olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

no jestem, jestem :)

Marta, jak stosować trening C u mnie w domu skoro nie mam ani piłki , ani żadnych hantli, żeby był pogres później :C?

+ mogę coś dołączyć na bicek i tricek w moich zestawach A i B <: ?

Trening z dziś:

Trening B.
A. Martwy ciąg - i tutaj małe poprawki, bo ja wcześniej nie wiedziałąm, że po każdym powtórzeniu się odkłada na ziemię sztangę :D, ale dziś już odkładałam, progres w ciężarze do tego, ale nie wiem czy dobrze wykonałam, bo jednak nie poczułam tyłka, ani dwugłowych , tylko lędźwie :C
3 serie: 1 - gryf + 10kg x 15 powt, 2 - gryf + 10 kg x 15 powt, 3 - gryf + 15 kg x 15 powt
B1. wyciskanie sztangi skos góra - 3 serie, 1 - gryf + 5 kg x 15, 2 - gryf + 10 kg x 12, 3 - gryf + 10 kg x 9 powt.
B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki: 3 serie, 1 - 20kg x 15 powt, 2 - 25 kg x 13 powt, 3 - 25kg x 11 powt
C1. wypady, po 15 na każdą nogę w trzech seriach, 1 - 2x4kg hantle, 2 - 2x6kg hanle, 2x7kg hantle, ale jakoś nie czułam tego w mięśniach zbytnio, chyba źle mi poszło to :(
C2. uginanie nóg leząc: 1 - 20 kg x 15 powt, 2 - 20 kg x 12 powt, 3 - 20 kgx8 powt. utraa mocy po jednorazowym podjesciu na 30 kg, które udało mi się ledwo raz podnieść XF
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - 8(?)

+ łydki - wspięcia na palce:
3 serie: 1 - 165 kg x 15 powt, 2 - 175 kg x 13 powt, 3 - 185 kg x 10 powt. cholera zaraz zabraknie obciążenia na maszynie xD

+miska z dziś:


Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-02-22 22:09:20

.




Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-02-22 22:08:06

olinkaz93

Marta, jak stosować trening C u mnie w domu skoro nie mam ani piłki , ani żadnych hantli, żeby był pogres później :C?

Zamiast piłki korzystaj np. z krzesła lub pufy. Po prostu coś na czym możesz (stabilnie) oprzeć nogi.

olinkaz93

+ mogę coś dołączyć na bicek i tricek w moich zestawach A i B <: ?

A po kiego chvja, ja się pytam skoro cięzko pracują przy MC, wyciskaniach , wiosłowaniu i ściąganiu drążka?

No i teraz słuchaj: masz jakieś problemy gastryczne, przede wszystkim wzdęcia, "śliskie" biegunki?
Miałaś jakąś operację w obrębie uk. pokarmowego (wyrostek na przykład)?
Ktoś w rodzinie cierpi na uchyłkowatość jelit?
Leczyłaś się często w dzieciństwie antybiotykami lub brałaś suplementy żelaza?

Robiłaś kiedyś próby wątrobowe?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-23 09:03:25

Rób przysiad tzw. wall squat. Maksymalną liczbę powtórzeń Filmik dawaj, może być tu, może być na priv.

Badania na bilirubinę zrobiłaś i słusznie, bo takie żółknięcie może być objawem zespołu Gilberta lub coś z wątrobą, niekoniecznie WZW

Może też być przejedzenie marchewką

Ja mam takie małe podejrzenie, że możesz mieć przerost flory bakteryjnej jelita (Small intestinal bacterial overgrowth; SIBO). Widziałam taki przypadek jeden raz w życiu, kiedy pracowałam w instytucie mikrobiologii medycznej. Zdrowa dziewczyna chudła na potęgę mimo, że jadła ogromne ilości. Nadmiernie namnożone bakterie powodowały wadliwą absorpcję skłądników w jelicie, tak więc dziewczę głodowało, pomimo, że jadło. Ale to takie moje gdybanie i ciężko cokolwiek stwierdzić na odległość
W każdym bądź razie, możesz zacząć konsumować czosnek (wieeem... Nietowarzyski zapach, więc kup sobie kapsułki) oraz bakterie probiotyczne w kapsułkach (tutaj polecam ze strony mercola.com; są drogie, trzeba je sprowadzać, ale naprawdę WARTE swojej ceny. Wątpię, że znajdziesz gdzieś lepsze). To Ci na pewno nie zaszkodzi, a pomóc może. Jeśli nie ww kwestii to w poprawieniu odporności.

W każdym bądź razie, poprosiłam jednego z bardzo obcykanych moderatorów o namiary na dietetyka z prawdziwego zdarzenia, który potrafiłby coś doradzić.
No ale jeśli nie zna takowego, będziemy same kombinować dalej

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-23 13:55:51

O cholera ...

Edytowałam Twój post, zamiast zacytować

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-23 13:56:31

Marta, bo ja to z tymi dlonmi tez mam problem.. jak nie jem marchewki juz od kilku tygodni, a to mimo wszystko nie schodzi, to zrobic sobie takie badania? z tego co widze, to witamina A jest w innych produktach, ktorych tez duzo jem

Chcesz sobie robić biopsję jelita na obecność bakterii?

Martucca

Badania na bilirubinę zrobiłaś i słusznie, bo takie żółknięcie może być objawem zespołu Gilberta lub coś z wątrobą, niekoniecznie WZW

Może też być przejedzenie marchewką

No marchewek właśnie nie wcinam jakoś namiętnie, ostatnio nawet jakoś jak jadłam to mi nie smakowało kompletnie.

Jajka?

Martucca

Ja mam takie małe podejrzenie, że możesz mieć przerost flory bakteryjnej jelita (Small intestinal bacterial overgrowth; SIBO). Widziałam taki przypadek jeden raz w życiu, kiedy pracowałam w instytucie mikrobiologii medycznej. Zdrowa dziewczyna chudła na potęgę mimo, że jadła ogromne ilości. Nadmiernie namnożone bakterie powodowały wadliwą absorpcję skłądników w jelicie, tak więc dziewczę głodowało, pomimo, że jadło. Ale to takie moje gdybanie i ciężko cokolwiek stwierdzić na odległość

Teoretycznie, znajoma mojego taty mówiła coś właśnie, że może mam upośledzone wchłanianie kwasu foliowego (bo wg niej mam zbyt dużą czerwoną krwinkę), mimo że jem tak dużo zielska.. (oczywiście były pytania, czy brałam jakieś cudowne tabsy na odchudzanie, ale tego przyrzekam, nigdy nie tknęłam, przez co mogłoby mi to ew. uszkodzić)

Martucca

W każdym bądź razie, możesz zacząć konsumować czosnek (wieeem... Nietowarzyski zapach, więc kup sobie kapsułki) oraz bakterie probiotyczne w kapsułkach (tutaj polecam ze strony mercola.com; są drogie, trzeba je sprowadzać, ale naprawdę WARTE swojej ceny. Wątpię, że znajdziesz gdzieś lepsze). To Ci na pewno nie zaszkodzi, a pomóc może. Jeśli nie ww kwestii to w poprawieniu odporności.

Czosnek, no problem, ale w tabletki nie chce się znów jakieś ładować.
A odporność całkiem niezła u mnie jest C:

Martucca

Chcesz sobie robić biopsję jelita na obecność bakterii?

To pytanie do mnie?
To boli O:?

--
Ale jeśli miałabym ew. za dużo flory bakteryjnej, to czym jest spowodowane zażółcenie dłoni, to wskazuje raczej na nadmiar, a jakby moje jelita były patologiczne, to by powinien być niedomiar?

W ogóle w pon. wybieram się do ginekologa, bo termin wzywa.
Martucca, i zapomniałam powiedzieć, że od wt. wieczór mam jakieś pseudo-plamienia?! @? Ale przecież moje wyniki nie wskazywałyby na to.

Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-02-23 15:40:05

Olinka, morda mi się szczerzy Yebaj badania, ważne, że choć trochę zaskoczyłaś

Na resztę odpowiem potem bo teraz, no... Prasuję