problemy

[...] 17 lat, 168 wzrostu i 55kg. Mimo tej wagi nie jestem ekto, a można by powiedzieć nawet endo ( tylko nie pytajcie dlaczego jest tak źle z moją masą… po prostu miałem spore problemy zdrowotne) Na szczęście już jest porządku i z dnia na dzień widać zadowalające przyrosty. Dobra ale przejdźmy do rzeczy. Oto moja dietka: Cel: masa Zapotrzebowanie: [...]

Siema mam prośbę o sprawdzenie planu treningowego ktorym zamierzam ruszyć w najbliższym czasie. Ostatnie 8 tyg leciałem po powrocie do treningów FBW na samych podstawach. Ogólnie byłem zadowolony ale jednak chciałem czegoś innego spróbować bo nie zawsze mogę trenować co drugi dzień (jak w FBW) Siema Leciałem ostatnie 8 tyg FBW, chciałem teraz [...]

Witam mam 34 lata i dużą nadwagę :-( 170 cm/ 105 kg ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bibikom1982 WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 105 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 72 OBWÓD BIODER: 122 OBWÓD [...]

[...] prawdopodobnie krzywą przegrodę przy okazji. Czekam na wynik DHT i chyba na koniec zostaje urolog i palec w dupalec niestety, wynik PSA wydaje mi się za niski na problemy z prostatą ale zobaczymy, kolejna możliwa przyczyna do odstrzału, jeżeli mieliście podobny problem lub znacie kogoś kto miał, ewentualnie macie jakiś pomysł, poradę [...]

[...] groszek). Moje dane: Wiek: 27 Waga: 98 Wzrost: 172 Rozpoczęcie treningu: 13-02-2012 Dieta: postanowiłem iść ścieżka b:40 w:30 t:30 Sporty : piłka nożna we wtorki Medyczne problemy: Mam spory problem z prawym stawem kolanowym, miałem artroskopię więzadła przedniego krzyżowego. Niestety nie miałem prawidłowej rehablitacji i mam problem ze [...]

[...] , 2 i 5 kg i ławeczkę. Robię zazwyczaj brzuszki i przysiady. Jeśli ćwiczę to 2 razy w tygodniu, bo boję się że schudnę, a gdy nie ćwiczę boje się że sflaczeję :-D :-( Mam problemy ze wstawaniem, więc śniadanie jem zazwyczaj o godzinie 11.00, potem obiad o 14.00 - 15.00 , a później ... podwieczorek i kolacja które zazwyczaj są podbne, jakieś [...]

[...] Leucyna działa najlepiej gdy wraz z nią dostarczymy organizmowi pozostałych aminokwasów. Dlatego pytam się, czy dobrym pomysłem będzie zaprzestanie kupowania BCAA ( problemy finansowe ) i brać WPC Protein Plus, rano na czczo, godzinę przed treningiem, WTEDY SIĘ STRAWI TO CAŁE BIAŁKO I PODCZAS TRENINGU BĘDZIE WE KRWI , i od razu po [...]

[...] stanu zdrowia i może prowadzić do rozwoju wielu chorób takich jak miażdżyca, nadciśnienie czy cukrzyca. W przypadku otyłości przy prawidłowym BMI pojawić się mogą problemy z gospodarką lipidową (podwyższony poziom triglicerydów i frakcji LDL oraz obniżony poziom HDL), czemu towarzyszy często insulinooporność.  Wyraźnemu nasileniu [...]

[...] żywieniowe: alergii i innych nie stwierdzono na razie. jedyne ograniczenia wynikajają z braku czasu do odpowiedniegr ustalenia godzin posiłków. Stan zdrowia: lekkie problemy z wysokim cisnieniem Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg. siłownia + 2x rower/bieganie po siłowni, 2x w tyg. basen Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Hej, potrzebuję Waszej pomocy bo sama sobie już nie radzę. Moim problemem jest brak efektów w postaci utraty cm i kg pomimo ćwiczeń i utrzymywania kcal na stałym poziomie poprzez zdrowe odżywianie. Mam bardzo zwolniony metabolizm, od dawna tj. od dobrych kilku lat jadłam na poziomie 700-800kcal dziennie. Międzyczasie pojawiły się całkowite [...]

Może te informacje wam pomogą: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Deciisiive WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 33.5cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 90.5cm OBWÓD POŚLADKÓW: 96cm [...]

[...] sztangielek w opadzie 12,10,8 Unoszenie ramion w przod ze sztanga 12,10,8 (10,14,18kg Prosze o ewentualne zmainy cwiczen badz ich kolejnosc. I mam pytanie a mianowicie mam problemy z polykaniem tabletek i tu moje pytanie czy moge np rano robic shake z bialkiem+mleko+Bcaa+kreatyna, przed treningiem bialko+kreatyna+bcaa i przed spaniem [...]

[...] prostej sztangi nachwytem 3s 15 12 10 wzmacnianie palców na wyciągu dolnym tak jak na przedramię ale ciągniemy samymi palcami 4s 30 25 25 20 + Cwiczenia na rotatory ( mam problemy z barkami ) Czwartek nogi Wyprosty nóg 4s 20 18 15 15 w serii łączonej z przysiadami z sztangą z przodu 4s 12 10 10 10 przysiady ze sztangą na z tyłu 4s 10 10 [...]

[...] w tym stylu, zamiast przysiadów ze sztangą i martwego ciągu? Np. zamiast martwego nadałby się mostek biodrowy? Pytam, poniewaz nie wiem czy dam rade je robic poki co, przez problemy z kolanem, bo mam konflikt rzepkowo - udowy i wyprowadzam narazie to kolano na prostą. Jakieś może podobne, ale zeby chociaz troche mniej angażowały kolana? 3. Mam [...]

[...] nie sprawdzałem nigdy ale myślę że ok. 70 kg Wiosłowanie w opadzie tułowia tez nie wiem nie robiłem maxa ale 65kg * 8 spokojnie dam rade Przysiad tez nie robiłem maxa bo mam problemy z kolanem ale teraz mam zamiar to zmienić Martwy ciąg : wstyd się przyznać ale nie robiłem jak na razie. Ćwiczyłem dzień dobry 4 * 12p z obciążeniem 10 kg Dieta : [...]

[...] i pobiore je przez 2 tyg, bo z tego co wiem to z warzyw zelazo bardzo slabo sie przyswaja, ale czy to wystarczy? Od roku przyjmuje systematycznie wit B complex, bo mam problemy z zajadami, ale w tych tabletkach nie ma wit b12. Czy jest ona istotna w tej kwestii? Co moglabym jesc by popawic swoj stan zdrowia? Dodam jeszcze, ze Pani [...]

****DANE PODSTAWOWE***************************************  NICK:  PŁEĆ: men WIEK: 20/22 WZROST: 176  NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 ****PARAMTERY OBWODÓW*************************************  WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 (nw) OBWÓD RAMIENIA: 41.5 OBWÓD ŁYDKI:  OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER:  OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]

NICK:Sean12 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 180 NIEPRZERWANY 8 lat(ale raczej 3 boj) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko P:33cm L:32cm OBWÓD BICEPSU:P:max po treningu 47 teraz nie chce mierzyc nawet OBWÓD ŁYDKI: P:42,5 cm L:42 cm OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER:89 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] trenije rano, dlaczego? bo mi tak najwygodniej bo zaczynam prace dosc pozno i tak sie przyzwyczailem od miesiecy. Nie pasuje mi miec okno w ciagu dnia, poniewaz najwieksze problemy z panowaniem nad jedzeniem przychodza wieczorem. Czy bedzie ok zrobic trening rano potem bialko i jakies owoce, posilek bialko + ww nisko tl a potem caly dzien i [...]

Witam Jest to mój drugi temat;) w którym liczę na wasza pomoc. W pierwszym temacie popytałem kolegów jak zacząć cwiczyc i ćwiczyłem w domu przez 1.5 miesiąca te 1.5 miesiąca miało mnie przygotować do cięższych ćwiczeń . Oto moj stary plan jaki uzywalem: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) lub [...]