problemy

[...] bo skończyłabym pewnie ok. 22. Samo rozłożenie sprzętu trochę trwa. Jak znajdę chwilę to wrzucę wykresy z niedzieli i napisze trochę o zawodach. Ostatnio kiepsko śpię, mam problemy z zaśnięciem i budzę się nad ranem, nie mogę już wtedy zasnąć. Czuję się przez to zmęczona. Nie wiem czemu tak, zanim mnie choroba dopadła żadnych problemów nie [...]

Viki, wydaje mi się że powinnaś przewartościować pewne rzeczy. Zdrowie i sen na pierwszym miejscu a dopiero później treningi. Miałem takiego znajomego który miał problemy ze zdrowiem na skutek nadwagi i w pierwszej kolejności lekarze zalecali zrzucić nadmiarowe kg. Gość chodził po lekarzach aż w końcu nie trafił na takiego który mu powiedział, że [...]

[...] ;-) Viki, wydaje mi się że powinnaś przewartościować pewne rzeczy. Zdrowie i sen na pierwszym miejscu a dopiero później treningi. Miałem takiego znajomego który miał problemy ze zdrowiem na skutek nadwagi i w pierwszej kolejności lekarze zalecali zrzucić nadmiarowe kg. Gość chodził po lekarzach aż w końcu nie trafił na takiego który mu [...]

[...] wynik był lepszy niż 5 ;-) takie właśnie zabawy i wyzwania lubię. A z obecną formą się nie da. Kury z żelazem jest tak, że jak suplementuje to jest ok, jak przestaje to zaraz leci w dół (teraz akurat suplementuje). Natomiast ferrytyna zawsze wychodziła nisko. Może te problemy to też kwestia małej ilości białka w diecie, może kcal za mało.

Madzia węgle zwiększyłam w zeszłym tygodniu i było ok, żadnych problemów. Białko teraz od kilku dni wyższe, problemy są po konkretnych posiłkach dlatego podejrzewam większe ilości białka. Na razie czekam, może organizm musi się przyzwyczaić. Zobaczymy co będzie dalej.

[...] na co dzień, natomiast makro się nie zgadza ;-) Kalkulator zaleca sporo białka, rozkład makro zbliżony do tego co można znaleźć w książce Lwice trenują inaczej. A ja tego białka jadłam 2-3x mniej, może stąd problemy z regeneracją i progresem. /SFD/2023/3/15/9f64d14d920d40a8b938f44fa6b11889.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-03-15 13:19:33

Np pięknie Viki, wiosna idzie ;-) Byłem kiedyś na spotkaniu działkowców - czułem się jak w cyrku!! Takie problemy i takie propozycje ich rozwiązania, że myślałem że jestem w jakiejś ukrytej kamerze + rękoczyny. Raz i nigdy wiecej 8-)

[...] znam więc wiem że jest sporo odcinków gdzie biegać się nie da. Sporo czasu napewno to zajmie. Trochę się obawiam, bo rok temu przy krótszej trasie po 6h miałam już mega problemy żołądkowe i nie mogłam ani pić ani jeść. Chciałabym tego uniknąć bo tym razem to będzie ponad 8h na trasie, na górskiej trasie 5km to często dodatkowa godzina, [...]

[...] o podium ale jestem w stanie ukończyć z przyzwoitym wynikiem. Natomiast to co mnie na chwilę obecną najbardziej ogranicza i jest na razie problemem nie do przeskoczenia to problemy z żołądkiem. Ciężko to nawet trenować bo problem nasila się po kilku godzinach biegu a moje treningi tyle nie trwają. Dopóki tego nie ogarnę nie mam co się nastawić [...]

[...] przestrzeni w słońcu #-P Punkt był dopiero na 42km. Na zegarku było ok. 7h, a planowałam że będę na punkcie na 6h, maks 6,5h. To był już ten moment kiedy miałam spore problemy z żołądkiem i mdłości, jedzenie wchodziło tylko malutkimi porcjami a bieg nasilał dolegliwości. Na szczęście czekało mnie 2km stromego podejścia więc przynajmniej [...]

[...] lepiej ale tych zalecanych kcal i węgli na godzinę wysiłku to nie wepchne. Wg zegarka na ostatnim biegu 49,5km spaliłam ponad 5 tys.kcal a przez cały dzień zjadłam nie więcej niż 2 tys. Narobiłam deficytu na cały tydzień ;-) a i tak jeszcze dwa dni po zawodach trzymały mniej lekkie problemy żołądkowe i mniej jadłam niż zwykle. Dziwne to jest.

[...] przy moje normalnej aktywności na 2500 kcal trzymałam wagę to 2000 kcal przez cały dzień (nie w trakcie samego biegu tylko od rana do wieczora wszystko co zjadłam) to raczej nie jest nadwyżka kcal. Bardziej to wygląda jak opuchlizna która pojawia się po biegu i już nie schodzi. Tylko nie wiem dlaczego tak. Może jakieś problemy z nawodnieniem?

[...] No podalam coi wlasnie 99%& przyczyn. Tam napisalam - jesli nie masz problemow jelitowych - oczywiscie chodzilo mi o normalny okres miedzy zawodami, takie chwilowe problemy zwiazane z intensywnym wysilkiem i zawodami to raczej moga byc czyms normalnym na niewytrenowanym jelicie i nie swiadcza o 'problemach jelitowych'. Moze jakies [...]

[...] czasu", a teraz się okazuje, że słabe zakresy ruchu Cię blokują w pracy nad techniką :-P Ja naprawdę rozumiem, że nie ma czasu na wszystko, ale to nie sprawi magicznie, że problemy leżące u podstaw same się rozwiążą albo przestaną mieć wpływ na bieganie. Ale ja już EOT, bo tu się znowu rozkręca inba, a ja mam w tym tygodniu zlecenie do oddania [...]

[...] 5-10km. Madzia dokładnie upał i brak snu. Mało spałam przez ten gorąc. W teorii zawsze wszystko jest proste ;-) Ja przez 4h bez problemu mogę jeść i pić "książkowo". Zawsze problemy zaczynają się po 4h. Na razie nie udało się tego rozwiązać. Co ciekawe nie miałam zjazdu energetycznego. Sprawdzali mi poziom cukru i było ok. Byłam po prostu mocno [...]

[...] drugim punkcie dwa małe kubki coli plus dwa kubki wody z cytryną. Drugi punkt to było ok. 3,5h na trasie. Tu jeszcze byłam w stanie pić i jeść, ale pół godziny później zaczęły się problemy i zdecydowanie mniej piłam. Może nawet połowę tego co wcześniej. Sikać zaczęłam dopiero wieczorem ;-) Wcześniej toaletę zaliczyłam przed startem, przed 9.00.

[...] leży. Z drugiej strony uwielbiam biegi górskie i nie jestem w stanie zupełnie z nich zrezygnować. Stąd właśnie dylemat - takie rozkminy między sercem a rozumem ;-) Nie widzę problemy aby jedną jednostkę w planie zamienić na jednostkę typowo szybkościową. Zacznij powoli i zwiększaj dystans/czas na interwałach. Pamiętaj jednak, że po sprintach CUN [...]

Bez przesady, czego tu ktos mialby sie wstydzic, albo miec problemy ze spojrzeniem w lustro, gdyby zostal mistrzem Polski w jakies ujowej federacji? Wiadomo ze obnoszenie sie z tym jest po prostu glupie, ale sam fakt wygranej wbtakich okolicznosciach czy startu juz nie, taki krytykujacy madrala (noe mowie tu Tomasz o tobie, tylko ogolnie) mogl [...]

[...] 3x15 3. Suwnica 3x12 Uginanie nóg na piłce 3x12 Ławka rzymska 10kg 3x12 4. Pchanie sanek 3x Wiosło oburącz leżąc na ławce 2x12,5kg 3x12 Wyciskanie sztangi stojąc 20kg 3x12 Póki co odpuściłam bieganie w dzień siłowni. Trening niestety dość późno bo dopiero o 20, nie lubię tak ponieważ mam później problemy ze spaniem. Dzisiaj wg planu podbiegi.

[...] w końcu trening siłowy w grupie, do dziś czuję %-) Środa - bieg spokojny 12km, głównie po płaskim ale i tak bardzo powoli wyszło. Nogi zmęczone po siłowym. Dodatkowo jakieś problemy żołądkowe i biegunka. U Młodej w przedszkolu w poniedziałek był pogrom, większość grupy wymiotowała. Młoda ok, ale pewnie coś przywlokła i jak zwykle padło na mnie. [...]