kreatynę

Co kolwiek. brać coś aby brać to nie widze sensu mniej stresu kortyzolu.. wypoczęty bardziej.. nie wiem spadek tłuszczu wzrost mięśni... co kolwiek. coś że czuje że nie jem Placebo. jak np. kreatyne

NIE !! Na samym początku twojej przygody naucz sie pierw dobrze machać sztangą , zacznij ukladać pierwsze diety i ćwicz. Dopiero kiedy poczujesz stagnacje - już ci nic nie bedzie szło (przy odpowiedniej diecie, ćwiczeniach i regeneracji) wtedy czas na kreatyne [...]

To napisz w ZDROWIU. Tu jest doping nie kumam co to ma wspólnego z SAA? jakbys ruszył kopułą to bys wiedział, a dedukcja nie boli chłopaku :-PP chcialem sprawdzić stan organizmu po kilku cyklach, teraz już chyba wiesz o co mi chodziło, napisałem na wszelki wypadek gdybys nadal sie nie domyslał bo przecież pisze w dziale doping i pewnie chodzi mi o [...]

daruj sobie jak chcesz jakas tansza sprawdzona kreatyne to np. z Vitalamaxa, Aminostara lub FitMaxa (zobacz w sklepie sfd)

j.w 2 dni po ostsnim strzale 50mg ed.co do odzywek to 10dni przed koncem kuracji zacznij zajadac kreatyne(potrzeuje czas zeby sie rozkrecic) dorzucic bcaa,bialko na dzieni na noc,jak masz braki w diecie to oczywiscie jakas masoweczke :)

Raczej nie wykryją kreatyny, z tego co wiem trafia ona do brzucha nie do krwi, pozatym to jest naturalny związek;) nic się chyba nie stanie jak wykryją u Ciebie kreatyne prawda?:)

Z tego co się ostatnio dowiedziałem, to lepiej częściej dawkować kreatyne w ciągu dnia niż 2 razy po 5g, podziel 10g w DT na np. 3 porcje

Więc wywalić kreatynę/aminokwasy i zostosowac samą dietę? Moge chociaz do diety brac bialko i odzywke ww/b aby uzupelnic diete? Zmieniony przez - GaNgStEr w dniu 2013-11-01 13:44:24

stosuj kreatynę tak, jak rozpisał Ci to ITE. co do tego na ile CI ta kreatyna powinna starczyć, to tym się nie przejmuj i nie dziel tych 400 caps na 2 cykle, bo szkoda zaczynać tak krótki cykl. mięśni nie zbudujesz w 3-4 tygodnie. do togo potrzeba trochę więcej czasu dlatego cykl kreatynowy powinien trwać min 6 tygodni a ja jestem zwolennikiem [...]

nie wierze ze ktos pyta jeszcze o ta kreatyne. przeciez z postow na forum o tym mono mozna ksiazke napisac.

Witam, mam kreatynę z dodatkiem tauryny. Mam stosować ją przed czy po treningu ? W 3g produktu jest 2.7g kreatyny i reszta tauryny Mozesz dać porcje przed i po Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-09-01 10:16:40

HMB jak kreatyne lepiej przyjmowac czesciej a mniej oczywiscie to teoria bo w praktyce malo kto moze pozwolic sobie na kapsulki co np 2 h przez dluzszy czas

Rzeźbę daje właściwy trening i dieta, suple nam w tym jedynie pomagają. I w tym wypadku warto zainwestować przede wszystkim w trzy suplementy - kreatynę, bcaa i termogenik typu thermo stim. Hmb można pominąć.

Kreatyne 5g rano na czczo ( jesli to mono to popij carbo ) i 5g po treningu. Reszte w.g. braków w diecie

jak smakowo nie bedzie CI to przeszkadzalo to z powodzeniem mozna mieszac wszytskie wymeinione przez Cievie produkty, nie ma tutaj przeiwwskazac:-) wiele stackow okolotreningowych, przed treningowych czy po treningowych zawiera w skaldzie pdoobne komponenty i zazwyczaj masz tam mieszanke wegli, bcaa, kreatyny i innych dodatkow jak aminokwasy czy [...]

2 - 26 lat 3- 77/182 (bylo 80 i chcialbym do tego wrocic) 4 - kilka lat 5 - sila, masa 6 - bardzo duzo tego bylo (nitrobolon pare razy, x pand, pare kreatyn, pelno masowek z roznych firm, co chwile inne bcaa, wszystko procz spalaczy) 7 - nie uzywalem 8 - ciagle biore odzywki 9 - 3 miesiace, teraz chce wziasc jakas kreatyne i boostera 10 - 400 11 - [...]

a ile ćwiczysz że chcesz brać kreatynę ?

kreatyne mono rano lepiej naczczo 5g 30min przed posilkim zeby sie wchlonęła, druga porcja po kilku godzinach (6-8h) 30min przed posilkiem, a w dni trningowe 5g przed trningiem i 5g po treningu, ale ludzie roznie stosują czasem ludzi biorą 5g rano, 5gprzed i 5g po trningu albo 5grano i 5g przed a w kolejny dzien 5g rano i 5g po trningu.. faza [...]

Kre Alkalyn mojim zdaniem jak juz to wez wlasnie ta kreatyne a miesnie cie bola bo masz zakwasy od wysilku przyluz sie do treningu to w pewnym stopniu to ustapi

thefloor prosze Cie.... :/ moze bola ja bo ma niedoboru mineralow? magnezu/potasu? Ty sie lepiej przylÓz do polskiego bo oczy bola komar_1990 -> tak jak SirLolek pisal...kreatyne w stalej suplementacji mozna zarzucic (zwykly monohydrat bedzie gir), BCAA okolotreningowo, ZMA przed snem + ew. witaminki. Bialko/gainer jesli slabo sie odzywiasz