To cos zle czytasz. Dla mnie Atlas cwiczen jest (i byl) calkowicie jasny. Wiec, nie wiem w czym masz problemy. Przeczytaj post "zanim.." i zaloz posta. Napewno cos poradzimy. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Spokojnie- pomoge, tylko prosze o założenie osobnego postu, bo problemy każdego z członków SFd TRAKTUJEMY POWAŻNIE I INDYWIDUALNIE, staramy się nie mieszać wątków. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
[...] się licytować to ja się nie zajmuje wkładaniem dynamitu do marchewek (dostosowuje się do poziomu Psycho Dad) a po czwarte myślę że będąc w tym wieku powinieneś mieć większe problemy niż brzydka okładka czasopisma, żeby nie było że jestem jakimś fanem tej gazety, nawet nigdy wcześniej jej nie kupowałem, zirytował mnie Twój post, więc [...]
O co chodzi z ta Emilka? Jakies zdrowotne problemy? Wprowadz mnie. Moje patenty na odciazanie kregoslupa: - slabe barki - szrugsy z dlugim przytrzymaniem (dwie sztangielki po 30kg np) - slaby biceps (ale mozna zainwestowac w modlitewnik i sztangielki zamiast uginan stojac) - wioslowania na wyciagu dolnym (zawsze te powiedzmy 20kg na ciezarze [...]
Mam dla ciebie rade nie ćwicz do 16 bo się najwięcej rozwijasz i później będziesz miał problemy z kręgosłupem . Pompki sobie poćwicz zakup sobie drążek do podciągania się itp.
[...] brałam kreatyne... Thermospeedy ( rowniez daleka przeszlosc) MAgnezy + Omegi 3 +...Uwielbiam czekolade gorzką w kazdej postaci :) 8-) Historia: Zaczynalam od wagi 80 kg problemy w zwiazku, rodzinne, uczelnia...Mialam dosc tego, że mowia na mnie grubas, wysmiewanie wsrod znajomych...zaczelam biegac, biegac i mało jesc{:-( myslalam ze malo [...]
[...] 12,5kg,15kg,17,5kg,20kg x4 25kgx3x3x3 max Uginanie nadgarstków w podchwycie za plecami: 20kg/25kg/30kg/40kgx4 45kg x3x3x3 max Ogólnie to mam meeeega zakwasy na tricepsie po wczorajszym treningu :) Aż mam problemy z podpieraniem sie z łóżka :) nieliczony banan po treningu :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c67d5512c1784e85a84d1c6c3d6902d8.png
dziekuje wam :) bardzo sie staram, żeby coś w koncu wyszla. Masa mi i tak ciężko idzie ze wzgledu na problemy z kinaza tyrozynowa z powodu choroby. bede masowac PO WAKACJACH MÓWIŁAM JUŻ :P jak mi sie uda :)
Dzień treningowy 27/04/15 BTW: 150/40/220 Retencja %-) Wogule mi sie porobily jakies problemy z układem trawiennym co mnie lekko niepokoi :| + ból brzucha koło prawego żebra (nadbrzusze) tylko rano -,- + zamulenie ogólne, zmeczenie, spuchniete łapy wtf Spalacze odstawiam. jade na czysto. Wole być zdrowa i wolniej lecieć niż szprycować sie czyms co [...]
[...] Na przykład dodać oliwy gdzieniegdzie i orzechów? Bo nie chciałabym więcej węgli już jeść, wydaje mi się że i tak mam sporo:P Mam też pytanie odnośnie tego, że często mam problemy z brzuchem, tzn. wzdęcia:( Czytałam że to może być za sprawą nabiału, więc już od dawna nabiału nie jem, ale wzdęcia są nadal. Wieczorem zawsze mnie dopadają, brzuch [...]
Ankieta: Płeć - M Wiek -22 Waga -84 Wzrost -185 Obwód pasa - pomierzę na razie nie mam czym :D Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - za chwile dodam Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) -sporty [...]
[...] Sam napisałeś że czakasz na okazje. A to że z kolegami wparujesz do niego i że będziesz później wyzywany że z kolegami jesteś mocny to ja bym w to najmniej wnikał, jeżeli gość ma jakieś problemy to nieważne czy sam mu w***iesz czy z kolegami, bo jak dostanie oklep to będzie czuł respekt. -=Pit-Bull Gangland=- ..:...::: KWAS :::... :..
Przysiady rób tylko technicznie, szczególnie jak masz problemy z achillesami, lepiej nie ryzykować nawet kosztem ciężaru. Jedno wyciskanie w klacie rób sztangielkami, to przenoszenie moim zdaniem bardziej ci wejdzie na najszerszy niż na klatę więc dałbym jakąś inną izolację - czy to rozpiętki czy krzyżowanie linek w bramie. Barki daj przed [...]
tez mam ten sam problem chciałem sobie dziabanac coś na klacie żeby zasłonić te rozstępy ;/ bylem w studio koleś powiedział ze to da se zrobić no ale jw mogą być problemy no i czasem wręcz dziara przykuwa uwagę do rozstępów.
[...] długo trwałe? zmniejszenie potencji podczas cyklu czy skutki sie utrzymają? A co w przypadku tych wszystkich którzy jedzą sporo mety i nie tylko to co oni też mają problemy z tym ? EDIT: Znaczy wiem,że metanabol działa ujemnie. raczej chodziło mi czy jakoś specjalnie te dwa srodki wpłyną bardziej niż u innych. Mimo to sprobuje może TO [...]
[...] w moich zestawach A i B <: ? A po kiego chvja, ja się pytam skoro cięzko pracują przy MC, wyciskaniach , wiosłowaniu i ściąganiu drążka? :-> No i teraz słuchaj: masz jakieś problemy gastryczne, przede wszystkim wzdęcia, "śliskie" biegunki? Miałaś jakąś operację w obrębie uk. pokarmowego (wyrostek na przykład)? Ktoś w rodzinie cierpi na [...]
jakbym czytala siebie sprzed ilus tam lat.. @-) tez kiedys mialam problemy z okresem, moj organizm nie trawil tluszczow, nie produkowal odpowiednich enzymow.. trafilam do genialnej pani doktor, ktora zamiast faszerowac mnie hormonami, przepisala enzymy, zalecila picie czegos tam wysokokalorycznego (nie pamietam nazwy) i po prostu czekac. okres [...]
jakbym czytala siebie sprzed ilus tam lat.. @-) tez kiedys mialam problemy z okresem, moj organizm nie trawil tluszczow, nie produkowal odpowiednich enzymow.. trafilam do genialnej pani doktor, ktora zamiast faszerowac mnie hormonami, przepisala enzymy, zalecila picie czegos tam wysokokalorycznego (nie pamietam nazwy) i po prostu czekac. okres [...]
[...] mi ciężar na łeb spadnie :C. Ogólnie ręcę miałam zmęczone, że wykonywałam przysiad tylni, niż przedni, bo nie byłam w stanie utrzymać rąk.. Bułgar, jak to bułgar killer, i problemy z równowagą C:. Wieczorem dodam szczegółówą tabelę. Przy okazji chciałam się spytać co do tego tranu, czy to jedyny możliwy, aby go kupić (swoją drogą lepszy w [...]
PODSTAWY TRENINGU-POLECAM
