[...] o 13.30 lub 21.30 (zależy który tydzień pracy) muszę zjeść bardzo szybki posiłek np. białko lub gainer. Moja praca wymaga siły oraz zręcznościa,moje ciało po pracy ma pewne problemy z regeneracją więc postanowiłem zacząć ćwiczyć by nabrać na masie i sile tymbardziej,że kilka lat temu uległem wypadkowi i mimo ćwiczeń trochę ubyło mi mięśni oraz [...]
[...] francuskie i jak to w ogole rozegrac . 2. Moj staz jest krotki , ale niestety do tej pory w ogole nie cwiczylem nog Na swoja obrone powiem ze bynajmnije nie z lenistwa! Mam problemy z kregoslupem, wiec postanowilem go dodatkowo nie nadwerezac przysiadami i martwym ciagiem Jednak teraz zaczalem sobie zdawac sprawe co trace tak wiec chcialbym to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do czynienia mam od 9 lat (z jedną 2 letnią przerwą), natomiast przez ostatnie dwa lata treningi były mniej intensywne (1 trening w tygodniu) i z systematycznością były problemy (zajęcia, matura). Teraz chciałbym chociaż w części odzyskać formę, trochę się przygotować i za rok wrócić na Judo w ramach zajęć sportowych na uczelni. Stąd moje [...]
[...] jem. ale staram sie to zmienic. i malourozmaicone te posilki są. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie moge jesc ciezkostrawnych rzeczy,smazonych (problemy z jelitami,wzdecia) Stan zdrowia: nawykowe skrecenie stawu skokowego Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] nie ma pojęcia jak buduje się nowe komórki mięśniowe, czyli ja. Żarłem suple, miałem dietę na ogromną ilość kalorii. Bo jestem, znaczy byłem chudym gościem, który miał problemy z tyciem, może myślicie, że marnowałem czas, ale ćwiczyłem ostro, oprócz tego, że przytyłem jedynie na brzuchu, usłyszałem od brata, że mięśnie dopiero się łatwiej [...]
[...] okazać się kolacja! Ostatni posiłek spożywany tuż przed snem może w sposób istotny wpływać na jakość i długość snu. Zdecydowanie warto poświęcić mu chwilę uwagi. Najczęstsze problemy dotyczące kolacji to: niewłaściwa pora spożywania - tak naprawdę nie ma nic złego w planowaniu i spożywaniu ostatniego posiłku przed niemal już przysłowiową 18. Pod [...]
[...] w tygodniu. Chciałem zatem wprowadzić sobie trening na siłowni, który pomoże mi w ogólnym rozwoju oraz przygotuje mnie lepiej do sezonu. Do tego w poprzednim sezonie miałem problemy z wytrzymałością beztlenową organizmu na boisku. Ale nie wiem czy to da się poprawić na samej siłowni, czy może lepiej biegać interwały? Do dyspozycji mam taki [...]
Założyłem temat tu a nie w kuchni sfd bo tu śię częściej zetknąłem się z tymi sposobami.Myślę ,że przydadzą sie co poniektórym jak mają problemy z pochłonięciem większej ilości żarcia. Chodzi mi konkretnie jakie rzeczy dodajecie np. do kurczaka , ryżu ,po zmiksowaniu tego blenderem ? sama woda odpada bo za często się to chawtem kończy
[...] Odżywianie: jem- drób, mleko, mleczarskie wyroby nie lubie- schabu,wołowiny lubię- mleczarskie wyroby Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: problemy z kolanami ze względu na szybkie podniesienie poziomu wzrostu, nadczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej: od 3 do 4 dni, od 1,5 h do 2 h [...]
[...] zdrowia: jestem bardzo zdrowy mam tylko problem z zębami i lekkie skrzywienie kręgosłupa Preferowane formy aktywności fizycznej: trudno powiedzieć Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie nic nie stoswałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak możliwe ale nie zabardzo problemy finasowe Stosowane wcześniej diety: żadenej
[...] Waga: 75 Wzrost: 174 Cel treningowy: rozwój Staż treningowy na słowni: 2 mieśiące Uprawiane inne sporty: worek, bieganie -od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się ograniczać węglowodany (problemy z tyciem) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: j.w 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta sprawdzona już przez specjalistę+ trening piłkarski+planowane A6W + HIIT 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): nie 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie pijam w ogolę kawy. Przed redukcją lubiłem red bule ale jakoś specjalnych efektów nie [...]
[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry Tak jak w temacie plus mam jakieś problemy z oczami typu czarne plamki coś jakbym popatrzył w żarówkę i nagle na ścianę najprościej mówiąc. Wcześniej obstawiałem progesteron ale tym razem wyszedł w normie co [...]
Wcześniej pisałem swój post i opisałem problemy z ginekomastią. Otóż przy najmniejszych dawkach metanabolu czy winstrolu występowały u mnie objawy ginekomastii. Mam 19lat. Na dniach wykryto mi nowotwór na szczęście nie złośliwy jednego jądra. Jestem zrozpaczony, ale cóż bywa... zostaje mi jeszcze drugie jądro. Obecnie mam duży poziom testosteronu [...]
[...] miesiace przybywałem ładnie na wadze, jeśli chodzi o ciężary i cwiczenia wrocilem do formy, miesien ładnie sie rysuje i obecnie jestem na masie ALE od 3-4 tygodni zauwazyłem problemy z...no własnie z czym. 3-4 tygodnie temu przy martwym ciągu czary mary = plecy/krzyż naciągniecie jakieś czy coś - do dzis jeszcze gdzies tam troszke moze czuje ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spowrotem do 81kg Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta wysoko bialkowa Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: od dziecka mialem problemy z nadwaga od stycznia tego roku do maja udalo mi sie zredukowac wage z 95kg do 78 ale odpuscilem sobie troche i teraz mam 81kg jestem mocno zdeterminowany bo [...]
[...] tygodniach 2400 kcal, aktualnie 2300 w DT, 2200 w DNT. (183 cm, 88 kg wagi, 17 lat) Jakiś tydzień temu zdarzyło mi się po treningu mieć coś w stylu migreny. Najpierw lekkie problemy z widzeniem, potem miejscowy ból głowy. Wczoraj miałem to samo, jednakże był to dzień nietreningowy. Po szkole te same objawy, przechodzi dopiero po wzięciu większej [...]
[...] są to nieustanne zaparcia na zmianę z biegunkami, wzdęcia, ogólne zmęczenie) Moje pytanie do forumowiczek i moderatorek: Czy miałyście/ macie tego typu objawy? Czy mogę liczyć na to, że przejdą? Jak walczyć z brakiem energii? (żeby normalnie funkcjonować??) Czy macie problemy z żołądkiem/jelitami w związku z dietą i jak sobie z nimi radzicie?
[...] pewnie to błąd , ale sam widze ile mniej więcej czego jem , a poza tym jestem na masie więc niema to aż tak wielkiego znaczenia jak na redukcji , poza tym mam 17 lat i problemy z nabraniem masy , więc jeśli zjem troche ponad norme nic mi nie będzie, poza tym mam duży apetyt. Trenuje 5 razy na tydzień. Kiedy mam ochote na cheat meal to w V [...]
[...] początku trenowania tj. od sierpnia 2010 roku mam pulsometr Polar FT7. Pulsometr sprawdzał się zarówno na basenie jak i na rowerze stacjonarnym. Od jakiegoś czasu mam z nim problemy na basenie. Pulsometr w momencie pływania pokazuje 0 (puls) i pojawia się komunikat, że mam sprawdzić transmiter. Nie wiem czy to wina wody, że nie łapie tak jak [...]