już tak nie wyglądam