Od razu pragne podkreslic ze nie prosze o ULOZENIE diety lecz o pomoc w jej ukladaniu, juz na poczatku napotkalem na problemy wiec prosze o POMOC. Dieta - ketogeniczna (chce spalic mega duzo tluszczu zeby moje schowane pod tluszczykiem niemale miesnie uwidocznily sie:)) 1) Za moj przewodnik posluzyl mi post qazara ( http://www.sfd.pl/temat161108/ [...]
[...] 1995r. Treningi; 3 razy w tygodniu: wtorek, czwartek, sobota Wtorek: Klatka + Biceps Czwartek: Barki + Triceps Sobota: Plecy + Przedramię ( gdy wrócę do zdrowia( problemy z kolanami) to dodam jeszcze nogi.) Plan Wtorek: Klata: Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową [...]
[...] (poniewaz nie mam maszyny, gdzie moglbym to robic każdą nogą osobno, a z zakladaniem linek i przypietego do nich ciezarka nie mam czasu sie bawic); prawie zawsze mam jakies problemy, rzadko kiedy uda mi sie wykonac całe cwiczenie -> 4-5 serii bez jakiegos problemu. Jednym słowem robię bo trzeba, ale nie lubie tego cwiczenia a jak to wyglada u [...]
NICK: alewen WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 3msc WAGA CIAŁA: 48 WZROST: 152 OBWÓD TALI :67 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zbudować masę mięśniową CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nieregularne miesiączki (zanik) CZY REGULARNIE [...]
Ciezko mi jest okreslic wiec powiem wprost! Mam 23 lata nie choruje na nic i od pewnego czasu mam problemy ze snem. Od kad pamietam do listopada/grudnia zeszlego roku wygladalo to tak, ze wstawalem codziennie o 5/6 - szkola a pozniej praca - chodzilem spac w granicach godziny 24. Czasem 22, czasem 1 w nocy. Roznie to bywalo ale nie mialem zadnych [...]
Witam, prosiłbym o ocenę czy jest ok i mogę zacząć jakościową masę. Problem jest taki, że w 2014 ważyłem 116 kg i dość sporo skóry na mnie jest, samemu ciężko mi określić czy jest to wystarczający poziom redukcji. Kalkulator i fałdomierz wskazują mi tkankę tłuszczową na poziomie około 14%, ale chciałbym zasięgnąć jeszcze opinii ludzi z forum. [...]
[...] i proszę mnie potraktować łaskawie jeśli będzie coś nie tak ;) Przejdę do sedna... W młodości byłem chudy jak patyk i w zasadzie mogłem jeść wszystko. Potem miałem małe problemy i trochę mi się przytyło (pizza etc.) i osiągnąłem wagę 105.8 kg w wieku 19 lat i wzroście 187cm. Nie mogłem na siebie patrzeć więc postanowiłem się odchudzić. Teraz [...]
[...] serie po 15 powtórzeń 7.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc: 4 serie po 15 powtórzeń 8.Przysiady: 4 serie po 15 powtórzeń 9.Brzuszki: 4 serie po 20 powtórzeń Niestety mam problemy z tym treningiem. Zdarza się, że po prostu wymiękam gdy moje ciało odmawia mi posłuszeństwa. Może już czas zastosować jakąś dietę? Niestety jeszcze się nie [...]
[...] jak na razie. Fakt ze po biezni jestem juz kompletnie wypompowany ale po basenie sily mi szybko wracaja i nie czuje sie jakos zbytnio wykonczony. w ankiecie napisalem ze mam problemy ze stawami, dlatego tez musze uwazac by nie przesadzac z ciezarami, instynktownie czuje kiedy cos jest za ciezkie i wole zrobic powtorzenia wolnie i dokladnie niz [...]
Witam Jestem tu nowy, postanowiłem założyć temat aby poradzić się bardziej doświadczonych. Przebyty cykl: 8 tygodni na propie 100mg e2d. Cykl zakończony 1,5 tygodnia temu Odblok: 3x 1000j hcg równocześnie z ostatnimi strzałami propa, przy czym ostatni strzał propa 50mg. Clomid 3 dni po zakończeniu cyklu, 1 tabletka na noc. Problemy: Całkowity [...]
[...] Bardziej mi zależy na razie na redukcji jakiejś w terenie albo w domowych warunkach + jakieś początkowe ćwiczenia na rzeźbę. Dodam, że zaczynam trochę biegać, jednak mam problemy z astmą, ale staram się nie oszczędzać i często biegam 'do porzygu' wręcz biegając od tak lub grając w piłkę, jednak to wszystko idzie bardzo sporadycznie, chciałbym [...]
[...] bo sam nie chciałbym czytac żalenia się kogos obcego w internecie. Po cyklu nie było odbloku i teraz jest płacz, bo mój testosteron leży i kwiczy, a to spowodowało problemy z erekcja i stawami. Strzelają i bolą mnie stawy, słabe samopoczucie, no i słaba erekcja, wzwód, czyli po prostu sprzęt nie jest w takiej kondycji jakiej powinien. [...]
[...] 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 PYTANIE: Obecnie robię masę i leci 160mg test enan eod, 100mg npp eod. Krew mam bardzo rzadką o ile wiem że krew gęsta powoduje problemy tak o rzadszej nic nie słyszałem. Mam pewne zaniepokojenie bo podczas spoczynku czasami czuję serce, nie można tego nawet nazwać bólem po prostu minimalne kłucie, [...]
[...] spamować. Typu: dziewcznyna złapała mnie za rękę a ja się wyswobodziłem Mój przykład. A co tam, zrobiłem kiedyś nikyo z uchwytu za rękaw. Poważnie... Scenka: koleś miał problemy i coś mi wrzucał. Ja olewka i obracam się w drugą stronę. On mnie łapie jedną ręką za rękaw. Klasyczny przykład leszcza. Moja reakcja: obracam się i mae geri w [...]
[...] do kogoś doświadczonego w tym temacie, ponieważ straciłem już wiarę w lekarzy. Jestem młody, mam 20 lat i od ponad roku czuję się jak g*wno. Z początku myślałem, że to przez problemy, stres bądź złe odżywianie się. Tak więc unormowałem wszystko, dopiąłem miskę, zadbałem o regenerację, a samopoczucie się nie zmieniało. Z ciekawości zrobiłem pełen [...]
[...] tylko ze ci "damscy bokserzy" poszli na obdukcje..i qrde teraz przypadla mi rola oskarzonego..na dodatek mam "papierki na Taekwondo:( wiec bedzie nie za ciekawie:( no ale takie prawo w naszej ukochanej ojczyznie..dziewczyny zawsze bym bronil..ale jesli chodzi o mnie to chyba wolalbym juz dostac niz miec takie problemy jak mam teraz...ehhh...
[...] GAINERA W PRZYZWOITEJ CENIE. JEDYNE CO PRZYCHODZI MI NA MYŚL TO SUPER MASS GAIN HI TECA. PROSZE O JAKIEŚ INNE CIEKAWE PROPOZYCJE. p.s. Czy przy teningu na masę branie samego gainera bez odżywki białkowej wystarczy? Dodam że mam naprawdę duże problemy z białkiem gdyż z mojich obliczeń wynika że zapokajam jedynie 30% dziennego zapotrzebowania.
[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1-8 enan koniec w sierpniu 11. POZIOM BF%: 18-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: małe problemy z gospodarką lipidową 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: trenuje w celach [...]
[...] nowy na forum. Mój przypadek jest dla mnie bardzo dziwny. Mam 19 lat i ważę 54kg na 177cm. Staż treningowy 1.5 roku. Od kiedy zacząłem ćwiczyć przytyłem 4kg. Mam bardzo duże problemy z tyciem. Przez cały okres treningu faszerowałem się dużą ilością supli, które wogóle nie dawały żadnych efektów. Na pierwszy cykl spożyłem monohydrat kreatyny(cell [...]
najmniej ulubione cwiczenie...
