Ja nie mam wogole kontaktu z rodziną od kilku lat wiec te problemy przestały mnie dotyczyć. No ale świąt tez nie ma z kim spedzic %-). Robic swoje , yebac opinie.
Aj, wybaczcie, że to tyle trwało, ale miałem jakieś problemy z kompem w domu, a rendering video w pracy trwałby 5h i zagotowałby sprzęt na amen%-) https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 16 28.10.2018 - DT 1 Tak jak pisałem, pobudka o 4:30, zwlekłem się po 5, ale i tak dzięki zmianie czasu spało się dłużej więc;-) [...]
[...] Kalorie na razie myślę zostawić w spokoju, tydzień temu nie ruszane, w tym tygodniu też nie- zaczynam czuć, że jedzenia jest sporo, z apetytem zaczynają się już drobne problemy. Jednak idzie do przodu, więc chyba mamy dobre "nastawy":-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Już dzień wcześniej przygotowałem sobie naleśniki, by mieć w pracy po [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=HxsMyMVACUY W superserii z wyciskiem wąsko, które ostatnio szło na prawdę w kratkę. Jak kiedyś walnąłem 80kg x10, tak potem były problemy z 70... ale dziś zacząłem od niej, robiąc 10x, potem 75 x8 i 80 na... również 8x! Czyli elegancko, power wrócił, Michałem dobrze dopingował i asekurował:-) Na [...]
[...] https://i.imgur.com/98GYWnDh.jpg https://i.imgur.com/q6NdSrHh.jpg Forma Kuby bardzo fajna, szczególnie zwróciwszy uwagę na brak konkretnej diety i ostatnie lekkie problemy z kręgosłupem! https://i.imgur.com/nU3OyP7h.jpg https://i.imgur.com/Sn1bLzqh.jpg https://i.imgur.com/hRBWt9Yh.jpg https://i.imgur.com/oitM0GHh.jpg [...]
Jeszcze co do bułgarów to jak zacząłem robić w 2016 to ćwiczenie to miałem w nim takie problemy z utrzymaniem równowagi, że z samym ciężarem ciała gibało mnie na boki, ale to przyjdzie z czasem. Ostatnio w dniu nóg już szło po 48kg (2 hantle po 24kg) x 2s x 7p na nogę, i to na samym początku treningu. Co prawda z normalnych siadów musiałem [...]
[...] w nodze. Ostatni rok to bol w stawie krzyz-biodr, przyblokowany staw, od nadmiernej pracy siedzacej i wczesniejszevo unikania treningu ledzwi i zastania sie ich (przez problemy z dyskiem, bledne kolo). Mysle, ze z ciekawosci mozna by udac sie na jakies badanie, ale jedynie MRI ma sens i musze odzalowac ok. 700zl. Grzesiu, jesli bedzie mnie [...]
[...] w nodze. Ostatni rok to bol w stawie krzyz-biodr, przyblokowany staw, od nadmiernej pracy siedzacej i wczesniejszevo unikania treningu ledzwi i zastania sie ich (przez problemy z dyskiem, bledne kolo). Mysle, ze z ciekawosci mozna by udac sie na jakies badanie, ale jedynie MRI ma sens i musze odzalowac ok. 700zl. Grzesiu, jesli bedzie mnie [...]
[...] małe zmiany- znów staję szerzej, czyli moja nieulubiona pozycja. Stąd też mniejszy ciężar, ale w tym tygodniu dodaję 4tą serię roboczą. Poszło całkiem nieźle, choć były problemy z trzymaniem pozycji: https://www.youtube.com/watch?v=tZseb-GDT1o Dalej już super-serie, więc przyspieszamy! Hack przysiady na pewno dołożone ciężaru, ale nie powiem [...]
[...] REDUKCJA Tydzień 7 21.05.2019 - DT 2 W sumie smętny i nudny dzień, długo zbierałem się na trening. Wkuwriam się bo chcę wziąć należny mi urlop, a w pracy robią problemy. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu spróbowałem zrobić gofry- wyglądały fajnie, smakowały bdb, ale ogólnie nie gofrowo:-) Poza tym były dość ciężkie i [...]
[...] FBW, stąd podaruję sobie opis kolejnych ćwiczeń, bo nie pamiętam co on tam robił%-) Druga sprawa, że skupiałem się na nogach, a ściślej kolanie, z którym wciąż są lekkie problemy. Niemniej jednak aktywacje na stepie oraz stosunkowo lekkie bułgary fajnie zaczęły mi 4ki https://www.youtube.com/watch?v=8sqHeL7CNJ8 Dalej fronty, na szczęście też [...]
[...] z uginaniem w leżeniu poezja na dwójeczki. Ciężar umiarkowany, więc rzekłbym, że i przyjemnie. No i mamy nowość- hip thrusta. Bałem się trochę tego ćwiczenia, z uwagi na problemy ze stawem krzyżowo-biodrowym. Niesłusznie. Niesłusznie z dwóch powodów. Zacznę od tego, że ćwiczenie jest mega i super wchodzi i w dwóje i dupę. [...]
A witam Konrada i wszystkich zaciekawionych co tam u mnie!;-D Insta raz plonie, a raz gasnie, tak samo jak moja motywacja. Ogolnie mam teraz spore problemy z okolicami lokcia, a co za tym idzie, rozgoryczenie i stres. Cwicze caly czas, kombinuje, unikam niektorych ruchow, zmniejszam ciezary, ale nijak ma sie to do robienia masy i ogolnie jakis [...]
Ja ograniczam mostek ze względu na problemy z plecami. Choć sam fizjo kazał mi sobie go stopniowo pogłębiać, to i tak nie mam przekonania. ---------------------------------- Ostatnie dni to: Wtorek: -wyciskanie sztangi siedząc 4x6 60kg -unoszenie na boki siedząc 3x12 -unoszenie w przód 3x12 -odwrotny pec fly 3x15 -uginanie sztangą 3x8 40kg [...]
[...] zdrowi, ale osobiście muszę zacząć leczyć łeb, -mieszkanie sprzedane, jednak nie wiem czy zakupiony dom, to jest TO, Sinusoida, a może się czepiam i wymyślam abstrakcyjne problemy. Cóż, rok się kończy więc chyba każdy z nas mniej lub bardziej czuję się wywołany do tablicy by jakoś to rozliczyć;-) Piszę to Wam, bo jednak stałych czytelników tu [...]
[...] a po 2 zrobię jak będę gotowy i nabity;-) Tzn filmy są ale z wyciskań, siadów itp, ale ileż można dawać jedno i to samo. W pracy bogate miesiące, ruch potężny, dodatkowo problemy kadrowe dały mi możliwość dorobienia nadgodzin i zastępstw. Od maja oficjalnie zostaję kierownikiem nie jednego a 2 sklepów, choć bardziej niż jako awans traktuję to [...]
[...] (puchnięcie, pompowanie). Przekonajcie mnie, że tak nie jest bo mi się troche odechciało ćwiczyć po tym wykładzie A i słyszałem, że duża część kulturystów ma właśnie problemy z sercem. Odnieście się jakoś. Nie jestem pewny w 100% czy to właśnie mówił czy jest to troche mój chłopski rozum bo rzadko robie notatki " Dobrze że wykładowa [...]
30.01.2014 Wczoraj nóżki :) jechalem z mega nastawieniem i motywacją. Jak można było przeczytać we wcześniejszych dziennikach miałem ciągle problemy z kolanem i nóg albo w ogóle nie trenowałem, albo robiłem na niewielkich ciężarach. Teraz jest już ok i dokładam bardzo powoli obciążenie i staram się zachować jak najlepszą technikę. Na pewno gdybym [...]
[...] że stanofusion dał mi dobrą pompę bo na węglowodany nie mogłem liczyć :) Z racji swojej wagi i małej ilości ww, a wcześniej z powodu zaprzestania podciąganiu na drązku(problemy z barkiem) siła nie jest taka jakbym chciał. Kiedyś podciągałem się 25x w jednej serii. Teraz jest słabo, ale nie to powinno być najważniejsze. Zarzut odpuściłem w [...]
Napisalem dzisiaj na swoim profilu dosyc spory artykul o lydkach. Jezeli ktos ma problemy z ich rozwojem to zapraszam :) https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny/posts/716855478401174:0 Prosze oczywiscie lajkowac :D
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
