[...] i barków. Mam dostęp do siłowni tylko w sobotę i niedzielę. Pozostałe treningi robię w domu. Wcześniej nie ćwiczyłem mięsni nóg oraz nie robiłem martwego - są słabe. Mam problemy z kolanem. Proszę o sugestię, uwagi. I. Sobota BARKI -wyciskanie hantli siedząc 3x6 -wyciskanie sztangi zza karku stojąc 3x10 -unoszenie ramion bokiem 3x10-12 [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: blueberryx WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 tyg ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 kg WZROST: 172 cm OBWÓD RAMIENIA: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 45 cm OBWÓD UDA: 67 cm OBWÓD BIODER: 119 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 101 cm OBWÓD [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siedzać 4 x 7-12p Wspiętki na maszynie stojąc 4 x 7-12p PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4 x 7-12p Wyciskanie francuskie leżąc 4 x 7-12p Kilka pytań 1. Czym mając problemy z kolanami mogę robić ćwiczenie PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE, myślę nad dołożeniem go do planu treningowe ale czytam dużo opini,że bardzo niekorzystnie wpływa na kolana [...]
[...] być chory... PS. Napewno problemów znajdzie się więcej tylko teraz mi nic na myśl nie przychodzi... Może jak uzyskam odpowiedzi na te pytania, to pojawią się jakieś nowe problemy. Z góry dzięki za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeżba/masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]
siema! Chciałem was prosić o ocena treningu oraz odpowiedzi na kilka pytań, na które nie znam odpowiedzi. Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:MrKrisMk PŁEĆ:mężczyzna WIEK:21 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2.5 roku ****PARAMETERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD [...]
[...] dolega Wam ból stawów, zastanówcie się z czego to wynika, nie koncentrujcie się na leczeniu tylko na przyczynach i zróbcie wszystko, żeby je wykluczyć. Jeśli już występują problemy czy dolegliwości bólowe przy bieganiu to zamieńcie tą formę ruchu na mniej inwazyjną i dajcie organizmowi przeprowadzić proces regeneracji, czasem długotrwały ale [...]
[...] i pomimo cykli nic się nie powiększył ale jak tylko go czuję (ból i swedzenie) to daje exemenstanum i jest ok. Tylko od tak długiego używania exe widzę że zaczynają się problemy mianowicie mam straszne skurcze mięśni głównie nóg ale wszędzie się zdarzają są już bardzo uviazliwe. Jestem pewien że to od exe bo jak nie wezmę tydzień to czuć [...]
[...] że 3h tylko w tych godzinach. Liczę że 19-20;30 Kolacja. Serem Wiejski + warzywko Do tego pije wodę niegazowaną Nie jem słodyczy ani nic z fastfood. 2 Problem jest. Mam problemy z barkami tzn. Nie mogę ich wymachiwać okrężnie bo wypadają. Na rezonansie nic nie wyszło takiego. Lekarze nie wiedzą co jest. Jeden lekarz mówił aby budował [...]
[...] dawno, ale ostatnio na 93 kg 4 serie 8x 6x 6x 4x z pomocą (zależy na wzroście siły) -martwy ciąg: 4x 120kg -przysiad: też nie mierze maksymalnych bo mam masakryczne problemy ze stawami ale jak robiłem ostatnio to 110 kg x8 weszło na ostatniej serii ale już koślawo z gibaniem się na opuszki stopy zamiast na pięty Jak napisałem wyżej [...]
Witajcie piszę w tym dziale, ponieważ wg mnie jest to najodpowiedniejszy dział na takie pytanie. Ogólnie rzecz biorąc od zawsze mam problemy z takimi partiami jak klatka czy ręce. Teraz jestem na cyklu, zaczynam 4 tydzień zrobiłem już 4 kg z aerobami 4x w tyg po 25 minut. (tren e + susta + bold). Wykluczam złą dietę oraz złą regeneracje, gdyż udo [...]
[...] sprawia, że przy skręcaniu głowy w trakcie oddechu głowa tworzy falę i swego rodzaju zapaść poziomu w okolicy ust tak że swobodnie mogę oddychać. Zastanawiam się czy moje problemy spowodowane są słabą pracą nóg czy też po prostu bez deseczki mam za nisko biodra ponieważ pływając z nią płynę w pozycji lekko wypiętej (coś w rodzaju lekko [...]
Dzień dobry,witam,a w sumie to chyba dobry wieczór ,dobranoc ;D Wracam ponownie,myślałam nad tym od dłuższego czasu i jestem.Byłam tu ostatni raz 3 lata temu :) Wracam , ponieważ tak jak wtedy,nadal walczę z zaburzeniami odżywiania.Objadam sie słodyczami.Zajadam stres i negatywne emocje.Takie napady ostatnimi czasy trwaja do 3 dni.Kiedys to byl [...]
[...] prezentacja zużycia kalorii i wystarczy, że przeczytam na 'pudełku', że "ma licznik kalorii" to o nic innego nie muszę się martwić. Ale okazuje się, że mogą dopieprzyć problemy. Bo mimo, że jest wskaźnik zużycia kalorii to uruchamia się tylko po aktywowaniu specjalnej funkcji (programu treningowego) albo pokazuje się tylko po skończyonym [...]
[...] został przewieziony do aresztu. Według aktualnej listy więźniów Albuquerque's Metropolitan Detention Center, Jones nie przebywa już w areszcie. Jones miał już w przeszłości problemy z prawem. W 2012 roku uniknął kary pozbawienia wolności pod zarzutem popełnienia wykroczenia jazdy pod wpływem, rozbijając Bentleya o słup energetyczny w stanie Nowy [...]
[...] 15 kilo na przysiady jakies 5 kilo na biceps i triceps w uginaiu ramion sztanga i wyciskaniu francuskim lezac czuje tez poprawe silny na plecach I tu wlasnie prblem mam problemy z barkami wogle anie sila nie idzie i sa wogole male. Czy naprawde ten plan treningowy to porazka? jesli tak to co w nim nie tak? czy jesli czuje poprawe sily np. [...]
Kłaniam się. Ćwiczę już jakiś czas, ale teraz tak na poważniej. Sam plan wydaje mi się przyjemny do ćwiczeń, choć nie głównie o to chodzi. Chodzi mi o zwiększenie siły, umięśnienie ciała. Ćwiczę codziennie. W jeden dzień nogi, w drugi ręce. Tak żeby miały jeden dzień regeneracji poszczególne partie. W rękach raczej nie chodzi mi o wygląd, głównie [...]
Siema to już kolejny rok jak ćwiczę i nie mogę rozbudować nóg czytałem już kiedyś o treningu priorytetowym i planuje go wprowadzić w życie. Ćwiczę prawie 3 lata a moją "łyda" nie drgnęła ani cm . Robiłem już treningi z dużym ciężarem jak i małym z dużą ilością powtórzeń i małą ilością , podkręcałem intensywność treningu, serie łączone ,drop sety [...]
Ocena Treningu
